목차:
- 의료 비디오: 키네틱 다이어트 | 담배 - 몸 만들기 과정에 흡연vs금연 *MENTALITY* 예상하는 내용이 아님
- 왜 골다공증이 담배의 위험성 중 하나가 될 수 있습니까?
- 뼈 건강을위한 흡연의 위험은 무엇입니까?
- 뼈에 대한 흡연의 영향은 장기간의 손상입니다
- 뼈 건강에 대한 흡연의 위험을 예방할 수 있습니까?
의료 비디오: 키네틱 다이어트 | 담배 - 몸 만들기 과정에 흡연vs금연 *MENTALITY* 예상하는 내용이 아님
"흡연은 암, 심장 마비, 발기 부전 및 임신 장애를 유발할 수 있습니다." 담배 팩에 담긴 담배의 위험을 경고하는 슬로건이 나오는 즉시. 그러나 많은 사람들이 흡연의 위험이 뼈의 건강에 영향을 미친다는 사실을 알지 못합니다. S활동적인 흡연자는 나중에 인생에서 골다공증을 경험하는 것이 더 쉬울 것입니다.
왜 골다공증이 담배의 위험성 중 하나가 될 수 있습니까?
골다공증은 뼈가 쉽게 파열되도록하는 골밀도의 상실 상태로 정의됩니다. 골다공증으로 인한 뼈의 손상은 뼈의 통증으로 특징 지어지며, 영구적 인 신체 장애와 심지어 사망까지 초래할 수 있습니다. 흡연과 골다공증의 관계는 흡연의 행동이 직접 골밀도를 감소시키기 때문에 수십 년 동안 알려져 왔습니다.
다른 신체 세포처럼 뼈 세포는 독소가없는 혈류를 필요로하므로 최적으로 성장하고 재생할 수 있습니다. 담배를 피울 때 독소가 몸에 들어가면 뼈 세포를 비롯한 다양한 신체 세포가 천천히 손상됩니다. 손상된 뼈 세포는 부서지기 쉬운 뼈의 밀도와 다공성을 쉽게 만듭니다.
흡연은 간접적 인 뼈 손상을 유발합니다. 어떤 경우에는 흡연으로 신체 활동에 종사하는 사람의 능력이 감소되어 알코올 섭취와 같은 다른 건강에 해로운 생활 방식이 촉발됩니다. 담배의 위험 또한 일반적으로 흡연자의 면역 체계를 약화시켜 건강에 좋지 않은 영양소의 소비 패턴과 흡수를 갖습니다. 특히 여성의 경우 흡연은 골다공증 발생의 중요한 요소 인 조기 폐경의 위험을 증가시킵니다.
뼈 건강을위한 흡연의 위험은 무엇입니까?
담배, 니코틴 및 기타 여러 가지 독성 물질의 함량은 다음과 같은 여러 가지 방법으로 변화와 뼈 손상을 유발합니다.
- 흡연은 뼈 조직을 포함 해 몸 전체에 영양분과 산소가 포함 된 혈액을 배출하는 기능에 영향을줍니다.
- 흡연은 혈액에서 호르몬 코르티솔을 증가시켜 골 세포 (파골 세포)를 방출하는 과정을 가속화합니다.
- 담배의 독성 효과는 칼시토닌 호르몬의 작용을 억제하여 새로운 골 세포 (골아 세포)의 형성을 늦추어 건강한 골 세포가 줄어들게합니다.
- 혈액 속의 니코틴은 골아 세포에 독성을 나타내는 경향이 있습니다.
- 흡연의 효과는 또한 장내 영양소 흡수 과정, 특히 뼈 조직에 필요한 비타민 D와 칼슘을 억제합니다.
- 담배의 독소는 남성과 여성 모두에서 에스트로겐 수치를 낮추며, 이러한 생식 호르몬은 뼈의 건강을 유지하는 데 필요합니다.
뼈에 대한 흡연의 영향은 장기간의 손상입니다
흡연으로 인한 뼈의 손상은 장기간의 과정이므로 젊은 사람이 먼저 담배를 피우면 나이가 들수록 골다공증이 더 커집니다. 30 세까지의 어린이 연령대는 신체가 뼈의 밀도를 형성하는 영양소를 저장하는 시간입니다. 그 당시에 개인이 담배를 피우면 신체의 영양소 저장 능력이 감소하여 담배를 피우는 사람이 성인만큼 낮은 뼈 질량을 갖게됩니다. 흡연자의 미네랄 함량은 비 흡연자보다 15-30 % 낮습니다.
30 세가 지나면 뼈의 질량이 자연스럽게 감소하고 재생 과정이 느려집니다. 이 시점에서 골밀도의 상실은 되돌릴 수 없습니다. 흡연 습관이 추가되면 골밀도 감소 과정이 더 빨리 진행되어 골다공증의 초기 징후 인 골감 감소증으로 진행될 수 있습니다.
뼈의 건강에 대한 담배의 장기적 영향은 담배를 피우는 사람뿐만 아니라 숨을 쉬거나 담배 연기에 노출 된 사람들에게도 국한되지 않습니다. 이것은 대부분의 독소가 흡입 및 흡수 될 수있는 담배 연기에 포함되어있어 흡연자 주위의 신체 및 뼈에 동일한 영향을 미치기 때문입니다.
뼈 건강에 대한 흡연의 위험을 예방할 수 있습니까?
담배를 끊는 것은 뼈에 대한 담배의 독성을 최소화하는 가장 중요한 방법입니다. 적절하게 흡연을 중단하고 특정 시간에 흡연 습관을 흡연 습관의 재발 위험을 줄이기 위해 필요한 다른 습관으로 바꿔 놓으려고 노력하십시오. 모든 연령대에서 금연을하면 골다공증의 위험 요소 중 하나를 제거 할 수있는 뼈 손상 과정을 예방할 수 있습니다.
흡연을 중단하는 것 외에도 뼈 건강을 유지하기위한 생활 방식의 변화는 다음과 같은 방법으로 수행해야합니다.
- 칼슘과 비타민의 흡수 장애를 줄이기 위해 알코올 섭취를 중지하십시오.
- 녹색 채소, 유제품 및 강화 식품과 같은 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품 섭취
- 뼈의 힘을 유지할 수있는 규칙적인 운동 (예 : 들어 올리기)을 시작하십시오.
- 필요한 경우 처방약을 사용하여 골다공증을 관리하십시오. 의사와 상담하십시오.
