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의료 비디오: 뇌졸중 전조증상과 치료 골든타임
고혈압, 고 콜레스테롤, 심방 세동 또는 당뇨병을 비롯한 여러 조건이 심장 발작 또는 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다. 위험을 줄이기 위해 오늘부터 시작하십시오.
- 매일 운동하는 운동
적당한 운동은 심장 발작의 위험을 30 %에서 50 %까지 줄일 수 있습니다. 적어도 일주일에 5 일간 유산소 운동 30 분을하십시오. 또 다른 2 일에 신체 운동을 강화하십시오. 너무 많으면 작은 부분으로 나누고 시간을 더하십시오. 아침과 점심 식사 전에 15 분을 걸어보십시오.
- 체중 감량을위한 명확한 목표 설정
과체중 또는 비만이있는 경우 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 줄이기 위해 얇게 할 필요가 없습니다. 체중의 5 %에서 10 %를 잃으면 콜레스테롤과 혈압과 혈당을 낮출 수 있습니다.
- 너의 심장 약을 가져 가라.
한 연구에 따르면 의사의 지시에 따라 심장 약을 먹지 않기 때문에 매년 13 만명의 미국인이 사망하는 것으로 나타났습니다. 부작용, 비용 또는 종종 잊어 버리는 것과 같은 약물 치료를하지 않는 원인을 찾아 의사에게 도움을 요청하십시오.
- 잘 먹는다.
건강한식이 요법을 따르고 심장병 위험을 25 % 줄일 수 있습니다. 다양한 과일, 채소, 전체 곡물, 생선 및 고기로 접시를 채우십시오.
- 알코올 제한
술꾼이라면 좋은 소식은 모든 종류의 술이 당신의 마음을 도울 수 있다는 것입니다. 그러나 너무 많은 알코올은 고혈압, 심장 발작, 뇌졸중 및 심방 세동의 증상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 위험없이 혜택을 얻으려면 술을 마시고 여자라면 유리 잔을, 남자라면 2 잔을 마 십니다.
- 작은 초콜릿 먹어라.
일부 연구에 따르면 주당 1 회 이상 초콜릿을 먹는 사람들은 심장병의 위험을 거의 40 %, 당뇨병을 30 % 정도, 뇌졸중을 30 %까지 줄일 수 있다고합니다. 연구자들은 위험을 줄이기 위해 소비 할 수있는 초콜릿의 양을 결정하지 않았기 때문에 체중이 증가하지 않고 심장을 열심히하도록 작은 부분만을 유지하십시오.
- 하지 마세요.
흡연은 심장 발작과 뇌졸중의 위험을 극적으로 증가시킵니다. 담배 연기 노출과 관련된 심장 질환으로 매년 4,6000 명이 담배를 피우지 만 수동 흡연자로 만 사망합니다.
- 치과 방문
6 개월마다 치아를 청소하면 심장 마비 위험이 24 %, 뇌졸중 위험이 13 % 감소합니다. 치과 의사는 귀하 또는 귀하의 담당 의사가 다른 증상을인지하기 전에 심장병의 증상 (예 : 부은 잇몸이나 치아 손실)을 볼 수 있으며 조기 치료를받을 수 있습니다.
- 발생하는 증상에주의를 기울여 의사에게 알리십시오.
증상이 사라지기를 바라지 마십시오. 호흡 곤란, 심장 리듬 변화 또는 피로와 같은 비정상적인 증상이 있으면 의사에게 진찰하십시오. 도움을 요청하면 의사가 심장 질환을 치료할 수있는 많은 것들이 있습니다.
