왜 얇은 사람들은 위가 왜곡 되었습니까?

의료 비디오: İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12

체중이 계속 될 수도 있습니다. 범위 정상적이지만 왜 위장이 부풀어 오릅니 까?

배가 부풀어 오르는 뱃속의 지방은 피부 밑에 저장된 평범한 지방이 아닙니다. 뱃속에 저장되어있는 지방의 종류를 지방이라고합니다. 내장. 이 지방은 위장에있는 기관 사이에 있으며 생물학적으로 활동적이어서 건강에 해로운 성분을 생성합니다.

얇은 사람이 왜 위가 팽창 할 수 있습니까?

당신의 체중이 정상 이상이 아니지만 복부가 팽창 된 것으로 느껴진다면, 이것이 일어날 수있는 몇 가지 요인이 있습니다.

연령: 나이는 지방을 처리하는 신체의 작업에 큰 영향을 미칩니다. 특히 여성들은 폐경 후 복부에 지방이 축적 될 가능성이 더 큽니다.
네가하는 운동은 옳지 않다.: 무술 운동만으로는 배꼽 지방을 태우는 데 효과적이지 않습니다. 체중 훈련과 심장 강화 훈련을 함께해야합니다. 근육 질량이 많을수록 나중에 체지방이 될 수있는 과잉 칼로리를 더 쉽게 태울 수 있기 때문에 운동을하면 근육 질량이 증가 할 수 있습니다.
너무 많은 가공 식품 소비: 가공 식품 (예 : 칩, 청량 음료와 같은 설탕 함유 제품, 빵과 같은 가공 된 밀가루, 파스타 등)은 신체의 염증 위험을 증가시킵니다. 배 지방은 염증과 관련이 있기 때문에 이러한 유형의 음식을 먹으면 배꼽 지방이 발생할 위험이 높아집니다.
당신이 먹는 지방의 종류: 당신의 몸은 당신이 먹는 지방의 종류에 따라 다르게 반응합니다. 포화 지방 (고기 및 우유 및 가공 제품에서 널리 사용됨)은 배 지방을 형성 할 가능성을 높입니다. 한편, 불포화 지방 (예 : 올리브 및 아보카도 오일에서 발견되는 것들)은 항염증제입니다. 그러나 일상적인 필요에 따라 정상 범위 내에서 지방을 섭취하는 것이 좋습니다.
스트레스: 스트레스를 받으면 설탕 함량이 높고 지방이 많은 음식을 섭취하여 위장에 과도한 지방이 축적되는 경향이 있습니다. 또한 호르몬 코르티솔 (스트레스를받을 때 작동하는 호르몬)은 신체의 지방량을 증가시키고 지방 세포의 크기를 넓 힙니다. 높은 수준의 코티솔은 종종 증가 된 복부 지방과 관련이 있습니다.
수면 부족: 하루에 6 시간 미만으로자는 경우 허리 둘레가 커질 수 있습니다.
유전학: 당신이 유 전적으로 사과 타입의 몸 모양을 가지고 있다면, 뱃속에 지방이 더 쉽게 축적 될 것입니다.

배꼽 지방이 많으면 어떻게됩니까?

앞에서 설명한 것처럼 배꼽 지방 또는 내장 지방 생물학적으로 활성이며 사이토 카인 (cytokines)이라고 불리는 화합물을 생산합니다. 이 화합물은 심장 질환의 위험을 증가시킵니다. 2014 년 Cardiovascular Disease 저널의 한 저널에 발표 된 연구에 따르면 환자들은 관상 동맥 질환 정상 체중을 지녔지 만 배꼽 지방을 가지고있는 사람은 지방을 고르게 퍼뜨린 사람들에 비해 사망 위험이 더 큽니다.

배 지방이 위험한 또 다른 이유는 그것이 장 부분에서 간으로 혈액을 운반하는 혈관에 가까이 있기 때문입니다. 배 지방은 또한 유리 지방산을 함유하고 혈류에 의해 간으로 운반되는 물질을 방출합니다. 하버드 건강 간행물 (Harvard Health Publications)에서 인용 한 바와 같이 이것은 혈액 지방 생산에 영향을 줄 수 있습니다. 복부 지방은 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤의 증가, HDL의 감소, 인슐린 저항성과 직접적인 관련이 있습니다. 인슐린 저항성은 신체의 근육과 간세포가 인슐린에 적절하게 반응하지 못하게하여 혈당을 증가시키고 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.

배꼽 지방을 제거하는 방법?

좋은 소식은 배꼽 지방이 신체 활동에 반응하는 것으로 분류된다는 것입니다. 하루 30 분 이상의 적당한 강도의 운동과 체중 훈련이 배꼽 지방을 제거하는 가장 쉬운 방법입니다. 현재의 체중이 정상 범위 이내이면 운동 목표는 더 이상 체중 감량이 아니라 근육량 증가입니다. 근육 세포는 다른 신체 세포보다 더 많은 지방을 태우므로 근육량이 많으면 위장의 지방 축적을 줄이면서 매일 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.

스팟 운동 윗몸 일으키기 또는 팔 굽혀 펴기는 복부 근육을 조이는 데 도움이 될 수 있지만 위장에있는 지방 주위의 지방을 제거하는 데는 효과적이지 않습니다. 다음을 포함하여 심장 및 체중 훈련을 결합하십시오.현장 운동,편평하고 타이트한 위를 얻기 위해서.

운동을 할뿐만 아니라 먹는 것에주의를 기울여야합니다. 섭취하는 음식의 부분과 유형을보십시오. 복잡한 탄수화물과 저지방 단백질의 유형에 포함 된 음식을 확장하십시오. 일반적으로 포화 지방에서 불포화 지방까지 섭취하는 지방의 유형을 변경하면 배 지방의 형성을 줄일 수 있습니다.

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