목차:
- 의료 비디오: 비타민 - 나를 위한 맞춤형 건강 음료! ‘천사의 탄산음료’.20160623
- 어린 이용 우유
- 청량 음료를 인공 감미료로 제한하십시오.
- 신선한 과일과 채소가 최선의 선택입니다.
- 청량 음료의 문제점
- 체중 증가
- 충치
- 낮은 식욕 또는 음식 따기
- 소화 습관의 변화
- 부모를위한 조언
의료 비디오: 비타민 - 나를 위한 맞춤형 건강 음료! ‘천사의 탄산음료’.20160623
아이들은 건강한 음식을 섭취하기 위해 과일 주스 나 다른 단 음료를 섭취 할 필요가 없습니다. Asupa 달콤한 음료는 자녀의 식습관의 질을 떨어 뜨리고 체중 증가, 치아 건강 저하와 관련이 있으며 성인용으로 단 음료를 마시는 습관을 만듭니다.
전문가들은 청량 음료, 과일 음료, 비타민 물, 음용 음료수, 에너지 음료 및 스포츠 음료와 같은 단 음료의 섭취를 권장하지 않습니다.
과일 및 채소 주스는 신선한 과일 및 채소에서 자연적으로 발견되는 당류를 포함하지만 과일 및 야채 주스로 가공하면 매우 농축됩니다. 아이들은 건강하고 균형 잡힌 식단을 수행하기 위해 과일이나 야채 주스가 필요하지 않습니다. 과일이나 야채 쥬스를 마시는 것과 비교하여 전체 과일과 채소, 그리고 물 또는 우유를 먹는 어린이를 돕는 것은 조기에 좋은 식습관을 형성하는 가장 좋은 방법입니다.
어린 이용 우유
ASI는 아기를위한 최고의 음료입니다. 12 개월 미만의 어린이의 경우, 모유 나 분유가 주된 음료가되어야하며, 12 개월 후에는 자녀가 모유 또는 분유를 줄였을 때, 우유와 물이 가장 좋은 음료입니다.
2 살 때부터 저지방 젖소 우유를 줄 수 있습니다. 유아와 노인에게는 물을 권장하므로 하루 종일 물을 마시도록하고 온 가족이 물이나 우유를 마시도록하십시오.
우유는 어린이의 성장과 발달에 필요한 중요한 음식이며 우유, 요구르트, 치즈 및 / 또는 대안을 포함한 식품 군의 일부입니다. 그러나 너무 많은 양의 우유를 마시면 당신을 가득 채우고 식욕을 방해 할 수 있습니다. 나이가 많은 아이들은이 그룹에서 3 부분의 음식이 필요하고, 어린 아이들은 약 3 시간 반 정도가 필요합니다. 1 회분은 약 200g의 요구르트 또는 250ml의 우유 또는 2 종류의 치즈입니다.
우유가 설탕 함량이 높기 때문에 우유와 비교하여 흰 우유를 선택할 수 있습니다.
청량 음료를 인공 감미료로 제한하십시오.
일부 청량 음료에는 여분의 설탕이 아닌 인공 감미료가 들어 있습니다. 인공 감미료를 함유 한 청량 음료는식이 요법에 거의 에너지를 추가하지 못하므로 체중 증가에 직접적으로 기여하지 않습니다. 또한 인공 감미료를 함유 한 음료는 단 음료를 마시고 건강한 식단에 영양 가치를 추가하지 않는 습관을지지합니다.
청량 음료의 산도 및 소비 빈도는 충치에 영향을 줄 수 있습니다. 좋은 치과 건강을 위해서, 아이들이 하루 종일 물을 마실 수 있도록 지원하십시오.
신선한 과일과 채소가 최선의 선택입니다.
아이들은 하루에 비타민 C를 섭취하기 위해 오렌지색 또는 딸기의 1/3만을 필요로하지만 주스를 한잔 만드는 데 3 ~ 4 개의 오렌지가 필요합니다. 아이들은 과일이나 야채 주스를 포장하거나 집에서 만들지 않아도 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취 할 필요가 없습니다.
