목차:
- 의료 비디오: Author, Journalist, Stand-Up Comedian: Paul Krassner Interview - Political Comedy
- 현기증 극복을위한 4 가지 강력한 움직임
- Epley 기동
- 맘몬 기동
- 포스터 / 하프 서머셋 기동
- 후속 조치
의료 비디오: Author, Journalist, Stand-Up Comedian: Paul Krassner Interview - Political Comedy
현기증은 종종 선회 감각으로 묘사됩니다. 버티그를 앓고있는 사람은 어지럽거나 두통을 앓고있을 때 자신이나 세계가 회전하는 것을 느낄 것입니다.
현기증으로 고통받는 경우 현기증의 감각이 탁월합니다. 사람들이 "어지러운 일곱 살"이라고 불리던 사람들이 당신의 활동을 정말로 방해 할 수 있다고 말하면 말입니다. 당신이 서거나 걸을 때조차도, 당신은 불균형을 느낄 것입니다.
원인 자체는 종종 귀에 문제가됩니다. 인용 된대로WebMD, b대개 가장 빈번한 원인은 다음과 같습니다.
- 양성 Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV). BPPV는 작은 칼슘 입자 (운하)가이 외이도에서 덩어리로 생길 때 발생하며 중추와 관련된 머리와 신체의 움직임에 대한 신호를 뇌에 전송합니다. 그는 당신이 균형을 유지하도록 도와줍니다.
- 메니 에르 병. 이것은 체액의 축적과 귀의 압력 변화로 인한 내이의 장애입니다. 귀가 (귀울음) 및 청력 상실에 현기증을 유발할 수 있습니다.
- Vestibular Neuritis / Labyrinthitis. 이 내이 문제는 대개 감염과 관련이 있습니다 (일반적으로 바이러스로 인해 발생). 이 감염은 신체의 균형 감각을 돕기 위해 중요한 신경 주위의 귀에 염증을 유발합니다.
위의 세 가지 가장 일반적인 원인 외에도, 현기증으로 고통받는 사람의 원인은 머리 또는 목 부상, 뇌졸중 및 종양과 같은 뇌 문제, 귀 손상을 유발하는 특정 약물 및 편두통입니다.
당신이 현기증에 쉽게 걸리면, 인용 할 필요가있는 많은 것들을 알아야합니다. 메이요 클리닉, 즉 :
- 균형을 잃을 가능성에주의하십시오. 이로 인해 넘어져 심각한 부상을 입을 수 있습니다.
- 현기증이들 때 즉시 앉으십시오.
- 좋은 조명과 밝은 조명을 사용하고 야간에 깨울 때 즉시 조명을 켜십시오.
- 떨어질 위험이 높은 경우 스틱을 사용하여 걸으십시오.
- 의사와 긴밀히 협력하여 증상을 효과적으로 관리해야합니다.
현기증 극복을위한 4 가지 강력한 움직임
구토를 만들 수있는 "어지러운 7 리듬"감각을 극복하기 위해, 4 가지 효과적인 "움직임" 집에서 직접 할 수 있습니다.
Epley 기동
현기증이 귀와 왼쪽에서 오는 경우 :
- 침대 가장자리에 앉으십시오. 머리를 왼쪽으로 45도 돌리십시오. 베개를 아래 놓으십시오, 그래서 당신이 누울 때, 베개는 당신의 어깨의 아래 아니라 당신의 어깨 사이에서 휴식 할 것이다.
- 즉시 누워서 침대쪽으로 향하게하십시오 (45도 각도로 고정). 베개는 어깨 아래에 있어야합니다. 30 초 동안 기다리십시오 (각 현기증이 멈출 때까지).
- 들어 올리지 않고 머리를 오른쪽으로 90도 돌립니다. 30 초간 기다리십시오.
- 머리와 몸을 왼쪽에서 오른쪽으로 돌리면 바닥을 볼 수 있습니다. 30 초간 기다리십시오.
- 천천히 다시 앉으십시오, 그러나 침대에 몇 분 동안 머물러 라.
현기증은 오른쪽 귀에서옵니다., 당신은 방금 위와 같은 지시 사항을 반복해야합니다. 침대에 앉아서 머리를 오른쪽으로 45도 돌리고 지시를 계속하십시오. 24 시간 동안 어지러 울 때까지 매일 밤 잠자리에 들기 전에이 운동을 세 번하십시오.
맘몬 기동
귀와 왼쪽에서 느끼는 현기증 때문에 :
- 침대 가장자리에 앉으십시오. 머리를 오른쪽으로 45도 돌립니다.
- 즉시 왼쪽으로 눕습니다. 30 초간 기다리십시오.
- 즉시 반대편으로 위치를 이동하십시오. 머리 방향을 바꾸지 마십시오. 45도 각을 유지하고 30 초를 기다리십시오. 바닥을 봐.
- 천천히 앉아서 몇 분 정도 기다리십시오.
오른쪽 귀에 대해서도 같은 동작을하십시오. 그리고이 운동을 하루에 3 번 24 시간 동안하고 현기증이 사라진 것을 느낍니다.
포스터 / 하프 서머셋 기동
어떤 사람들은이 기동이하기가 더 쉽다고 주장합니다.
- 무릎을 꿇고 천장을 몇 초 동안 올려 봅니다.
- 엎드려서 머리를 바닥에 대고 이마를 바닥에 댑니다. 다양한 현기증이 멈출 때까지 30 초 정도 기다립니다.
- 문제가있는 귀로 머리를 돌리십시오 (왼쪽이 어지럽다면 얼굴을 왼쪽 팔꿈치로 돌리십시오). 30 초간 기다리십시오.
- 뒤가 수평으로 정렬 될 때까지 머리를 약간 들어 올리십시오. 머리를 45도 각도로 고정하십시오. 30 초간 기다리십시오.
- 즉시 머리를 위쪽으로 들어 올리십시오. 그러나 머리를 문제가되는 귀와 같은 위치에 어깨를 향하게하십시오. 그런 다음 천천히 일어나십시오.
현기증을 줄이려면 여러 번 반복 할 수 있습니다. 첫 번째 라운드가 끝난 후 15 분 동안 휴식을 취한 다음 두 번째 라운드를 계속합니다.
후속 조치
몇 차례의 기동을 한 후에는 머리를 너무 위아래로 움직이지 마십시오. 위의 운동을 시도한 후 1 주일 동안 기분이 나아지지 않으면 의사에게 다시 이야기하고 다음에해야 할 일을 물어보십시오. 운동을 올바르게하지 않거나 두통을 일으키는 다른 것이있을 수 있습니다.
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