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의료 비디오: 성공한 자녀를 키운 부모의 20가지 습관
당신이 일하는 엄마라면, 아이의 식습관에 대해 걱정할 수도 있습니다. 일하는 동안 보육사가 있거나 보육 센터에 아이를 배치 할 수 있습니다. 두 경우 모두, 자녀가 건강한식이 요법을하고 건강한 식습관을 만들어야합니다. 귀하의 자녀가 위궤양 또는 위산 역류 질환 (GERD)을 앓고 있다면 식욕이 좋지 않아 상태가 악화 될 수 있습니다. 어린 나이의 좋은 습관을 만드는 것은 매우 중요합니다. 아이들은 가슴 앓이 및 통증 역류를 조절하고 비만을 예방할 수 있습니다. 좋은 식습관을 만들기위한 몇 가지 요령이 있습니다.
식사 시간을 가족으로 만든다.
많은 다른 아이들과 마찬가지로 자녀가 식사를 좋아하지 않을 수도 있습니다. 한 아이가 오랫동안 한 장소에 앉아있는 것은 어렵습니다. 당신의 아이는 놀고 탐구하기를 좋아합니다. 아이들은 좋은 음식을 먹는 것이 삶의 귀중한 부분이며 식사 시간은 즐겁다는 것을 알아야합니다.
식사 시간을 즐겁게하려면 온 가족이 함께 모으는 지 확인하십시오. 가족에게 이야기하고 함께 식사 할 수있는 시간을 식사 시간이라고 표시합니다. 그날 보았던 일이나 학교에서했던 일에 대해 자녀에게 의견을 나눠 줄 것을 제안하십시오. 대부분의 가족은 너무 바빠서 가끔 TV 앞에 또는 가제트를 사용하면서 따로 먹습니다. 식사 시간 동안의 가족 시간은 사회적 상호 작용을 보여줌으로써 아동 발달에 중요합니다.
좋은 매너를 유지하는 것도 좋은 생각이지만 너무 많은 규칙으로 식사 시간을 너무 엄격하게하지 마십시오. 귀하의 자녀는 그것을 좋아하지 않을 것입니다.
음식을 강요하지 마라.
자녀가 좋아하지 않을 음식을 먹이는 간병인이나 부모를 보게 될 때마다. 이것은 나쁜 식습관을 만듭니다. 귀하의 자녀는 너무 꽉 차있을 때 배울 수 없으며 위궤양 및 위식도 역류의 위험이 더 큽니다.
자녀가 적당한 부분 크기를 가지는지 확인하십시오. 아이가 너만큼 크지 않다는 것을 기억하십시오. 그들의 위는 여전히 작아서 성인이 필요로하는 칼로리를 필요로하지 않습니다. 아이에게 먹이를 강요하지 마십시오. 이것은 상황을 악화시킬뿐입니다. 음식을 먹지 않는 것이 좋다는 것을 알립니다. 소아에서 과다한 수유는 궤양과 위식도 역류를 유발하거나 증상을 악화시킬 수 있습니다. 산성 음식을 피하고 더 작은 부분을 자주 먹는 것이 좋습니다.
아이들은 방과후에 배가 고팠습니다. 저녁 늦게 저녁 식사를하는 가족의 경우 학교에서 집에 돌아갈 때 간식을 줄 수 있습니다. 건강에 좋은 간식에는 사과, 요구르트 또는 바나나가 포함됩니다.
재미있는 음식 만들기
엄격한 식사 계획을 세우는 대신 자녀가 좋아하는 음식을 건강하게 유지하기 위해 간병인에게 조언을하십시오. 새로운 음식을 소개하려고하지만 그들을 좋아하도록 강요하지 마십시오. 그들에게 탐험의 자유를 주면 식사 시간을 재미있게 만들고 새로운 건강한 선택을 찾을 수 있습니다.
아이들은 음식이 재미 있다고 생각하면 먹을 가능성이 더 큽니다. 아이들의 관심을 끌기 위해 다채로운 음식을 제공하십시오. 눈을 사로 잡는 재미있는 모양이나 설정을 만들 수 있습니다. 또한 손이나 손가락으로 먹는 음식을 더 제공하십시오. 그들이 음식을 만질 때 더 재미 있습니다.
과일과 채소는 지루할 수도 있기 때문에 아이들에게는 어려움이 있습니다. 음식을 파삭 파삭하게 유지하려면 너무 많은 야채를 조리하지 않아야합니다. 과일에 관해서는, 갈색 과일을주는 것을 피하십시오. 초콜렛은 매력적인 색이 아니며 아이들이 과일이 썩고 먹기를 거부한다고 생각하게 만들 수 있습니다.
어린이를위한 디저트를 제공하는 경우 음식의 완성품으로 사용하지 말고 음식의 일부로 만 취급해야합니다. 이것은 아이들에게 음식이 나쁘다고 생각하게하고 디저트가 없다면 먹기를 거부합니다.
배우는 법을 연습하십시오.
당신은 그것을 볼 수는 없지만, 당신의 아이는 당신을 돌 봅니다. 아이들은 어른들이 본 것을 재빨리 흉내냅니다. 또한 간병인은 자녀를위한 역할 모델이어야합니다. 이것은 당신이 건강한 식단과 식습관을 가져야 함을 의미합니다.
아이들에게 식료품 여행을 떠나는 식량 안전에 대해 자녀에게 가르 칠 수 있습니다. 또한 자녀가 먹고 싶은 것을 선택할 때 도움이됩니다. 그들은 나중에 먹지 않을 이유가 없습니다.
누군가가 당신에게 물건을 부과하는 것을 좋아한다는 것을 기억하십시오. 아이를 양육하는 것은 예술이며 그것을하기위한 옳고 그른 방법이 없습니다. 까다로운 식사를하는 사람이 있다면, 다른 부모와 식사 습관이나 영양사와 이야기하여 더 많은 조언과 아이디어를 얻을 수 있습니다. 좋은 식습관은 가슴 앓이와 위식도 역류 및 비만을 예방하는 데 중요합니다.
안녕하세요 건강 그룹 의학적 조언, 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다.
