목차:
- 의료 비디오: 모든 여자들이 알아야 할 일상 팁 35가지
- 1. 이상적인 체중을 알아라.
- 과체중 또는 비만
- 조금 비만
- 2. 체중 감량에 당신의 개성을 알게됩니다.
- 3. 다이어트 & 스포츠
- 4. 강한 결의를하십시오.
의료 비디오: 모든 여자들이 알아야 할 일상 팁 35가지
목표를 달성하기위한식이 요법과 운동 계획을 시작하기 전에 계획이 원활하게 진행되고 중도에서 멈추지 않도록 여러 가지 일을해야합니다.
1. 이상적인 체중을 알아라.
당신이 그것을하는 방법을 결정하기 전에 당신이 줄일 필요가 얼마나 많은 무게를 결정합니다.
과체중 또는 비만
뚱뚱한 사람들은 체중 감량 센터를 방문하도록 권유되므로 구조화 된 감독 프로그램에 참여할 수 있습니다.
조금 비만
음식 부분을 조절하면 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다.
스포츠도해야합니다. 체육관에 가입하지 않으면 TV를 시청하는 동안 러닝 머신을 구입하여 사용할 수 있습니다. 또는 집안을 달리고 조깅 할 정도로. 운동 또는 체중 감량을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
2. 체중 감량에 당신의 개성을 알게됩니다.
성격은 음식에 대한 태도에서 역할을합니다, Thomas R. Przybeck, 워싱턴 대학교 의과 대학 정신과 조교수, St. 루이, 다이어트와 개성에 관한 주제를 발표했습니다. 자신의 경향을 파악하고 비생산적인 습관을 제거 할 계획을 세우십시오.
충동적인. 프리츠 벡 (Pryzbeck)에 따르면, 냉장고에 아이스크림이 있으면 바로 먹을 것이고, 당신은 충동적인 경향이 있습니다. 이러한 유혹을 제거해야합니다.
잊어 버린. 먹을 때마다 얼마나 많이 먹었는지 알지 못하는 경우 상황을 피할 필요가 있습니다.
불안한. Przybeck에 따르면 염려하고 걱정스럽고 우울한 사람들은 음식 부분을 통제하기가 더 어려울 것입니다. 왜냐하면 보통 음식을 좋아하기 때문에 먹는 부분이 많기 때문입니다.
영원한. 일부 성격은 그만큼 힘을 잃는 것처럼 느껴지지 않습니다. Przybeck에 따르면, 자신을 통제하고 협조적이며 순종적이라면 체중 감량이 더 쉬울 것입니다.
쉬운. Przybeck은 사교적 인 사람들이 일반적으로 사람들보다 음식물 섭취를 더 쉽게 관리하는 것으로 나타났습니다.
3. 다이어트 & 스포츠
식이 요법이나 운동을 먼저해야 할 때, 스탠포드 대학 의과 대학의 식도 및 소장 장애 센터 소장 인 Lauren Gerson 박사는 대답했다. 식이 요법과 운동을 함께하면 체중 감량에 도움이됩니다.
4. 강한 결의를하십시오.
성공하려면 체중 감량 이유를 이해해야합니다. 체중 감량 계획을 시작하기 전에 다음과 같이 자문 해보십시오.
- 나는 이것을 할 준비가되어 있는가?
- 내 동기가 나 자신에게서 왔습니까?
- 장애물을 극복 할 수 있습니까?
- 체중 감소에 전적으로 집중할 수 있습니까? (바쁘다면 먼저 문제를 해결하고 체중 감량에 초점을 맞추는 것이 좋습니다.)
그리고 마지막으로, 다른 사람들의 압력 때문에가 아니라 자신의 이익을 위해 체중을 줄이기 위해 노력하고 있는지 확인하십시오.
천천히하십시오,이 끝을 기억 하거든 당신의 무게는 곧 내려올 것이다.
안녕하세요 건강 그룹은 의학적 조언, 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다.
