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널빤지와 윗몸 일으키기는 효과적으로 근육을 형성하는 운동의 두 가지 유형입니다. 그러나, 근면 한 이유는 무엇입니까?앉아서 그러나 위는 여전히 너무 부풀어 오르고 있습니까? 자연적으로. 이것은 판자와 윗몸 일으키기가 실제로 위장을 잘게하는 운동의 유형을 포함하지 않기 때문입니다.
널빤지와 윗몸 일으키기가 근육을 조이고 지방은 연소시키지 않는다.
널빤지와 윗몸 일으키기는 여전히 위장을 줄이기위한 스포츠로 소개됩니다. 그러나 사실 운동의 두 유형에서 배꼽 지방을 줄이는 효과가 너무 크지는 않습니다. 판자와 윗몸 일으키기에는 실제로 훈련을 강화하고 근육 질량을 증가시켜보다 강해지는 스포츠가 포함되기 때문입니다.
복부 근육 질량의 증가로 사람들은 윗몸 일으키기 나 판자가 팽창 된 위장으로 인해 지방을 없애기에 충분하다고 생각하게됩니다. 실제로 일어난 일은 당신의 위장이 전에만큼 단단히 느껴 졌다는 것이 었습니다. 지방 조직이 여전히 위장 뒤에 있습니다.
운동과 스포츠 저널을위한 연구 분기 별 연구에 따르면 6 주 연속 주간 5 일 동안 일상적으로 판자집이나 윗몸 일으킬 때도 위장의 피하 지방과 내장 지방은 감소하지 않습니다.
이것은 우리가 윗몸 일으키기 나 판자를 할 때 뚱뚱한 신진 대사가 위장에서 일어날뿐만 아니라 신체 전체에서 일어나기 때문입니다. 우리가 윗몸 일으키기 나 판자를 할 때 복부 주위에 지방을 태우는 과정은 전반적인 체지방의 신진 대사 과정과 비교할 때 단지 작은 부분 일뿐입니다.
그렇다면 운동은 복부 효과를 감소 시키나요?
특정 신체 부위 하나를 훈련하는 것이 반드시 해당 섹션에서 지방을 제거하지 않는다는 것을 기억하십시오. 윗몸 일으키기, 판자와 같은 단 하나의 반복 운동만으로 운동을하는 것은 지방 연소와 체중 감량에 덜 효과적입니다.
실제로 효과적으로 배 지방을 점화하는 운동의 아무 유형도 없다. 일반적으로, 다양한 체지방 조직을 줄이는 것은 운동 중에 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지에 달려 있습니다. 운동으로 인한 칼로리 연소는 신체 활동의 다양성, 지속 시간 및 강도에 따라 달라집니다.
또한, 위장을 정말로 줄이려는 경우, 운동 루틴과 건강한 라이프 스타일 간의 균형을 유지해야합니다. 매일 밤 충분한 수면을 취할 때까지 균형 잡힌 영양가있는 식사, 스트레스 관리, 부지런히 물 마시는 것, 흡연을 피하는 것에서부터 시작합니다. 이러한 결정 요인 중 하나가 없으면 평평하고 단단한 복부에 도달하는 것을 막을 수 없습니다.
결론 : 부지런히 판자를 얹고 윗몸 일으키기 당신은 단단한 복근을 가질 수 있지만 다이어트와 일상 습관의 변화를 계속해서 지키지 않으면 반드시 작고 평평한 것은 아닙니다.
