목차:
- 의료 비디오: 자장가 브람스 아기수면음악 ♫ 자장가 오르골 어린이동요 ♫ 수면음악 연속듣기 ♫ 아기자장가노래 ♫ 유아자장가 신생아 음악
- 아이들을위한 충분한 수면 시간의 중요성
- 1. 성장과 발전을 도웁니다.
- 2. 심장 건강 유지
- 3. 무게 유지를 도와줍니다.
- 4. 면역 유지를 돕는다.
- 5. 학습 기술 향상에 도움
- 아이에게 수면은 얼마나 걸립니까?
- 신생아 (0-3 개월)
- 4-11 개월 유아
- 1-2 세 어린이
- 3-5 세 어린이
- 6-13 세 어린이
의료 비디오: 자장가 브람스 아기수면음악 ♫ 자장가 오르골 어린이동요 ♫ 수면음악 연속듣기 ♫ 아기자장가노래 ♫ 유아자장가 신생아 음악
수면은 아이들의 필요 중 하나입니다. 영양과 마찬가지로 수면 또한 어린이의 성장과 발달에 영향을줍니다. 아이들을위한 충분한 수면 시간은 아이들에게 뇌 연결을 구축 할 수있는 충분한 에너지를줍니다. 그러나 때로는 아이들이 어른보다 수면 시간이 더 오래 걸리기는하지만 아이들은 수면하기가 어렵습니다. 그 아이는 얼마나 많은 수면을 필요로합니까?
아이들을위한 충분한 수면 시간의 중요성
아이가 필요로하는 수면 시간에 대해 논의하기 전에, 아이가 필요한 수면 시간을 만났을 때 아이가 얻는 이익을 알아야합니다.
1. 성장과 발전을 도웁니다.
아이들이 자면서 얻을 수있는 가장 중요한 혜택 중 하나는 성장과 발달을 돕는 것입니다. 그렇습니다. 잠자는 동안 이런 일이 일어날 것이라고 기대하지 않을 수도 있지만, 아이가 가장 깊은 잠에이를 때 아이의 최고 성장 호르몬이 방출되는 것으로 나타납니다. 아이의 성장 호르몬은 실제로 하루 종일 출시되지만.
2. 심장 건강 유지
전문가들은 수면이 스트레스 호르몬의 순환으로 인한 혈관 손상으로부터 어린이를 보호 할 수 있다고 생각합니다. 수면 장애를 경험하는 어린이는 수면 중에 뇌의 과도한 자극을받으며 과도한 스트레스 호르몬의 방출을 유발할 수 있습니다.
3. 무게 유지를 도와줍니다.
어린이를위한 충분한 수면 기간은 또한 어린이의 체중을 유지할 수 있습니다. 어떤 증거는 너무 자면 아이들이 과체중이 될 수 있음을 보여줍니다. 수면 부족은 포만감을 나타내는 호르몬 인 렙틴에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면이 부족한 어린이는 불안한 반응을 경험할 수 있으므로 계속 먹고 체중을 늘립니다.
4. 면역 유지를 돕는다.
수면이 부족한 어린이는 통증을 받기 쉽습니다. 그렇습니다. 수면 중에 몸이 또한 감염, 질병 및 스트레스와 싸울 수있는 단백질을 생산한다는 것이 밝혀졌습니다. 이 단백질은 사이토 카인 (cytokine)이라고합니다. 어린이의 수면 지속 시간이 짧을수록 신체의 사이토 카인 수에 영향을 미치므로 어린이가 더 아플 수 있습니다.
5. 학습 기술 향상에 도움
아기가 자고있을지라도 아기의 뇌는 여전히 작동합니다. 이것은 또한 콜럼비아 대학 의료 센터 (Columbia University Medical Center)의 연구에 따르면 신생아는 실제로 부모에게서 인용 한 취침 시간에 배우는 것으로 나타났습니다. 아기가있는 동안뿐만 아니라 모든 연령대의 아이들의 학습 능력을 개발하는 것으로 밝혀졌습니다. 이런 이유로, 아이들은 잠을 자고 밤에는 잠을 자지 못하면 낮에는 아이가 충분할 수 있습니다. 낮과 밤에 잠을 자면 둘 다 아이들에게 도움이됩니다.
아이에게 수면은 얼마나 걸립니까?
아기와 아이들은 육체 및 정신 발달을 매우 빨리 돕기 위해 적절한 수면 시간이 필요합니다. 아기와 어린이에게 필요한 수면 시간은 연령에 따라 다릅니다. 국가 수면 재단 (National Sleep Foundation)에보고 된 바와 같이, 다음은 아동의 나이에 따른 수면 지속 시간의 필요성입니다.
신생아 (0-3 개월)
신생아는 수면 시간이 필요합니다. 14-17 시간 하루 만에. 이 수면 기간은 한 번 수면에 머 무르지 않고 여러 번 수면과 불규칙하게 사용됩니다. 보통 신생아는 한 번에 1-3 시간 동안 잠을 자면 아기가 식사를하거나 기저귀를 갈아 주어야합니다.
4-11 개월 유아
이 연령대의 아기는 수면 시간이 필요합니다.12 ~ 15 시간 하루 만에. 이 나이의 아기들은 보통 낮잠 시간을 두 번이나 갖습니다. 6 개월의 나이에, 아기는 한밤중에 모유 수유를 요구하기 위해 보통 깨어나지 않습니다. 그는 밤잠을 잘 잡니다. 어쩌면 이것은 다른 아기들에게서 9 개월의 나이에 행해질 것입니다.
1-2 세 어린이
1-2 세 어린이는 수면 시간이 필요합니다. 11-14 시간 하루 만에. 아이가 18 개월을 돌 때, 일반적으로 아이는 낮잠 시간에만 걸리고 보통 1-3 시간 동안 지속됩니다. 밤에는 아이의 야간 수면을 방해 할 수 있기 때문에 하루 동안 낮잠을자는 것이 가장 좋습니다.
3-5 세 어린이
아이가 3 세가되면, 아이의 수면 시간이 줄어 듭니다. 3-5 세 어린이는 10-13 시간 하루 만에. 이 나이에 일부 어린이들은 보통 밤에는 잠을 잘 못 자고 일어납니다. 성장하는 어린이의 상상력으로 인해이 연령대의 어린이는 잠자기 때 악몽을 겪을 수 있습니다.
6-13 세 어린이
6-13 세의 어린이가 필요로하는 수면 시간은 9 ~ 11 시간. 어쩌면이 수면 시간을 지키는 것은 어렵습니다. 왜냐하면이 나이에 아이들은 학교 밖, 운동, 놀기 등과 같은 활동을하기 위해 집 밖에서 더 많은 시간을 보냅니다. 또한,이 시대의 어린이들은 텔레비전이나 컴퓨터 앞에 시간을 보내는 것에 관심을 갖기 시작했습니다. 이런 것들이 그의 잠을 방해 할 수 있습니다.
또한 읽는다.
- 아이들이 자면 오른쪽 신장이 증가합니까?
- 아기의 다양한 원인이 잠들지 않고 그것을 극복하는 방법
- 잠자는 동안 우유를 마시는 것은 조심해서 아기를 해치려합니다.
