왜 먹지 않고 즉시 잠들 수 없는지

의료 비디오: 당신을 즉시 잠들게 할 6가지 자세

식사를 마친 후 졸린 느낌이 자주 발생하므로 식사를 한 후 곧바로 잠을 자러가는 것이 불가피합니다. 그것을 깨닫지 못하면 이것은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 식사를하고 잠을 자고 위장이 뜨거워 졌습니까? 이것은 하나의 결과입니다. 식사 후 수면은 불편 함을 자게하고 다른 효과를 유발할 수도 있습니다.

식사 직후에 잠자리에 들지 않으면 위험 할 수 있습니다.

식사 후 바로 잠자기하면 수면의 질이 좋지 않을 수 있으며 뇌졸중과 같은 질병의 위험이 높아질 수 있습니다. 마지막 저녁 식사는 잠자리에 들기 몇 시간 전에 끝내는 것이 좋습니다. 당신이 배고파 고 침대에서 먹기를 강요받는다면, 소화하기 쉬운 음식과 과일 같은 작은 부분을 선택해야합니다.

취침 시간 근처에서 무거운 음식을 먹으면 다음과 같은 결과가 발생합니다.

1. 가슴 앓이

취침 시간에 가까운 곳에서 식사를하는 경우, 특히 지방이 많은 음식을 먹는 경우, 몸이 불편 해지고 부풀어 오를 것입니다. 그 이상으로, 먹은 후에 잠을 자면 곧바로 일어날 수 있습니다. 가슴 앓이, 즉 위 복부에서의 열 감각이나 때로는 위산의 증가로 인한 인후까지의 열의 느낌입니다. 이 열 감각으로 잠을 자지 못하게합니다.

저녁 식사는 취침 시간에 가까워 아침에는 배가 덜워 지므로 아침 식사를 놓칠 수 있습니다. 아침 식사를 건너 뛰면 점심 시간에 과식하거나 건강에 해로운 간식을 과식하게 만들 수 있습니다. 이것은 장기간에 걸친 충격을 유발하고 식단을 손상시킬 수 있습니다.

식사 후에 잠자는 것은 소화 기계가 먹는 음식을 소화하기 어렵게하고 소화 기계에 문제를 일으키며 뇌졸중 위험을 증가시킬 수도 있습니다.

2. 뇌졸중

그리스의 Ioannina Medical School 대학의 연구에 따르면 식사 후 수면은 뇌졸중의 위험을 높일 수 있습니다. 이 연구는 500 명의 건강한 사람들이 두 그룹으로 나뉘는데, 즉 이전 뇌졸중의 병력이있는 250 명과 급성 관상 동맥 증후군으로 진단 된 250 명입니다. 급성 관상 동맥 증후군은 가장 흔한 유형의 심장 질환으로, 막힌 동맥으로 인해 심장으로의 혈류가 감소하고 심장 마비 때까지 흉부 압박감을 유발할 수 있습니다.

이 연구는 식사와 수면 사이의 거리가 가장 긴 사람들이 뇌졸중 위험이 가장 적은 것으로 나타났습니다. 최소한 침대에서 한 시간 전에 먹는 사람들은 뇌졸중의 위험을 약 66 % 줄입니다. 저녁 식사와 수면 사이의 거리가 70 분에서 2 시간 사이 인 사람은 뇌졸중의 위험을 76 %까지 줄일 수 있습니다.

이 연구는 왜 이것이 일어날 수 있는지 설명하지 않습니다. 그러나 취침 시간에 가깝게 먹는다면 목의 산성 퇴조의 위험이 증가한다는 이론이 있습니다. 수면 가사 뇌졸중과 관련있다.

침대와 뇌졸중 전에 먹는 것 사이의 관계를 설명 할 수있는 또 다른 이론은 혈당, 콜레스테롤 수치 및 혈압의 변화를 먹은 후에 일어나는 것입니다. 이 세 가지 변화는 뇌졸중의 위험에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 이것을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

침대에서의 저녁 식사가 체중을 늘릴 수 있다는 것은 사실입니까?

어떤 사람들은 침대에 들어가기 전에 저녁 식사를하면 체중이 증가한다고 생각합니다. 그러나 이것은 반드시 사실 일 필요는 없습니다. 체중 증가는 몸에 들어온 칼로리가 매일하는 활동을 통해 나가는 칼로리 이상일 때 발생합니다. 따라서 필요한 열량을 과식하고 저녁 식사를 건너 뛰면 체중을 늘릴 수 있습니다. 이것은 당신이 먹는 음식의 양만큼 중요하지 않다는 것을 의미합니다. 점심 또는 저녁 식사, 칼로리는 칼로리를 유지하며, 과량 섭취하면 체중이 증가합니다.

취침 시간 근처에서 식사를하면 어쩌면 얼마나 많은 칼로리를 먹을 수있어 체중이 증가 할 수 있습니다. 보통 사람들은 밤이나 과일이나 샐러드와 같은 건강 식품과 비교하여 인스턴트라면, 피자 또는 튀김 음식과 같은 고지방 음식을 섭취하는 데 더 많은 관심을 가질 것입니다. 이것은 종종 저녁을 먹으면 체중이 증가 할 수 있습니다. 다시 말하지만, 당신이 먹을 때 그것은 중요하지 않습니다. 그러나 그것은 당신이 먹는 것에 대한 것입니다.

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