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아이의 식습관을 다양하게하는 것은 영양가가 높은 식단을 만드는 데 도움이 될뿐만 아니라 (특히 2 세 때 먹기 힘들 때) 건강한 식생활을 지원할뿐 아니라 자랄 때 건강한 식단에 영향을 미칩니다. 성장, 발달 및 건강에 필요한 필수 영양소는 다양한 식품에서 다양한 양으로 발견됩니다. 다양한식이 요법은 이러한 영양소가 이상적인 양으로 충족되도록합니다.
한 식품군에 속한 식품에는 다른 영양소가 들어 있습니다. 아이들 (우리 역시)이 각 식품군에서 다양한 음식을 먹는 것이 중요합니다. 예를 들어, 딸기는 비타민 C가 풍부하고 바나나는 비타민 B가 풍부합니다.이 음식 군의 다른 구성원보다 많은 철분을 제공하는 붉은 육류에 대해서도 마찬가지입니다. 따라서 다양한 식품을 섭취하면 귀하와 귀하의 자녀가 귀하의 식단에서 얻을 수있는 양분을 다양하게 얻을 수 있습니다.
매일, 일주일, 그리고 다른시기에 변화하는 음식을 선택함으로써, 부모로서 당신은 자녀가 신체에 필요한 모든 영양소를 섭취 할 수있는 더 많은 기회를 제공했습니다.
이론 상으로는, 이것은 쉽게 들리 네요. 그러나 어른들의 경우, 특히 아이들을 설득하여 (더 똑똑 해지는) 다양한 음식을 먹으려 고 노력하는 부모에게 이것은 어려운 일일 수 있습니다. 많은 부모들은 2 세 무렵의 특정시기에 3 살 생일이되기 전에 음식을 거부하기 시작한다는 사실을 알고 있습니다. 아동이 단단한 음식을 먹기 시작할 때 다양한 음식을 소개하는 것은 어린 시절과 그 이후의 음식 수용을 지원하는 최선의 방법 중 하나입니다.
부모를위한 유사 콘텐츠 아이디어 :
- 조리 된 비 대체 곡물을 제공하십시오. 예를 들어 오늘 아침에 죽으면 아침 시리얼 비스킷은 섬유질이 풍부하고 다음날 아침에는 지방이 적습니다.
- 베이글, 통밀 빵, 호밀 빵, 효모없는 빵 등을 대체하십시오.
- 다른 생선 구이, 구운 생선, 통조림 생선, 생선 크로켓, 생선 덩어리, 생선 종류의 변형.
- 과일은 딸기, 블랙 베리, 블루 베리 등 열매와 같이 색을 바탕으로 다양 할 수 있으며, 멜론, 단 물과 같은 멜론 과일을 대신하여 복숭아와 살구를 대체 할 수 있습니다. 과일은 신선 또는 냉동, 스무디, 아이스 큐브 또는 요구르트와 섞일 수 있음을 기억하십시오.
- kumara 칩, 호박 및 다른 사람 (또한이 칩의 혼합물)와 같은 다른 방법으로 야채를 제공하십시오. 야채는 또한 분쇄되거나 파쇄되거나 오믈렛과 같이 음식물에 첨가 될 수 있습니다.
