목차:
- 건강을위한 공중 요가의 다양한 이점
- 1. 신체 유연성 향상
- 2. 더 집중하라.
- 3. 근육 강화
- 4. 릴리스 스트레스
- 5. 심장 운동으로
- 6. 매트에서 다른 요가 동작을 마스터하는 것이 더 쉽습니다.
- 7. 척추 측만증의 극복
공중 요가 또는 반 중력 요가는 전통 요가 아사나, 곡예 및 공중에 매달려 수행되는 춤 동작의 조합입니다. 매달린 지역은 일반적으로 바닥에서부터 바닥까지 뻗어있는 특수한 긴 천처럼 사용됩니다. 에어리얼 요가는 요가가 반드시 정상적 일 필요는 없다는 여러 가지 장점을 가지고 있습니다. 공중 요가의 이점은 무엇인지 이미 알고 있습니까? 리뷰보기.
건강을위한 공중 요가의 다양한 이점
1. 신체 유연성 향상
공중 요가 운동은 많은 자유를 제공합니다. 새로운 위치로 몸을 움직일 수 있습니다. 일반적으로 공중 요가 운동은 요가의 전통적인 유형보다 더 깊고 만족스러운 스트레칭을 제공 할 수 있습니다.
2. 더 집중하라.
일반적으로 요가에서 도전 자세 (매달려)에 자신을 배치함으로써, 공중 요가는 당신이 주위에 환경에보다주의하고 집중하도록 강요합니다. 이것은 당신이 연습하는 동안 더 열심히 집중하려고 노력할 것입니다.
3. 근육 강화
이 요가 운동에서 중력의 힘은 몸에 더 힘들게 작용합니다. 공중 요가의 움직임은 신체가 중력에 저항하도록 저항해야합니다. 당신이 더 열심히 붙들어 야하기 때문에 평소 요가보다이 요가를 할 때 근육이 강하게 형성 될 것입니다.
에어리얼 요가는 요가 매트리스에 매달려있는 동안 모든 핵심 근육이 균형을 이루고 안정되기 때문에 핵심 근육을위한 좋은 운동이기도합니다.
4. 릴리스 스트레스
공중 요가의 장점은 덜 중요한 것은 스트레스를 조절하는 것입니다. 전통적인 요가처럼 공중 요가는 스트레스 해소에 좋습니다. 이 운동에서는 요가 스트레칭 포즈를 사용하지 않고 일반적인 요가와는 다른 새롭고 흥미로운 운동을 할 수 있기 때문에 흥분을 경험하게됩니다.
5. 심장 운동으로
에 의해 수행 된 연구에서 미국 운동 협의회 (ACE)에 따르면, 사이클링이나 수영과 같은 스포츠를 한 후에 신체의 반응이 나타나는 것으로 밝혀졌습니다. 이것은 심장 훈련과 같습니다. 연구원은 공중 요가 세션의 50 분이 320 칼로리를 태울 수 있다는 것을 발견했다. 이것은 걷는 것과 비교할 만하다.
6. 매트에서 다른 요가 동작을 마스터하는 것이 더 쉽습니다.
요가에서 헤드 스탠드 훈련을 해본 적이 있습니까? 그런 다음 발을 벽에 붙임으로써 운동을 시작 하시겠습니까? 공중 요가 운동을 습득 할 수 있으면 정기적으로 요가 운동을 더 쉽게 할 수 있습니다.
에어리얼 요가 운동을하는 동안 몸을 감싸는 직물은 신체가 힘든 포즈를 수행하는 데 도움이됩니다. 마치 손잡이 같아요. 따라서이 공중 요가 운동은 어려운 자세를 포함하여 각 자세가 어떻게 수행되는지 경험을 제공합니다.
공중 요가를 할 수있는 능력이 향상되면, 정기적으로 요가 능력을 향상시킬 수 있습니다.
7. 척추 측만증의 극복
뉴욕 시나이 병원의 혈관 센터 대동맥 수술부 소장 인 Allan Stewart 박사는 공중 요가 운동과 같은 거꾸로 매달린 것이 척추 측만증을 경험 한 사람들의 고통 증상을 완화시킬 수 있다고 말했다. 정상). 왜냐하면이 운동은 인대를 확장시키고 근육을 긴장시킬 수 있기 때문입니다.
