정서적 감정의 위험을 조심하십시오.

의료 비디오: 감정의 근육을 키워라 | 김창옥 김창옥휴먼컴퍼니 대표 | 세바시 680회

어떤 사람들은 정서를 숨기고 외부에 표현하지 않는 것에 익숙합니다. 사실, 모든 것을 스스로 저장하고 다른 사람들과 공유하지 않는 것에 익숙해지면 마음과 정신적 부담이 증가합니다. 당신의 생각과 감정을 숨겨서 다른 사람들이 그 사실을 모르고 자신이 실제로 더 많은 문제를 만들 수있는 경향.

간접적으로 묻혀있는 부정적인 생각과 느낌이 육체적 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?

감정을 숨길 위험

감정이 풀리지 않으면 감정으로 인해 생기는 부정적인 에너지가 몸에서 멀어지지 않고 몸에 다시 붙들려있게됩니다. 방출되어야하는 부정적인 에너지는 신체에 저장되며 뇌를 포함한 장기의 기능을 방해 할 수 있습니다. 다음은 건강에 대한 감정을 숨기는 위험의 일부입니다.

1. 질병과 사망의 위험을 증가시킨다.

감정으로 인한 에너지는 몸에 건강하지 못한 에너지입니다. 억압 된 감정의 에너지는 종양, 동맥 경화, 뻣뻣한 관절 및 약화 된 뼈의 원인이 될 수 있으므로 암으로 발전하고 면역 체계를 약화 시키며 신체가 질병에 취약해질 수 있습니다.

감정을 포용하는 것은 또한 육체적 정신적 건강에 나쁜 영향을 미칩니다. 12 년 동안 수행 된 연구에 따르면, 감정을 종종 품는 사람들은 자신의 감정 표현에 익숙했던 사람들보다 적어도 3 배 이상 젊어 질 가능성이 있음을 보여주었습니다. 연구 출판 Journal of Psychosomatic Research 이것은 감정을 품 으면 심장 질환과 암으로 인한 사망 위험이 높아질 수 있다는 것을 발견했습니다 (Chapman, et al., 2013). 이 연구는 또한 분노, 불안, 우울증과 같은 부정적인 감정과 심장 질환의 발달을 연관시키는 이전의 연구를 증명했습니다 (Kubzansky and Kawachi, 2000).

감정을 숨기는 것에 익숙한 사람들은 호르몬 균형에 지장을 줄 수있는 부정적인 생각을 신체에 가져옵니다. 이것은 암과 같은 세포 손상과 관련된 질병의 위험을 증가시킵니다.

건강 위험은 사람이 자신의 감정을 표현할 방법이 없을 때 증가합니다. 어쨌든 연구자들은 몸과 마음에 담긴 감정이 심각한 육체적, 정신적 건강 문제를 야기하고 조기 사망을 초래할 수 있다고 경고합니다. 일부 전문가들은 정신 건강이 유지 될 수 있도록 감정, 특히 슬픈 감정을 표현할 수 있다고 제안합니다. 화를 내면 스트레스의 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다.

2. 염증 (염증)에 취약

여러 연구에서 감정을 표현할 수 없음과 염증이나 염증에 대한 감수성 사이의 연관성을 보여주었습니다. 핀란드 연구자들은 알레르기 성 감기라고 알려진 감정을 표현할 수 없다는 진단을받은 사람들은 몸에서 더 높은 고감도 C- 반응성 단백질 (hs-CRP)과 인터루킨 (IL-6)과 같은 염증성 화학 물질 수준을 가지고 있다고보고합니다 . CRP는 관상 동맥 심장 질환에 대한 염증 표지자입니다.

미딘 도프 (Middendorp) et al. (2009) 류마티스 관절염 환자에서 감정을 교환하고 감정을 표현하도록 권장받은 사람들은 자신의 감정을 지닌 사람들보다 자신의 혈액에서 염증 표지자의 수치가 낮을 것으로 나타났습니다. 2010 년에 124 명의 학생들을 대상으로 실시한 한 연구에 따르면 사람들이 판단하거나 거부하는 사회적 상황은 두 개의 전 염증성 화학 물질, 즉 인터루킨 -6 (IL-6)과 IL-6 종양 괴사 인자 - 알파 (TNF-alpha)가 있으며, 이는자가 면역 질환에서 흔히 발견됩니다.

그 반대의 결과는 행복한 사람들이 염증성 화학 물질의 수치가 낮았다는 연구 결과에서 발견되었습니다. 2010 년 연구 결과 발표 심리 과학회 논문지, 긍정적 인 태도를 가진 삶의 방식은 스트레스, 통증 및 질병에 대한 강력한 해독제라는 것을 발견했습니다.

이 연구들은 숨어있는 감정이 몸의 질병을 유발할 수 있음을 보여줍니다. 염증 마커는 감정을 표현할 수없는 사람들에게서 더 높다. 염증 자체는 심장 질환, 관절염, 천식, 치매, 골다공증, 과민성 대장 증후군 (IBS), 그리고 여러 종류의 암이 있습니다. 따라서 자신의 생각과 감정을 전달할 수없는 사람들은 여러 가지 질병으로 공격받을 수 있습니다.

감정을 숨기고 싶다면 어떻게해야합니까?

감정을 제출하는 것이 문제의 해결책이 아닙니다. 마음과 정신적 부담을 줄이기 위해 그것을 꺼내 표현해야합니다. 오랫동안 갈망하는 감정은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러므로 감정을 다루는 방법을 알아야합니다. 다음은 감정을 다루는 몇 가지 방법입니다.

솔직 해져라. 매번 자신의 모든 감정을 표현해야하는 것은 아니지만 다양한 상황에서 자신이 진정으로 느끼는 것을 말할 수 있습니다. 자신의 감정을 숨기거나 피하지 마십시오.
당신이 느끼는 것을 알아라. 때때로 당신은 당신이 느끼는 것을 모릅니다. 자신을 위해 느끼는 감정을 알게되고 그 원인을 반영하십시오.
다른 사람들과 자신의 감정에 대해 이야기하십시오.. 감정적 인 경우 다른 사람들과 함께 느끼고 생각하는 것에 대해 이야기하십시오. 이것은 당신을 더 평온하게 만들 수 있습니다.
옵저버가 되라.. 당신은 언제 감정을 나눌 수 있어야하는지 알고 있어야합니다. 언제 어디서나 자신의 감정을 표현할 수는 없습니다. 때로는 잠시 그것을 잡고 적절한시기에 그것을 꺼내야합니다. 당신이 그것을 도울 수없는 경우, 깊은 숨을 쉬어 귀하의 위치를 변경하십시오. 이것은 당신을 진정시킬 수 있습니다.

또한 읽는다.