목차:
- 준비 할 때 고려해야하는 사항신선한 과일 얼음 빠른 휴식
- 설탕 함량
- 칼로리 레벨
- 빨리 깨는 신선한 과일 아이스 제조법
- 1. 과일 아이스 혼합
- 2. 과일 아이스 녹차
- 3. 아몬드 밀크 아이스
굶주림과 갈증을 앓고 하루 종일 신선하고 달콤한 메뉴를 빨리 먹으면 좋습니다.신선한 과일 얼음 빠른 휴식. 그러나 주성분이 과일인데도 불구하고이 iftar 메뉴가 건강에 좋지 않을 수 있으므로 조심하십시오. 그럼 맛있고 신선한 과일 얼음을 만드는 방법은 여전히 건강하지만? 자, 다음의 세 가지 건강한 과일 얼음 조리법을보십시오.
준비 할 때 고려해야하는 사항신선한 과일 얼음 빠른 휴식
iftar를위한 과일 아이스를 만들기 전에 먼저 피할 필요가있는 성분을 알아야합니다. 이것은 라마단에서 건강을 유지하고 혈당 상승과 같은 콜레스테롤 수치 상승과 같은 위험을 피하기위한 것입니다. break fast 메뉴를 디자인 할 때주의해야 할 사항이 있습니다.
설탕 함량
하루 종일 잃어버린 에너지를 채우기 위해서는 포도당 (설탕)이 정말로 필요합니다. 그러나 사탕 수수, 인공 감미료 또는 포장 제품의 설탕은 혈당 수치를 갑자기 상승시키는 위험이 있습니다.
또한, 라마단 기간 동안 달콤한 메뉴로 빨리 깰 것을 선택하지 않으면 체중이 크게 증가 할 수 있습니다. 이것은 체내에서 설탕이 지방 보호 식품으로 저장 될 수 있기 때문입니다.
그러므로 몸에서 더 오래 소화 된 과당에서 포도당을 선택하십시오. 예를 들어, 달콤한 시럽을 사용하는 대신 신선한 과일 주스 또는 코코넛 물로 교체하십시오. 설탕 대신에 바닐라 또는 시나몬 분말을 사용할 수 있습니다.
칼로리 레벨
그릇에신선한 과일 얼음 빠른 휴식, 당신은 약 130 칼로리를 얻을 수 있습니다. 이 양은 과일 아이스크림이 일반적으로 빠른 깨는 요리로 만 제공된다는 것을 고려할 때 확실히 확실히 높습니다. 나중에 당신은 칼로리에서도 확실히 높은 메인 메뉴를 다시 먹을 것입니다.
그래서 한 끼에 과량의 칼로리를 섭취하게됩니다. 과량의 칼로리는 과체중, 당뇨병 및 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 전에 만성 질환이있는 경우.
빨리 깨는 신선한 과일 아이스 제조법
쉽고 빠르게 신선한 과일 아이스크림을 빠른 음식으로 준비 할 수 있습니다. 보다 건강한 일반 과일 아이스크림 대신 다음 세 가지 과일 아이스 조리법을 사용하십시오!
1. 과일 아이스 혼합
필요한 재료 :
- 하나의 빨간 사과
- 한 가난한 사과 (녹색 사과)
- 수박 350 그램
- 멜론 350 그램
- 만다린 오렌지 200 그램
- 1 개의 레몬, 짜내고 주스를 가지고 가십시오
- 1 리터의 순수한 코코넛 물
- 알맞은 얼음 조각
만드는 법 :
모든 과일을 작은 조각으로 자르고 큰 그릇에 섞는다. 다음 순수한 코코넛 물을 따르고 레몬 주스를 첨가하십시오. 서빙 전에 잘 섞고 얼음 조각을 첨가하십시오.
2. 과일 아이스 녹차
필요한 재료 :
- 1 리터의 물
- 녹차 봉지 8-10 개
- 하나의 빨간 사과
- 350 그램의 라이치
- 350 그램의 키위
- 딸기 350 그램
- 750 그램의 코코넛 주스 (nata de coco)
- 알맞은 얼음 조각
만드는 법 :
차가워 질 때까지 몇 시간 동안 앉아 있으십시오. 모든 조각을 작은 조각으로 자르고 그릇에 넣으십시오. 그런 다음 nata de coco를 꺼내 그릇에 섞으십시오. 서빙 전에 녹차를 부어 얼음 조각을 첨가하십시오.
3. 아몬드 밀크 아이스
필요한 재료 :
- 500 밀리리터의 아몬드 우유
- 150 그램의 멜론
- 150 그램의 수박
- 150 그램의 jackfruit
- 150 그램의 딸기
- 아보카도 100g
- 레몬 반을 짜내고 주스 만 짜내십시오.
- 물에 적신 바스틸 씨 3 티스푼
- 알맞은 얼음 조각
만드는 법 :
커팅 된 모든 조각을 큰 그릇에 넣으십시오. 그런 다음 아몬드 우유를 그릇에 붓고 바질 씨를 넣으십시오. 얼음 조각과 함께 맛보십시오. 전자빠른 휴식을 취하는 신선한 과일은 즐길 준비가되어 있습니다.