과일이나 야채 주스를 마시는 것에 비해 아이들이 신선한 과일과 야채를 먹을 수 있도록 지원하십시오. 이것은 :
- 다이어트에 섬유질을 추가하고 변비를 예방하십시오.
- 씹는 능력을 돕는다.
- 다양한 질감, 색상 및 향을 가르칩니다.
- 스낵으로 실용적이고 건강하고 영양가있는 선택을 제공합니다.
- 건강한 식습관과 음주 습관을 확립하십시오.
과일이나 야채 주스를 자녀의 식단에 넣는 경우 특정 순간에 설탕을 추가하지 않고 과일 주스 또는 야채 한 잔을 반으로 제한하십시오. 과일이나 채소 주스에 비해 과일과 채소를 먹고 물이나 우유를 마시도록 자녀를 지원하십시오.
청량 음료의 문제점
달콤한 음료는 다음과 같은 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.
단 음료는 에너지가 높으며 자녀의 식단에 영양이 거의 없습니다. 달콤한 음료를 규칙적으로 섭취하면 체중이 과도하게 증가 할 수 있습니다.
청량 음료 및 과일 주스와 같은 단 음료를 마시는 것에 익숙한 어린이는 충치의 위험이 높습니다. 유아와 유아의 경우 문제는 병이 편안함을 위해 자고있을 때, 야간에 마구 치거나 낮에 간식을 할 때 사용됩니다. 병에 물 이외의 음료가 들어있는 경우 우유가 포함되어 있더라도 잠시 동안 액체의 설탕이 치아와 잇몸에 달라 붙을 것입니다. 이것은 치아가 나타나기 전에 붕괴가 일어나는 경우입니다.
노리개 젖꼭지에 젖꼭지 병을 사용하지 말고 6 개월이 지난 후에 아이가 유리 잔을 마시는 것을 지 원합니다. 1 세 전후로 병 사용을 중지하십시오. 자녀의 첫 번째 치아가 나온 이후로 치아를 닦는 일상을 만드는 것이 중요합니다.
달콤한 음료는 에너지가 넘치며 아이들을 채울 수있어 실제 음식을 먹지 않으려 고합니다. 유권자 인 아동의 경우 단 음료를 중단하거나 제한하는 것이 다른 음식에 대한 식욕을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
모유, 분유 또는 단단한 음식과 같은 음식을 단 음료로 대체하는 유아 및 유아에서는 철분 결핍, 빈혈 및 빈약 한 성장과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
어린 아이들은 설탕 음료에서 설탕을 소화하는 데 문제가있어 소화기 장애 나 설사로 이어질 수 있습니다. 이것은 신체의 영양과 영양이 충족되지 않으면 발육 장애를 일으킬 수 있습니다. 달콤한 음료를 어린이의 식단에서 제거하면 소화 불량이 개선 될 수 있습니다.
부모를위한 조언
자녀의 식습관을 바꾸는 것은 어려울 수 있지만, 아이들에게 주어진 음식은 무엇이든 먹거나 마실 수 있음을 기억하십시오. 제안 사항은 다음과 같습니다.
- 병을 사용하여 어린이를 진정시키지 마라.
- 가정에서 단 음료를 저장하지 않거나 단 음료를 마시지 않는 좋은 예가됩니다.
- 아이가 단 음료에 익숙하다면, 섭취량을 줄이기 시작하십시오. 예를 들어, 단 음료와 물을 일시적으로 줄 수 있고, 식수에만 익숙해 질 수 있습니다.
- 자녀가 배고프거나 목이 마르면 단 음료를 마시는 습관이있는 경우 특히 시간이 걸리기 때문에 참을성을주십시오.
- 주스와 비교하여 신선한 과일과 채소를 먹을 수 있도록 자녀를 지원하십시오
- 특정 시간에 과일 주스를 ½ 컵 (설탕을 첨가하지 않음)으로 섭취하는 것을 제한하십시오.
- 자녀의 건강이나 성장에 문제가 있으면 가까운 의사 또는 보건 센터를 방문하십시오.
