목차:
- 의료 비디오: 생리컵 문컵 6년차 사용후기, 생리컵으로 바꿀까 고민하시는 분들!
- 1. 체중 조절
- 2. 심장 및 혈관 질환의 위험 감소
- 3. 암 위험 감소
- 4. 당뇨병 위험 감소
- 5. 신체의 힘, 균형 및 근육 조화를 증가시킵니다.
- 6. 스트레스 감소
의료 비디오: 생리컵 문컵 6년차 사용후기, 생리컵으로 바꿀까 고민하시는 분들!
그가 준 퀴즈마다 조코 위 (Jokowi) 대 관장님이 수여하는상은 무엇인지 잘 압니다. 네, 자전거 요. 이 이륜 자동차는 당시 발견 될 수 있습니다. 자동차 자유 기념일 운동. 그러나 자전거가 건강에 어떤 이점이 있는지 알고 있습니까?
그렇지 않은 경우 다음은 알고 있어야하는 자전거의 건강상의 이점 중 일부입니다.
1. 체중 조절
사이클링은 대사를 증가시키고 근육을 만들고 체지방을 태울 수 있기 때문에 체중을 조절하거나 줄이는 좋은 방법입니다. 사이클링은 사이클링 중에 칼로리를 소모하기 때문에 에너지 소비가 에너지 섭취량보다 더 큰지 확인하는 데 도움이됩니다.
체중 감량을 시도하면 자전거 타기 활동을 건강식과 결합해야합니다. 사이클링시 얼마나 많은 칼로리를 태울지는 얼마나 오래, 얼마나 오래, 얼마나 빨리 달릴지에 달려 있습니다. 그러나 한 연구에 따르면 매일 30 분씩 자전거가 1 년 이상 거의 5 킬로그램의 지방을 태울 것으로 밝혀졌습니다.
2. 심장 및 혈관 질환의 위험 감소
정기적 인 사이클링을 통해 심장, 폐, 혈액 순환을 자극하고 치료할 수 있으며 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 사이클링은 심장 근육을 강화시키고 혈액의 지방 수준을 감소시킵니다. 이것은 주기적으로 순환하는 사람들이 노년기에 심장병으로부터 영양을 얻게된다는 덴마크의 연구에서 입증됩니다.
3. 암 위험 감소
정기적으로 건강한식이 요법과 순환기를 유지한다면 암 위험을 줄일 수 있습니다. 미 의학 협회 (American Medical Association) 지에 발표 된 한 연구에 따르면, 나이가 들어도 몸이 맞는 사람들은 폐암과 대장 암의 위험이 낮다. 다른 연구에 따르면 사이클링을 정기적으로 시행하면 결장암과 유방암 위험을 줄일 수 있습니다.
4. 당뇨병 위험 감소
신체 활동의 부족은 당뇨병의 원인 중 하나입니다. 자전거 타기는 당뇨병 위험을 줄이기 위해 할 수있는 한 가지 방법입니다. 핀란드의 한 연구에 따르면 하루에 30 분 이상 순환하는 사람들은 당뇨병 발병 위험이 낮습니다.
5. 신체의 힘, 균형 및 근육 조화를 증가시킵니다.
자전거 타기는 추락으로 인해 뼈가 부러지는 것을 예방할 수 있습니다. 사이클링이 골다공증을 돕는 것은 아니지만 사이클링은 골다공증 환자에게 운동의 이상적인 형태입니다. 사이클링은 관절에 약간의 압력 만 가하는 가벼운 운동이기 때문입니다.
한 연구에 따르면 사이클링 후 무릎 통증과 골관절염이있는 노인 환자의 상태가 나아지고 있음이 밝혀졌습니다.
6. 스트레스 감소
사이클링을 포함한 신체 활동을하면 신체가 호르몬 인 도파민을 생성하게되어 행복감을 증가시켜 스트레스를 줄이거 나 우울증을 줄일 수 있습니다.
