목차:
- 의료 비디오: 골다공증에 좋은음식 10가지
- 가장 흔한 뼈 질환 중 10 가지
- 1. 골다공증
- 2. Paget 병
- 3. Osteogenesis imperfecta
- 4. 뼈 암
- 5. Rakhitis
- 6. 골연화증
- 7. 아크로 메갈리
- 8. Legg-Calve-Perthes
- 9. 섬유 성 이형성증
- 10. 골수염
- 뼈를 건강하게 유지하는 방법
- 1.식이 요법 변경
- 2. 금연
- 3. 스포츠
의료 비디오: 골다공증에 좋은음식 10가지
당신의 몸 속에 206 개의 뼈가 있다는 것을 알고 계십니까? 자신의 골격은 체중의 15 %까지 나간다. 뼈는 구조를 제공하고 내부 장기를 이동하고 보호 할 수 있기 때문에 뼈는 매우 중요합니다. 틀림없이, 뼈는 우리 몸의 중요한 부분입니다.
뼈에는 수명주기가 있습니다. 그들은 태어나고 자라며 새로운 뼈를위한 공간을 만들기 위해 결국 죽습니다. 콜라겐과 칼슘의 조합으로 뼈가 만들어집니다. 이것은 뼈에 유연성과 힘을줍니다. 나이가 들면서 뼈를 만드는 과정이 느려지고 적절한 치료를받지 않으면 다양한 종류의 뼈 질환이 생길 수 있습니다.
뼈 질환은 대개 낮은 뼈 질량과 뼈 구조의 손상에 의해 유발됩니다. 낮은 뼈 질량은 뼈가 칼슘과 같은 무기질을 잃는 경우입니다. 결과적으로 뼈는 쉽게 부서집니다.
식이 요법으로 칼슘이 부족하거나 호르몬 불균형이나 세포 이상이있는 사람은 뼈 질환을 앓을 가능성이 큽니다. 삶의 일부 요인으로 뼈 질환에 걸릴 위험이 증가 할 수 있습니다.
가장 흔한 뼈 질환 중 10 가지
1. 골다공증
골다공증은 고령자의 비정상적인 골밀도 감소와 골 구조 손상으로 특징 지어지는 질환입니다. 이렇게하면 뼈가 약해지고 부러 질 수 있습니다. 골다공증은 무증상 질환입니다. 뼈가 부러 질 때까지 그 사실을 모를 수도 있습니다. 골다공증은 골밀도 검사와 함께 적절한 영양 섭취와 운동으로 예방할 수 있습니다. 자세한 정보는 의사에게 문의하십시오.
2. Paget 병
Paget의 질병은 뼈의 특정 부분에있는 뼈 조직에 비정상적인 손상을 일으키는 뼈 질환입니다. 보통 뼈는 두껍고 커집니다. 파골 세포라고 불리는 세포 유형은 뼈 조직을 손상시키는 원인이됩니다. 과도한 파골 세포는 뼈 형성을 잃어버린 뼈를 대체하기 위해 빠르게 작동하게합니다. 그러나 새로운 불규칙한 뼈 조직은 뼈가 부서지기 쉽고 쉽게 부러집니다. 골격에 영향을 줄 수는 있지만 척추, 골반, 다리 또는 두개골이 포함됩니다.
3. Osteogenesis imperfecta
이 질환은 뼈가 쉽게 부서지는 유전 적 장애입니다. 때로는 뼈가 알 수없는 이유로 끊어졌습니다. Osteogenesis imperfecta는 경증부터 중증까지 다양하며 증상은 사람마다 다릅니다. 그의 인생에서 골절이 몇 차례 또는 수백 번까지 발생할 수 있습니다. osteogenesis imperfecta에 대한 치료법은 없지만 증상을 조절할 수 있습니다.
4. 뼈 암
그 이름 외에, 뼈 암은 일반적으로 뼈에서 시작되지 않습니다. 에 따르면 국립 암 연구소골암의 대부분의 경우는 다른 암 장기에서 퍼진 암세포에 의해 발생합니다. 골육종, 연골 육종, 유잉 육종과 같은 몇 가지 유형의 골암이 있습니다. 뼈 암 위험을 줄이려면 건강한 식단과 생활 방식을 유지해야합니다. 정기적 인 운동도 도움이 될 것입니다.
5. Rakhitis
아이들이 비타민 D를 충분히 섭취하지 못하면 구루병이 생길 수 있습니다. 구루병은 어린이의 뼈가 약한 질병입니다. 비타민 D는 칼슘과 인 흡수에 도움이됩니다. 비타민과 미네랄이 없으면 뼈가 제대로 자라지 않아 약해질 수 있습니다. 구루병이있는 어린이는 근육통, 성장 장애, 뼈와 치아의 기형이있을 수 있습니다.
