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의료 비디오: 부활복음세미나 1편 (부활이면 다 뚫린다!) - 김성로 목사
인도네시아에서 교육 및 학습 활동을 시작하는시기는 세계에서 가장 빠른시기입니다. 예를 들어, DKI 자카르타의 학교 아이들은 오전 6시 30 분에 학교에 입학해야합니다.
이 일환으로 평가 된 학교 입학 시간은 여러 지역 교육 기관으로부터 비판적인 비난을 받으면서 의심의 여지가 없습니다. 님의보고 오케 존, Forum Guru deiberation 자카르타 (FMGJ)는 학교 출석 시간이 너무 빨라 어린이 권리를 침해했다고 말했다. 대부분의 학교 아이들은 오랫동안 먹을 시간이 없으므로 학습 시간 또한 소화 불량의 위험을 증가시킵니다.
또한, 아이들이 늦게 자고 아침 일찍 일어나도록 강요하는 학교 입학 패턴은 그들의 수면의 질주를 돋 웁니다. 수면 부족이 학교 아이들의 육체적 정신적 건강에 좋지 않은 영향을 줄 것이라는 몇몇 연구는 없습니다.
학교 아이들이 잠을 자면 어떤 영향을 미칩니 까?
학교 아이들은 가능한 한 최선을 다해 배워야합니다. 그러나 똑같이 중요하지만 종종 간과되는 한 가지가 있습니다 : 수면.
수면은 아이들의 필요 중 하나입니다. 수면은 학습, 기억 보존 및 감정 조절에 매우 중요한 뇌 과정을 지원합니다. 밤에는 두뇌가 하루 종일 얻은 정보를 검토하고 강화합니다. 이것은 교실에서 하루 종일 더 쉽게 기억할 수있는 정보를 만듭니다.
수면을 건너 뛰는 것은 매우 위험 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 "아침에 일찍 일어나서 늦게 자러가는"패턴은 여러 가지 건강상의 위험을 초래할 수 있습니다.
수면 부족 청소년 또한 부주의, 충동, 과민 반응 및 반대, 그래서 더 이상 수면을하지 않는 십대는 학계 및 행동 분야에서 눈에 띄지 않습니다 더 이상 새로운 소식이 아니에요 가능성이 높습니다. 수면이 부족한 어린이는 수업 중에 잠이 들기 쉽습니다.
또한 수면 부족은 장래에 고 콜레스테롤과 비만의 위험도와 관련이 있습니다. 한 연구에 따르면 감기, 독감 및 소화 불량과 같은 수면 부족의 단기적인 영향은 어린이가 7 시간 미만으로 잠자기 할 때 더 자주 발생합니다.
2015 년 청소년과 청소년의 저널에 대한 연구 허 핑턴 포스트, 1 박 평균 6 시간 잤던 10 대들이 우울증으로 고통받을 확률이 3 배 높다고보고했다. 수면 부족은 아동 자살 시도의 위험을 58 %까지 증가시킵니다.
한 연구에 따르면 학교 어린이가 10 분 동안 더 잘 수면을하지 않으면 지난 달에 술이나 마리화나를 마신 사람들의 위험이 6 % 증가합니다. 수면 부족은 또한 학교 아이들이 항 불안 약 및 수면제에 의존하게 될 위험을 증가시킵니다. 나중에, 이러한 약물 남용의 영향으로 아이들은 더 불안 해지고 수면에 어려움을 겪습니다.
학교 자녀에게 이상적인 학교 입학시기는 언제입니까?
교육 관찰자 Doni Koesoema가에서보고 받았다. 뉴스 하나인도네시아 학생들의 학습 시간을 너무 오랫동안 평가했다. 2013 년 커리큘럼에서 인도네시아의 평균 학교 학생은 6:30 am ~ 7:00에 학교를 시작하고 오후 3:00에 마칩니다.
방과후에는 스포츠 클럽이나 여기 저기의 개인 교습과 같은 일련의 과외 활동에 심취 할 수 있으므로 늦은 밤에 집에 갈 수 있습니다. 역설적이게도, 8 시간 이상의 논스톱 학습 후에 인도네시아 어린이가 보여주는 값은 실제로 싱가포르 학생보다 낮았으며 실제로 5 시간 만 공부했습니다.
소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)는 어린이, 특히 청소년의 학습 활동 시작 시간을 각 학교가 연기한다는 사실을 강조합니다. 왜냐하면 그 효과가 정신 건강 및 신체 건강에 더 좋기 때문입니다. 그래서, 수면 시간에서 보았을 때 학교 아이들에게 가장 이상적인 학교 진학 시간은 언제입니까?
초등학교 (6-12 세)
초등학생 (6-13 세) 아동의 수면 기간은 하루에 약 9-11 시간입니다. 아이의 야간 수면이 오후 8시에 일반화된다면, 이것은 그들이 아침 6시 15 분 ~ 6시 30 분경에 일찍 일어나야한다는 것을 의미합니다.
그리고 자녀가 준비하는 시간 (아침에 부모님이 달려들거나 소리 치지 않아도 됨)과 아침 식사를 고려해 볼 때, 자카르타의 초등학생 6.30에 입학하는 시간은 오전 7시 30 분으로 변경해야합니다. Retno Listyarti, 인도네시아 교원 노조 연맹 사무 총장 (FSGI)도 같은 말을했다. 양육.
중학교 (13-18 세)
초등학생과는 조금 다른데, 중학생과 고등학생이 숙제 더미를 제외하고는 밤늦게 잠을 자지 만 사춘기의 호르몬 혼란으로 인해 잠을자는 경향이 있습니다. 보스턴 어린이 병원의 소아 수면 장애 센터 소장 인 Judith Owens 박사는 "사춘기 때 몸의 내부 시계는 일주기 리듬이라는 청소년기에 약간 변화 할 수있다"고 전했다. 몸의 일주기 시계 변화는 밤늦게까지 십대들의 뇌가 멜라토닌 (수면 호르몬)을 생성하지 못하게합니다.
또한 10 대들은 어린 아이들보다 잠을 자지 못하는 경향이 있습니다. 즉, 잠을 자지 않아도 더 오래 깨어있을 수 있습니다. "밤 11 시가되면 자연스럽게 잠들기가 더 어려울 것"이라고 Owens는 말했다. 그래서 학교를 시작할 시간을 늦추는 것이 아이들에게 더 빨리 잠들라고 말하는 것보다 더 합리적이고 효과적 일 수 있습니다.
이상적으로 청소년들은 하루에 약 9 시간의 수면이 필요합니다. 하루 종일 슈퍼 활발하고 바쁜 일부 청소년들은 특히 10 시간의 깊은 수면이 필요합니다. 따라서 10 대들의 잠자는 시간이 밤 11시에 평평 해지면 아침 8 시경에 일어나야합니다.
그리고 자녀가 준비하는 시간 (부모님을 서두르거나 소리 치지 않아도 됨)과 아침 식사를 고려한다면, 자카르타의 중고등 학생을위한 이상적인 학교 입학 시간은 오전 9시에 시작해야합니다.
Doni Koesoemo에 따르면 인도네시아에서의 이상적인 수업 시간은 휴식 시간을 포함하여 7:00부터 13:00까지입니다. 그렇게하면, 학교 아이들은 매일 5 시간의 학습 수당을받습니다.
