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의료 비디오: 운동할 때 흔히 저지르는 6가지 실수
고강도 운동은 많은 이점을 가지고 있습니다. 뚱뚱한 불타는 것에서부터 시작해서, 그것의 내구는 짧다, 그것은 심장 건강을 개량한다, 그것은 체중을 줄이고 몸에있는 신진 대사를 승진시킬조차 수있다. 그러나이 고강도 운동을 부주의하게하지 마십시오. 이 스포츠는 매우 무겁고 피곤합니다. 그럼 금식하면 어떡하지? 이 운동을 할 수 있습니까?
고강도 운동이란 무엇입니까?
고강도 운동은 피트니스 세계에서 유행하는 운동입니다. 이 운동에서 신체는 포인트가 완전히 고갈 될 때까지 만들어지며, 훈련이 끝난 후에야 비상식적으로 말을 할 수 있습니다. 어려움을 겪고있는.
무겁지 만이 운동은 비교적 짧은 운동 시간으로 더 많은 칼로리를 태우고 운동 수준을 높일 수 있습니다. 그러나이 운동은 부주의하게 수행 될 수 없습니다. 이 운동은 에너지를 완전히 소모하기 때문입니다. 따라서 해를 입히거나 해를 입히지 않도록 미리 최적의 신체 에너지로 준비 할 필요가 있습니다.
금식하면서 고강도 운동을 할 수 있습니까?
박사에 따르면 두바이 스포츠 전문 가인 Javaid Shah는 금식 중에 매우 중요하지만 금식 중 고강도 운동은 권장하지 않습니다. 특히 금식 전에 깨는 경우.
오후가 빨리 깨기 전의 오후에는 하루 종일 금식으로 인해 몸이 점점 고갈됩니다. 몸에는 혈당 (에너지)이 거의 축적되지 않는 경향이 있습니다. 한편, 고강도 운동을 수행하려면 엄청난 에너지가 필요합니다.
신체가 여전히 금식하면서 고강도 운동을하도록 강요되면 혈당이나 에너지 수준이 더 빨리 떨어집니다.
이 에너지를 되찾기 위해 섭취하는 음식이나 음료에서 오는 것입니다. 몸이 충분히 먹지 않거나 신체 활동을 충분히 마시지 않으면 몸은 저혈당증 (저혈당) 증상을 경험할 수 있습니다.
금식하는 동안 몸이 무거운 훈련을해야한다면 어떻게됩니까?
무거운 훈련은 신체의 혈당을 더 빨리 소모시킵니다. 혈당이 감소하고 감소하면 신체의 여러 시스템에 영향을 미칩니다.
신경계는 혈당의 변화에 매우 민감한 시스템입니다. 처음 발생할 신경 학적 효과는 떨림, 망상, 극심한 피로입니다. 그런 일이 발생했다는 것은 혈당이 정말로 낮고 운동 강도를 줄이거 나 멈추고 신체의 에너지를 보충하기 위해 음식과 음료를 소비해야한다는 것을 나타냅니다.
운동 후에도 혈당치가 낮 으면 소화 시스템에 지장을 줄 수 있습니다. 처음에는 운동 중에 매우 배가 고프 겠지만, 무거운 짐 때문에 혈당이 낮아지기 때문에 메스꺼움과 구토를 경험하게됩니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 중단하고 혈당 수치를 높이기 위해 적절한 예방 조치를 취해야합니다.
혈당이 낮 으면 심장 혈관계 (심장 혈관)에 영향을 줄 수 있습니다. 심장의 박동은 더 빨리 뛰고 분당 150 회 이상의 비트, 차가운 땀 및 창백한 박동을 낼 수도 있습니다.
이 경우 운동은 신체 상태에 있지 않고 대신 건강을 위협 할 수 있습니다.
금식하면 몸은 혈당이 낮아지는 경향이 있습니다. 체중이 매우 많은 신체 활동과 결합하면 체내의 혈당치가 더 빨려 들게됩니다. 그런 다음 신체에 해를 끼칠 수있는 다양한 종류의 효과가 발생합니다.
어떤 사람들은이 운동을 할 수도 있지만, 그것은 모두 서로의 육체적 능력으로 되돌아 가고, 운동 패턴은 일반적으로 어떻게되어 있습니다. 이런 종류의 운동을하는 데 익숙하지 않은 사람들을 위해 금식 중에 시도하지 마십시오.