6. 골연화증
Osteomalacia는 rahkitis와 비슷하지만 몸에 비타민 D가 부족하기 때문에 발생하지만 주로 성인에게 영향을줍니다. 비타민 D 결핍은 칼슘과 인을 흡수함에있어 뼈를 방해하여 뼈가 적절하게 발달하지 못하게하고 약하게 만듭니다.
7. 아크로 메갈리
말단 비대증은 신체의 성장 호르몬이 과도하게 높아져 과도한 뼈의 성장을 특징으로합니다. 이것은 제 2 형 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 위험 증가, 관절염 및 장의 폴립 (결장암으로 진행될 수 있음)과 같은 심각한 건강상의 위험을 초래할 수 있습니다. 초기 단계에서 말단 비대증을 진단하는 것은 어렵습니다. 다행히이 질환은 많은 경우 치료 될 수 있습니다.
8. Legg-Calve-Perthes
일반적으로 Perthes 질환으로 알려진 Legg-Calve-Perthes 질환은 엉덩이의 뼈가 혈액을 충분히 공급받지 못하고오고가는 다리와 통증을 유발할 때 발생합니다. 마침내 뼈가 죽게됩니다. 이 질환은 보통 4 세에서 10 세 사이의 어린이에게서 발생합니다.
9. 섬유 성 이형성증
Paget 질환과 마찬가지로 섬유 성 이형성증은 과도한 성장이나 뼈의 부종을 유발합니다. 그러나이 질환의 원인은 비정상적인 뼈를 만드는 세포 때문입니다. 섬유 성 이형성증은 종종 피부 색소 침착, 초기 사춘기, 과도한 갑상선 호르몬, 거지증 또는 말단 비대증 및 기타 드문 질환과 같은 증상을 포함하는 McCune-Albright 증후군으로 알려진 상태의 일부입니다.
10. 골수염
골수염은 갑자기 생길 수있는 급성 또는 만성 뼈 감염입니다. 치료에는 항생제가 포함될 수 있으며 경우에 따라 감염된 뼈 조직을 제거하기위한 수술이 포함될 수 있습니다.
뼈를 건강하게 유지하는 방법
두려워하지 마십시오. 뼈 질환을 예방할 수 있으며 때로는 치료할 수 있습니다. 튼튼한 뼈의 경우, 뼈를 건강하게 만들 수있는 일상 생활에서 3 가지 간단한 변화가 있습니다.
1.식이 요법 변경
당신은 강하게 성장하는 데 필요한 영양소를 제공함으로써 뼈를 건강하게 유지할 수 있습니다. 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강에 매우 중요합니다.
보통 25 세의 나이에 몸이 뼈의 피크에 도달합니다. 나이가 들기 전에 영양은 뼈의 성장을 높이는 데 큰 영향을 미칩니다. 우리가 그 시대를 통과 할 때, 우리가 할 수있는 일은 우리의 뼈의 수명을 연장시키는 것입니다. 비타민 D는 칼슘은 뼈의 양을 줄이는 것을 방지하고 다양한 뼈 질환으로부터 당신을 지켜주는 반면, 몸은 음식과 보충제의 모든 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다.
2. 금연
뼈를 건강하게 유지하는 또 다른 방법은 담배를 피우는 것이 아닙니다. 이것은 뼈뿐만 아니라 신체의 다른 부분을 도울 것입니다. 흡연은 골밀도를 감소시킬 수 있습니다. 금연하면 식욕이 증가한다는 것을 알게 될 것입니다. 올바른 음식을 선택하고 빈 칼로리로 몸을 채우지 않도록하십시오. 뿐만 아니라 당신의 뼈가 건강하지만 당신의 마음도 건강합니다.
3. 스포츠
몸의 모든 부분과 마찬가지로 뼈는 살아있는 세포로 이루어져 있으며 규칙적인 운동으로 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 장비를 필요로하지 않는 스포츠는 시작하는 가장 간단한 방법입니다. 이 스포츠에는 걷기, 수영 또는 춤이 포함됩니다. 뼈를 강화하는 가장 좋은 운동은 체중 훈련입니다.
그러나, 체중 훈련을하는 잘못된 방법은 뼈를 해칠 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 가벼운 무게로 시작하여 천천히 규모를 늘리는 것입니다. 코치가 조언을하고 운동이 몸에 너무 많은 압력을 가하지 않도록 할 수 있습니다.
당신의 뼈가 없으면, 당신은 땅에 쌓여있는 장기와 피부처럼 보일 것입니다. 뼈를 돌보는 것은 당신이 고통없이 자유롭게 움직일 수있게 해줍니다. 적어도 매년 뼈를 확인해야합니다. 이렇게하면 의사가 초기 징후를 감지하고 건강을 유지할 수 있습니다.
