목차:
- 의료 비디오: 당뇨병과 내 인생
- 분명히 스트레스는 다른 사람들로부터 전염됩니다. 어째서?
- 스트레스를 받고 싶지 않아? 다음은 수행 할 수있는 팁입니다.
- 1. 부정적인 영향을 피하십시오.
- 2. 더 조용한 분위기를 찾으십시오.
- 3. 심호흡하기
- 4. 가장 가까운 사람과 당신의 마음을 나누십시오.
- 5. 종이 쓰기
의료 비디오: 당뇨병과 내 인생
스트레스는 실현하지 않아도 언제든지 올 수 있습니다. 가족, 배우자, 직장, 금융 문제 또는 도로 교통 체증으로 인해 스트레스를받을 수 있습니다. 실제로 사소한 작은 것들은 쉽게 당신을 강조 할 수 있습니다. 독특하게, 당신이 경험하는 스트레스는 다른 사람들의 영향으로 인해 발생할 수 있습니다. 예, 스트레스가 전염성이 있다고했지만 사실입니까? 전문가의 설명입니다.
분명히 스트레스는 다른 사람들로부터 전염됩니다. 어째서?
대부분의 사람들은 스트레스가 가까이에있는 문제에 대한 신체의 반응으로 인해 스스로 내에서 발생한다고 생각합니다. 물론 모든 사람들이 서로 다른 반응을 보일 것입니다. 그것은 모두 스트레스를 유발할 수있는 문제와 그 문제를 다루는 방법에 따라 달라집니다.
어쩌면 당신은 만난 적이 있거나 자신을 경험했습니다. 누군가가 공포와 불안을 느낄 때, 당신의 마음에 영향을 줄 수 있기 때문에 당황하지 말 것을 요청할 것입니다.
그렇기 때문에 지금까지 경험 한 실제 스트레스를 깨닫지 못한 채 다른 사람의 영향으로 인하여 자신이 원인이되지 않을 수 있습니다. 그렇습니다. 스트레스가 한 사람에게서 다른 사람에게 전달된다는 것이 밝혀졌습니다.
심리학 투데이 (Psychology Today)에서 인용 한 사회 과학 및 의학 저널 (Journal of Social Science and Medicine)의 한 연구는 학교 교사가 경험 한 스트레스와 학생과 학생들의 영향에 대해 조사한 것입니다.
결과는 스트레스를 일으키는 피곤함을 경험 한 교사가 학생 신체의 코티솔 (스트레스 호르몬) 수치를 증가시키는 것을 보여주었습니다. 마지막으로 스트레스는 학생들에게 전달되거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
이 발견은 Nature Neuroscience 저널에 발표 된 또 다른 연구에 의해 강화되었으며, 그 중 하나는 스트레스를 경험 한 한 쌍의 마우스에 대한 실험을 수행합니다. 스트레스를받은 마우스가 스트레스를 경험하지 않는 다른 마우스와 결합되면 한 동물에서 다른 동물로 화학 스트레스 신호가 전달됩니다.
이 조건은 다른 개인으로부터 "스트레스 효과"를받는 개인의 스트레스의 출현을 유발합니다. 사실 처음에는 증상을 전혀 경험하지 않을 수도 있습니다.
스트레스를 받고 싶지 않아? 다음은 수행 할 수있는 팁입니다.
스트레스의 "전염"은 경험하기 쉽지만 다음과 같은 상황을 막을 수있는 다양한 전략이 있습니다.
1. 부정적인 영향을 피하십시오.
박사에 따르면 매사추세츠 종합 병원의 정신과 영양학 이사 인 우마 나이드 (Uma Naidoo)는 모든 사람들이 다른 사람들로부터 방출 된 감정을 쉽게 모방 할 수있는 신경 메커니즘을 가지고 있다고 말했습니다. 그래서,이 신경이 당신의 뇌로 옮겨 가지 않도록하십시오.
트릭은 마음에 드는 것을 상상하여 웃을 수도 웃을 수도있는 상황에 들어가기 전에 웃을 것입니다.
본질적으로 항상 가능한 한 많이 긍정적 인 감정을 모으기 때문에 다른 사람들에게 긍정적 인 것들을 낼 수 있습니다. 마지막으로, 다른 사람들과의 상호 작용 과정에서 긍정적 인 반응을 얻게됩니다.
2. 더 조용한 분위기를 찾으십시오.
공포 나 불안감을 느끼게하는 분위기가있는 곳이라면 잠시 더 차분한 분위기의 다른 장소를 찾아야합니다.
왜냐하면, 공감 서바이벌 안내서의 저자는 스트레스를 유발하는 부정적인 원인으로부터 거리를 넓힐수록 전송이 줄어들 것이라고 말합니다.
쉽게, 집중을 방해 할 수있는 상황에서 벗어나기를 선호하는 사람들이 있음을 눈치 챘을 것입니다. 이것은 그의 마음이 스트레스를 유발하는 것으로 "오염"되지 않도록하기위한 것입니다.
3. 심호흡하기
스트레스가 우리 몸에 닿으면 호흡이 자동으로 더 빠르게 진행됩니다. 이러한 이유로 심리학자이자 스트레스 카운슬러 인 셰리 코니에 박사는 자신을 더 차분하게하기 위해 심호흡을해야한다고 조언합니다. 그 사람에 따르면, 더 길고 느리게 조절되는 호흡은 신체의 스트레스 반응에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
4. 가장 가까운 사람과 당신의 마음을 나누십시오.
마찬가지로, 스트레스는 전염 될 수 있으며, 다른 사람들의 스트레스를 덜어주는 긍정적 인 지원은 같습니다. 당신의 마음이 불안, 공황, 심지어 스트레스로 엉망이되기 시작했다는 느낌이들 때마다 - 당신이 다른 사람들에게 느끼는 것을 표현하려고 노력하십시오.
긍정적 인 지원 및 응답은 귀하가 경험하는 스트레스를 향상시킬 수 있다고 추정됩니다. 그러나, 당신이 신뢰하는 가장 가까운 사람에게 당신의 감정을 환기 시키십시오.
5. 종이 쓰기
다른 사람들과 무언가를 쏟아내는 것이 편하지 않은 경우, 종이 또는 좋아하는 노트에 대해 느끼는 바를 적어 두는 것이 좋습니다.
그것은 누군가 다른 사람에게 말하는 것과 같지만, 이번에는 종이 한 장을 말합니다. 목표는 확실히 감정을 더 잘 다룰 수 있도록 도와주는 것입니다.
