목차:
- 고혈압의 다양한 신화가 잘못되었습니다.
- 1. 부모님 께서이 질환의 병력이 있다면 분명히 고혈압에 걸립니다.
- 2. 소금을 사용하지 않고 요리하면 고혈압을 예방할 수 있습니다.
- 3. 바다 소금은 나트륨이 적은 대체 소금입니다.
- 4. 고혈압의 증상을 느끼지 않으면이 질병의 위험이 없음을 의미합니다.
- 5. 그는 술이 마음에 좋다고 말했다.
- 6. 의사와상의하면 혈압을 확인할 필요가 없습니다.
- 7. 건강하다고 느끼면 약을 먹을 필요가 없습니다.
고혈압 치료에 도움이되는 인터넷 및 가장 가까운 사람들의 정보를 항상 찾는 것이 바람직합니다. 그러나 새로운 정보를받을 때마다 현명하고 신중해야합니다. 궁극적으로 상태를 악화시키는 속임수와 신화에 의해 소비되지 마십시오. 다음은 여러 가지 잘못된 고혈압 신화이며 더 이상 신뢰하지 않아도됩니다.
고혈압의 다양한 신화가 잘못되었습니다.
1. 부모님 께서이 질환의 병력이 있다면 분명히 고혈압에 걸립니다.
대부분의 사람들은 여전히이 고혈압 신화를 강력하게 믿습니다. 가족 중 고혈압은 실제로 감소 할 수 있습니다. 혈압이 높은 친척이나 부모가 있으면 고혈압에 걸리기 쉽습니다. 그러나 건강한 라이프 스타일에 적응하면 고혈압 병력이있는 사람들이이 상태를 피할 수 있습니다.
고혈압을 예방할 수있는 생활 방식의 변화는 다음과 같습니다.
- 하루에 1500mg 미만으로 소금을 제한하는 것을 포함하여 건강한 심장 음식을 섭취하십시오.
- 신체 활동을 수행하고 정기적으로 운동하십시오.
- 건강한 체중 유지.
- 스트레스를 잘 관리하십시오.
- 담배 연기는 피하고 금연하십시오.
- 처방 된 경우 정기적으로 고혈압 약을 복용하십시오.
- 술의 양을 제한하거나 전혀 마시지 마십시오.
2. 소금을 사용하지 않고 요리하면 고혈압을 예방할 수 있습니다.
소금은 실제로 고혈압의 적입니다. 그러나, 테이블 소금뿐만 아니라. 당신은 또한 다른 형태로 소금을 줄여야합니다. 우리가 섭취하는 소금의 75 %까지가 토마토 소스, 스프, 조미료, 통조림, 혼합 조미료와 같은 가공 식품 및 포장재에 숨어 있습니다.
따라서 즉시 먹을 수있는 식품을 구입할 때는 포장 라벨을 읽으십시오. 라벨에 "나트륨", "나트륨"및 "Na"기호를주의하십시오. 이 단어들은이 음식에 나트륨 또는 소금 화합물이 있음을 나타 내기 때문입니다.
3. 바다 소금은 나트륨이 적은 대체 소금입니다.
바다 소금의 화학 구조는 나트륨 (Na)과 염화물 (Cl)의 두 가지 미네랄의 조합 인 테이블 소금 (주방 소금)과 동일합니다. 바다 소금은 40 % 나트륨을 함유하고있어 매일 나트륨 섭취량과 같습니다.
따라서 과도한 바다 소금 사용은 권장되지 않습니다. 혈압을 조절하고 싶다면 테이블 소금과 바다 소금 섭취를 제한하십시오.
4. 고혈압의 증상을 느끼지 않으면이 질병의 위험이 없음을 의미합니다.
대중이 널리 신뢰하는 또 다른 고혈압 신화는 고혈압의 증상이 나타나지 않아 고혈압이 발생하지 않는다는 것을 의미합니다. 그래도 항상 그런 것은 아닙니다.
인도네시아 인구의 25 % 이상이 고혈압을 앓고 있지만 많은 사람들이 고혈압을 앓고 있거나 증상이 전혀 없음을 알지 못합니다. 실제로, 많은 사람들은 그것을 깨닫지 않고 수년간 고혈압을 앓고 있습니다. 고혈압은 종종 "침묵의 killer "은 증상이 없기 때문에이 질병이 동맥, 심장 및 다른 기관에 손상을 입혔음을 알지 못할 수도 있습니다.
따라서 고혈압의 증상을 나타내지 않기 때문에 실수하지 마십시오.이 질병에 걸릴 위험이 줄어 듭니다. 높은 혈압은 심각한 상태라는 것을 기억하십시오. 통제되지 않으면 고혈압으로 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 혈압을 정기적으로 확인하십시오. 정기적으로 혈압을 모니터링함으로써 혈압이 평상시보다 항상 높을 때 즉시 예방 조치를 취할 수 있습니다.
5. 그는 술이 마음에 좋다고 말했다.
당신이 별칭 와인을 포함한 술을 마시는 것을 좋아한다면 와인이 습관을 줄이십시오. 알코올을 규칙적으로 과도하게 사용하면 혈압이 크게 상승 할 수 있습니다. 또한 심장 마비를 일으키고 뇌졸중을 일으키며 불규칙한 심장 박동을 일으킬 수 있습니다.
그뿐 아니라. 알코올을 너무 많이 마시면 높은 트리글리세리드 수치, 암, 비만, 알코올 중독, 자살 및 사고 위험이 높아질 수 있습니다. 알코올도 매우 중독성이 있습니다.
남성의 경우 하루에 두 번 이상 음료를 마시고 여성의 경우 하루에 한잔을 마 십니다. 일반적으로 한 잔의 음료는 맥주 354ml, 와인 100ml, 80- 증거 주류 44ml 또는 하드 리저버 (100-proof) 29ml에 해당합니다.
6. 의사와상의하면 혈압을 확인할 필요가 없습니다.
혈압은 환자가하는 일에 따라 바뀔 수 있습니다. 따라서 병원에서 정상 혈압을 측정 한 결과 집에서 검사했을 때 반드시 동일한 결과를 나타내는 것은 아닙니다. 그 반대.
따라서 정기적 인 혈압 측정 값을 모니터링하고 기록하면 의사가 고혈압 여부를 결정하는 데 유용한 정보를 얻을 수 있습니다. 뿐만 아니라 의사가 귀하의 치료가 성공적인지 여부를 확인할 수 있습니다.
아침과 저녁과 같이 매일 또는 의사가 권장하는대로 혈압을 측정하는 것이 중요합니다.
7. 건강하다고 느끼면 약을 먹을 필요가 없습니다.
고혈압은 평생 질병입니다. 따라서 고혈압 환자는 건강 상태 임에도 불구하고 의사의 처방에 따라 정기적으로 약을 복용해야합니다. 이유는 고혈압 약을 복용 조항에 따라 복용하지 않으면 혈압이 통제없이 계속 올라갈 수 있기 때문입니다. 따라서 고혈압 환자는 혈압이 급격히 상승하지 않도록 고혈압 약을 복용해야합니다.
의사와상의하지 않고 고혈압 치료를 중지하거나 변경하지 마십시오. 기분이 나아 졌거나 건강 했음에도 불구하고.
