다이어트 변화와 생활 방식으로 궤양 치료

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복부 윗부분에 열 감각을 경험 한 적이 있습니까? 대개 식사 후에 발생하며 몇 시간 후까지 계속됩니다. 이 불타는 감각은 가슴 앓이라고합니다.

속쓰림은 보통 식사 후에 발생합니다. 이것은 뱃속의 음식이 식도로 돌아와서 흉골 뒤에 타는듯한 통증을 유발할 때 발생합니다. 음식물을 삼킬 때 근육 (식도)이 음식을 구강에서 위장으로 옮기고 음식물이 다시 올라가지 않도록 조여줍니다 (산성 퇴조). 이 근육이 손상되면 산성 퇴조가 쉽게 발생할 수 있습니다.

일반적으로 가슴 앓이가 의료를 필요로하는 다른 심각한 상태를 유발할 수 있습니다. 속쓰림은 가벼운 상태가 아니며 장시간 및 미처리로 위산이 장 내막을 손상시킬 수 있습니다.

속쓰림을 조절하는 가장 쉬운 방법은 생활 습관을 바꾸는 것입니다. 라이프 스타일 변경은 증상을 악화시킬 수있는 요인 및 트리거를 피하는 것을 포함하여 사용자가 제어하는 것을 수정하는 것을 의미합니다.

라이프 스타일 변화로 가슴 앓이를 어떻게 피합니까?

속쓰림은 위장 상태이므로 당연히식이 요법을 변경하여 피해야합니다. 열쇠는 장의 압력을 피하고 트리거를 피하는 것입니다.

너무 많이 먹거나 급하게 먹지 마십시오. 작은 부분은 한번에 위장에 들어가는 음식이 적기 때문에 위산 역류의 발생을 줄입니다.
산성 퇴조가 이러한 음식을 피하게하는 일지를 보관하십시오. 양파, 페퍼민트, 초콜릿, 커피, 감귤류 또는 주스와 같은 카페인 함유 음료, 토마토 또는 고지방 및 매운 음식과 같은 일반적인 트리거.
흡연을 중지하고 알코올 사용을 제한하십시오. 담배를 피우는 니코틴은 식도에 영향을 줄 수있어 위산이 식도로 쉽게 들어갈 수 있습니다.
뱃속에 압력을 가하지 마십시오. 복부를 누르지 않고 체중을 줄이는 느슨한 옷을 입으십시오. 당신이 무거울수록 소장에 더 많은 압력이 가해집니다.
식사 후 누워서 피하십시오. 당신은 물병과 같은 위장을 상상할 수 있으며 누워 누설이 발생할 수 있습니다. 산 역류를 예방하기 위해 베개를 사용하여 몸보다 약간 높은 곳에 머리를 놓습니다. 머리를 들지 않으면 허리에서 몸을 들어 올려보십시오.
정기적으로 운동을하십시오. 이것은 당신의 소화에 도움이 될 수 있습니다. 활동이 없으면 소화 속도가 느려지고 가슴 앓이가 더 심해질 수 있습니다. 낮은 강도의 운동으로는 걷기, 수영, 요가가 있습니다.
건강한 체중 유지. 과체중이되면 위장 주변에 체중이 가중됩니다. 이것은 복부에 더 많은 압력을 가하고 원활한 소화를 억제합니다. 과체중 인 경우 초과 체중을 줄여야합니다.
식사 후에는 한 잔의 물을 마셔야합니다. 이것은 식도의 모든 산을 녹이고 정화하는 데 도움이됩니다.
흡연과 음주를 피하십시오. 속쓰림으로 고통받는 경우, 식사 전, 도중 및 후에 담배와 술을 피하는 것이 좋습니다. 담배와 술은 근육을 약화시킬 수 있습니다. 식도 괄약근 (LES)는 귀하의 위장에 음식 내용물을 유지하고 역류를 예방합니다.
츄잉껌. 가끔 껌을 씹어 내면 소화에 도움이됩니다. 추파 껌, 바람직하게는 비 박하 제제는 타액의 생성을 자극하고 소장을 없애기 위해 위장에서 음식물의 이동을 증가시킵니다. 타액으로 구성됨 중탄산염 과량의 산을 중화시킬 수있다.