아이들은 비타민 보충제가 필요합니까?

의료 비디오: 아이허브에서 가성비 좋은 칼슘 마그네슘 제제를 골라봤습니다. (칼슘, 마그네슘, 비타민디, 미네랄 제품)
음식을 통해 어린이 비타민을 얻을 수 있습니다.
비타민 보충제가 필요한 분은 누구입니까?
아이들이 가장 필요로하는 6 종류의 비타민
아이들에게 보충을하기 전에 고려해야 할 사항
어린이들을위한 보충제를 안전하게 제공하는 방법

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당신이주의하는 경우에, 아이들을위한 보충 교재 또는 종합 비타민을 판매하는 각종 광고가있다. 귀여운 모양에서부터 다양한 색상 및 맛에 이르기까지 어린이에게 선호되는 태블릿 및 비타민 시럽을 만듭니다. 그러나 어린이들에게 추가적인 비타민 보충제가 필요한 것은 사실입니까?

음식을 통해 어린이 비타민을 얻을 수 있습니다.

실제로 아이들은 음식과 별도로 추가 보충제와 종합 비타민제가 필요하지 않습니다. 음식은 어른을 대상으로하는 어린이를위한 거대한 영양소와 미량 영양소의 최고의 원천입니다. 다양한 음식 소스는 비타민이나 미네랄의 한 가지 유형뿐만 아니라 어린이가 필요로하는 다양한 영양소를 포함하고 있지만, 한 가지 음식에는 다음과 같은 다양한 유형의 비타민을 포함 할 수 있습니다.

우유 및 유제품 (예 : 치즈 및 요구르트)에는 칼슘, 인, 비타민 D 및 단백질과 같은 다양한 영양소가 한 번에 들어 있습니다.
비타민, 미네랄 및 섬유질을위한 최고의 소스 인 야채와 과일.
생선, 쇠고기, 닭고기, 계란, 두부, 템페 등과 같은 동물성 및 식물성 단백질 공급원. 이 음식에서는 단백질, 철, 아연 및 각종 미네랄과 비타민을 찾을 수 있습니다.

비타민 보충제가 필요한 분은 누구입니까?

자녀가 다음과 같은 특별한 상태 또는 건강상의 문제가있는 경우 보충 교재가 필요합니다 :

설사, 천식 및 여러 가지 질병과 같은 여러 질병을 경험 한 어린이는 다른 영양소가 부족합니다.
어느 날 매우 먹기 힘들고 음식을 먹기가 어려운 아이들은 매우 낮습니다.
특정 조건을 경험하고 특정 식단을 겪고있는 어린이들

아이들이 가장 필요로하는 6 종류의 비타민

성장과 발달을 극대화하기 위해 어린이들은 영양소가 들어있는 다양한 음식을 제공 받아야하며 여기에는 아동 발달에 가장 필요한 6 가지 유형의 비타민이 있습니다.

비타민 A는 전체적으로 아동의 성장과 발달을 돕고 손상된 조직과 뼈를 복구하고 면역 체계를 유지하며 건강한 시력을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 비타민 A를 함유 한 식품 소스는 우유, 치즈, 닭고기 달걀 및 당근과 오렌지와 같은 적황색의 과일 / 채소의 다른 유형입니다.

비타민 B, 비타민 B 계열 B2, B3, B6, B12는 신체의 신진 대사와 에너지 생성에 중요한 역할을하는 비타민입니다. 또한, 비타민 B 그룹은 또한 건강한 심장과 신경계를 유지합니다. B 비타민이 많이 함유 된 식품에는 쇠고기, 닭고기, 생선, 콩, 계란, 우유, 치즈, 콩 등이 있습니다.

비타민 C, 건강한 근육, 결합 조직 및 피부를 유지하는 책임이 있습니다. 비타민 C는 딸기, 키위, 오렌지와 같은 많은 종류의 과일에서 발견됩니다. 또한 브로콜리, 토마토 및 다양한 짙은 녹색 잎 채소에는 높은 수준의 비타민 C가 포함되어 있습니다.

비타민 D, 또는 태양 비타민은 몸에있는 칼슘 흡수에있는 역할을하고 정상 수준을 유지합니다. 따라서 비타민 D는 건강한 뼈와 치아에 매우 중요합니다. 비타민 D의 주요 공급원은 햇빛입니다. 그러나 일부 음식물에는 연어와 고등어의 생선 기름 인 비타민 D와 우유가 포함되어 있습니다. 신생아는 태양에 직접 노출 될 수 없으므로 보통 비타민 D 결핍증을 경험할 수 있습니다. 하루 8.5 ~ 10 mcg의 아기에게 비타민 D를 권장하십시오.

칼슘성장을 겪고있는 어린이의 뼈를 강화시키는 데 도움이됩니다. 칼슘의 가장 좋은 소스는 우유, 치즈, 요구르트, 두부 및 다양한 칼슘 강화 식품입니다.

철분, 근육을 구축하고 헤모글로빈 (신체의 모든 부분에 산소와 음식을 공급하는 책임이있는 혈액) 중 하나가됩니다. 철분 결핍은 특히 월경을 겪은 여아들에게 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 높은 철분을 함유 한 식품 공급원은 고기, 시금치 및 다양한 종류의 견과류입니다.

아이들에게 보충을하기 전에 고려해야 할 사항

좋은 영양은 다양한 건강하고 신선한 음식을 섭취함으로써 얻을 수 있으며 보충은 아이를 건강하게 만드는 쉬운 방법이라고 생각지 않습니다. 대부분의 보충제에는 높은 탄수화물과 설탕이 포함되어 있는데, 이는 생산자가 보충제를 아이들이 취향에 맞게 좋아하기를 원하기 때문입니다. 그러므로 많은 보충 교재에는 달콤하고 다채로운 맛이 있습니다. 어린이에게 보충제를 너무 자주주는 경우, 어린이가 그것을 보충하는 것이 불가능하지 않습니다. 과체중 또는 비만.

캡슐 하나 또는 패키지에 종합 비타민제가 들어있는 보조제도 어린이에게 투여하지 않는 것이 좋습니다. 소비가 통제되지 않고 고려되지 않는다면 어린이에게 중독을 일으킬 수 있습니다. 철분 보충제의 경우와 마찬가지로, 너무 많이 섭취하면 여러 가지 합병증을 유발합니다.

어린이들을위한 보충제를 안전하게 제공하는 방법

자녀에게 비타민 보충제를 투여해야하는 경우, 의사와 상담해야 할 필요가 있다고해도 과다 복용하지 않아도됩니다. 아이들에게 비타민을 줄 수있는 요령은 다음과 같습니다.