목차:
- 의료 비디오: 하루를 망칠 수 있는 10가지 아침 습관
- 일반적으로 먹을 때 무엇입니까? 브런치?
- 브런치는 실제로 다이어트를 도와 줄 수 있습니다.
- 점심 식사는 몸무게를 늘릴 수 있습니다.
의료 비디오: 하루를 망칠 수 있는 10가지 아침 습관
브런치에 익숙하거나 대중적으로 불리는 많은 사람들 브런치. 이유는 다양합니다. 어쩌면 그들이 시간이 없었기 때문에 늦게 일어 났거나, 늦게 목적지에 도착하는 것을 두려워하거나, 아침 식사를 먹어야 할 때 정욕을 느끼지 않았기 때문일 것입니다. 일부는 먹고있다. 브런치 아침과 점심 시간 사이에 배고픈 승압기로. 당신도 그들 중 하나입니까?
그는 아침 식사 점심 식사는 다음 식사 시간에 도착했을 때 여전히 가득 차서 체중 감량에 도움이되므로 식사의 일부가 자동으로 줄어들게됩니다. 정말 그렇게하니?
일반적으로 먹을 때 무엇입니까? 브런치?
메뉴브런치 보통 주 음식처럼 너무 무겁지 만 간식은 포함하지 않습니다. 아침 점심 시간에 보통 먹는 음식은 닭고기 국수, 가도 - 가도, 계란, 케토프라크입니다. 이미 정오이지만 일부 사람들은 완전한 죽이나 쌀을 먹을 수도 있습니다. 요즘 많은 식당에서 메뉴를 제공하기 시작했습니다. 브런치 웨스턴 스타일, 팬케이크, 와플, 오믈렛, 햄버거, 파스타 등.
브런치는 실제로 다이어트를 도와 줄 수 있습니다.
좋거나 나쁜 아침 식사에 관해 말할 때 고려해야 할 많은 것들이 있습니다. 메뉴, 부분, 식사 시간 및 목적의 유형에서 시작합니다. 예를 들어, 브런치 아침과 점심 사이의 혼란으로.
왜냐하면 아침 식사를하기 전에 브런치 부분은 일반적인 무거운 음식보다 적을 것입니다. 음, 나중에 다시 먹을 때, 위의 상태는 여전히 브런치 후에 배가 고프지 않습니다. 그런 다음 무거운 음식을 더 작은 부분에서 먹는 경향이 있습니다. 이런식이 요법은 몸무게를 줄이는식이 요법과 에너지 및 안정된 혈당 유지에 도움이되는 사람들에게는 분명 좋습니다.
그렇더라도, 당신은 또한 음식 메뉴에주의를 기울일 필요가 있습니다. 야채 샐러드, 아보카도와 달걀 조각의 토핑이있는 통 곡물 빵 또는 오트밀 (오트밀 죽)과 같이 섬유질이 풍부하고 건강한 지방이 많은 음식을 선택하십시오. 그렇게하면 점심 시간이 지나면 점심 시간이 줄어들어 음식을 충분히 먹을 수 있습니다. 연구에 따르면 무거운 음식을 먹기 전에 저지방 간식을 먹으면 섭취하는 음식과 칼로리 섭취량이 줄어들 수 있습니다.
또한 많은 양의 기름으로 튀긴 음식은 피하십시오. 기름진 음식은 대개 지방과 칼로리가 많기 때문에 오랜 기간 동안 체중이 증가하는 것은 불가능하지 않습니다. 기름진 음식은 또한 만성 질환, 특히 심장 질환과 당뇨병을 일으킬 위험이 높아질 수 있습니다.
점심 식사는 몸무게를 늘릴 수 있습니다.
네가 만든다면 또 다른 이야기 야. 브런치아침 식사 대신. 이것은 당신이 아침을 건너 뛰는 것을 의미합니다.
식사를 놓치면 체중 감량을 할 수 있습니다. 그러나이 유익한 효과는 일시적인 것입니다. 배가 음식으로 오랫동안 채워지지 않을 때, 몸은 굶주 리지 않도록 가능한 한 많은 지방을 저장할 것입니다. 대신, 신체는 근육에 저장된 포도당 연소를 시작합니다.
결과적으로, 신체는 실제로 완강이 지방 예금이 아니라 근육 덩어리를 잃게됩니다. 이것은 체중 감소에 이상적이지 않은 방법입니다. 지방이 아닌 근육 조직의 에너지를 태우면 하루 종일 팔다리와 기면증을 쉽게 느끼게되며, 집중하기가 어렵습니다.
또한, 아침 식사를 건너 뛰기 때문에 너무 길기 때문에 아침 식사 시간을 많이 먹을 수 있습니다. 브런치. 빈 뱃속이 채워지라고 두뇌에게 신호를 보내기 때문에. 뇌는 식욕을 증가시키고 신체의 지방 축적을 증가시킬 수있는 기아 호르몬 그렐린을 방출합니다. 이것은 또한 체중 감량 효과를 취소 할 수 있습니다.
