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모유 수유는 금식을 유지하는 데 장애가되지 않습니다. 어떤 사람들에게는 금식 중에 모유 수유가 문제가되지 않을 수도 있습니다. 그러나 다른 사람들은 여전히 모유 수유를하는 동안 금식하는 것이 쉬운 일은 아니라고 생각할 수 있습니다. 그러면 모유 수유는 금식 중에 어머니의 몸에 영향을 미칩니 까?
모유 수유 중 금식의 이점과 위험을 고려하고 있다면 자세한 내용은이 기사를 참조하십시오.
금식 중에 모유 수유는 안전한가요?
금식은 우유 생산을 방해하지 않습니다. 귀하의 신체는 여전히 금식하지 않을 때와 같은 양과 질의 모유를 생산할 수 있습니다. 실제로, 당신이 금식하지 않을 때 다른 정상적인 날에 당신의 몸에 들어가는 칼로리의 부족은 실제로 모유 생산에 많은 영향을 미치지 않습니다.
다행히도, 당신의 몸은 정말로 당신의 상태를 이해합니다. 그것은 당신이 상황에 관계없이 아기 음식으로서의 모유를 계속 생산해야한다는 것을 의미합니다. 당신의 몸은 당신이 생각하는 것보다 똑똑합니다. 몸은 칼로리를 바꿔 우유를 생산하는 방식을 조정할 수 있으므로 배가 고팠다 고 할지라도 모유의 수량과 품질이 유지됩니다. 그러나 가끔씩 단식 중에 영양 부족을 허용하는 것은 확실히 좋지 않습니다.
금식 중에 모유 수유가 아기에게 부정적인 영향을 줄 수 있습니까?
모유의 양과 질은 섭취하는 음식의 양에 영향을받지 않습니다. 그러므로 금식 중에 모유 수유를하면 아기의 건강에 영향을주지 않습니다. 아기는 여전히 성장과 발달에 필요한 모든 영양소를 섭취 할 수 있습니다. 아기의 체중은 모유 수유 중에 금식하는 어머니의 상태에도 영향을받지 않습니다. 이 결과는 라마단 달 동안 금식 한 2 ~ 5 개월 유아를 둔 수유부 그룹의 2006 년 연구에 의해보고되었습니다.
가장 중요한 것은 아기가 계속 젖을 먹는다는 것입니다. 아기가 더 자주 젖을수록 아기의 요구 사항을 충족시킬 수 있고 우유 생산이 원활 해집니다. 이것은 엄마와 아기 사이에 상호 유익한 사이클입니다.
그러나, 당신의 우유는 당신이 먹는 것과 얼마나에 따라 조금씩 바뀔 수 있습니다. 금식 중에 섭취하는 지방의 음식 섭취가 모유의 지방량에 영향을주지 않지만 모유에 함유 된 지방의 유형에 영향을 미칠 수 있음을 알아야합니다.
음식에서 나오는 지방의 양이 우유를 생산하기에 충분하지 않은 경우 몸은 지방을 보유하게됩니다. 따라서 금식 할 때 소비하는 음식의 양과 음식을 계속 지켜보십시오. 금식 중에 체중 감량을 경험하게하지 마십시오. 모유에 포함 된 지방의 유형에 영향을 줄 수 있습니다.
단식 중 모유 수유가 어머니에게 부정적인 영향을 줄 수 있습니까?
이것은 금식하는 동안 음식을 섭취하고 마시는 방법에 달려 있습니다. 금식은 식습관을 제한하지만, 적절하게 관리한다면 모유 생산에 필요한 영양 요구를 제공 할 수 있습니다.
빨리 그리고 sahur를 끊을 때 당신이 먹는 음식의 양과 양을 명심하십시오. 금식 중에 모유 수유 중 영양 요구를 충족시키지 못하면 손실이 발생합니다. 왜? 몸은 영양소를 자신의 몸에있는 영양 매장지에서 우유를 생산하는 데 필요한 영양분을 섭취하기 때문에 영양분이 부족한 경우.
예를 들어, 칼슘 섭취량이 모유의 품질을 충족시킬 수있는 음식량보다 적 으면 몸은 뼈에 저장된 칼슘을 섭취합니다. 그리고 잃어버린 뼈에서 칼슘을 대체 할 수 없다면 나중에 뼈 문제를 일으킬 위험이 있습니다.
음식 이외에, 금식을 할 때 고려해야 할 것은 체액을 섭취하는 것입니다. 수유부가 더 많은 수분을 배출하기 때문에 이것은 중요합니다. 그래서 금식하면 더 빨리 목이 말라집니다. 금식 중에 체액이 부족하면 수유부가 탈수되어 우유 생산에 악영향을 미칠 수 있습니다.
탈수를 막기 위해 금식 중에 하루에 최소한 8 잔 이상의 안경을 마셔야합니다. 2009 년 Journal of Human Lactation에 발표 된 한 연구에서 모유 수유모는 금식 전에 2 일 동안 수분 섭취량을 늘려서 모유 수유중인 어머니가 금식하기 전에 충분한 수분을 섭취하도록 권장했습니다. 연구원은 또한 간호하는 어머니가 단식 동안에 열에 활동 그리고 노출을 감소한 ㄴ다는 것을 추천한다.
