목차:
- 의료 비디오: 임신 중 독감백신 맞으면 출산한 아기에게도 효과
- 임신 운동의 이점은 임신 중에는 배달 후까지 느낄 수 있습니다.
- 1. 에너지를 제공하는 데 도움
- 2. 임신 합병증의 위험 감소
- 3. 스트레스를 줄이고 기분을 불러 일으키는 데 도움
- 4. 임신 중 불편 함을 줄입니다.
- 5. 잘 자게 해줍니다.
- 6. 신체가 출생을 준비하도록 돕는다.
- 7. 출산 후 몸을 더 빨리 회복시킵니다.
- 임신 체조 수업을 받아야합니까?
의료 비디오: 임신 중 독감백신 맞으면 출산한 아기에게도 효과
임신 한 체조는 임산부, 특히 젊은 임산부의 추세 일 수 있습니다. 그러나 추세가 아니라 임신 운동이 임신과 출산 중 어머니에게 실질적인 혜택을 줄 수 있음이 밝혀졌습니다. 임신 운동의 이점은 무엇입니까? 아래 설명을 참조하십시오.
임신 운동의 이점은 임신 중에는 배달 후까지 느낄 수 있습니다.
임신은 운동을 중단해야한다는 것을 의미하지 않습니다. 임신 중에 운동을하거나 운동을하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 임신 기간 동안 활동적으로 활동하는 것이 당신과 태아에게 많은 이익을 줄 수 있기 때문입니다.
임신 한 체조의 장점 중 일부는 다음과 같습니다.
1. 에너지를 제공하는 데 도움
정기적 인 운동은 일상 활동을 수행하는 데 도움이되므로 쉽게 지쳐 가지 않습니다. 운동을하면 체력을 향상시킬 수 있기 때문입니다. 운동을하면 근육을 훈련 할 수 있으므로 운동을하기 위해 많은 노력을 기울일 필요가 없습니다.
2. 임신 합병증의 위험 감소
임신성 당뇨병과 자간전증 같은. 한 연구에 따르면 주당 3 회 운동하는 임신성 당뇨병 임산부는 과체중으로 태어난 아기의 위험을 54 % 줄이고 제왕 절개 위험을 34 % 줄입니다. 운동은 또한 체중 유지를 도와 전체 건강을 향상시킵니다.
3. 스트레스를 줄이고 기분을 불러 일으키는 데 도움
한 연구에 따르면 운동으로 세로토닌 수치가 증가하고 분위기와 관련된 두뇌 화학 물질이 더 행복해지고 흥분되는 것으로 나타났습니다. 이것은 확실히 귀하의 콘텐츠에 아주 좋습니다.
4. 임신 중 불편 함을 줄입니다.
허리 통증, 변비, 자만심 및 부종 (예 : 발)으로 인해 임신 중에 몸이 적합하지 않다고 느낄 수 있습니다.. 운동을하면 신체가보다 적극적으로 움직이면서 신체의 혈액 순환을 원활하게합니다. 운동은 근육을 강화시켜 임신 중 통증을 예방하고 극복하도록 도와줍니다.
5. 잘 자게 해줍니다.
임신 중 운동이나 체조를하면 몸이 상당히 피곤할 수 있습니다. 그래서, 당신은 밤에 더 잘 것입니다.
6. 신체가 출생을 준비하도록 돕는다.
임신 중에 운동을하면보다 쉽게 전달하고 노동 시간을 단축 할 수 있습니다. 또한, 노동 중 합병증의 위험을 감소시킵니다. 이것은 신체가 훈련을 받고 스포츠 또는 체조 중에 많은 에너지를 소비하는 데 사용되기 때문입니다.
7. 출산 후 몸을 더 빨리 회복시킵니다.
임신 중에 규칙적으로 운동을하거나 운동을하면 근육이 강화되므로 출산 후 신체가 빨리 회복 될 수 있습니다. 근육이 훈련을받는 데 익숙하기 때문입니다.
임신 체조 수업을 받아야합니까?
정말로. 가장 중요한 것은 임신 기간 동안 어머니를 움직이거나 가벼운 운동을하는 것입니다. 어머니가 임신 운동 수업을 듣지 않으면 문제가되지 않습니다. 그러나 임산부는 여전히 매일 운동해야합니다. 산과 의사 및 산부인과 전문의는 임산부가 운동을 일시적으로 중단하거나 건강 상태로 인해 신체 활동을 제한하는 것을 권장하지 않는 경우 적어도 20-30 분 정도 운동을하는 것이 좋습니다.
미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에서 제안한대로 임신 중에 올바른 운동을 선택하십시오. 임산부가 안전하게 할 수있는 스포츠는 많지만 과용하지 않도록 조심해야합니다. 임산부를위한 좋은 운동의 예는 발생할 수있는 위험이 매우 낮은 산전 요가입니다.
임신하기 전에 운동을하는 데 익숙하다면 임신 중에도 운동을 계속할 수 있습니다. 그러나 임신했을 때 자신의 능력에 맞게 조정하십시오. 낙하의 위험, 더운 날씨에 실시되는 점프 운동 등의 위험이 높은 스포츠는하지 마십시오.
