목차:
- 의료 비디오: 하루에 달걀을 2개씩 먹으면 생기는 일
- 하루에 한 번 먹으면 체중 감량을 할 수 있습니까?
- 우리가 하루에 한 번만 먹으면 어떻게됩니까?
- 1. 혈압과 혈당이 급상승합니다.
- 2. 소화 불량
- 3. 뇌 기능 저하
- 4. 중요한 영양소 부족
의료 비디오: 하루에 달걀을 2개씩 먹으면 생기는 일
체중 감량하려고합니까? 당신은 하루에 한 번 먹는식이 요법을 생각했을지도 모릅니다. 네,이 다이어트 방법은 이미 널리 알려져 있습니다. 그러나 건강 전문가와 영양사는 하루에 한 번만 먹는 것이 체중 감량을 위해 효과적이며 건강한 것인지 계속 토론하고 있습니다.
하루에 한 번 먹으면 체중 감량을 할 수 있습니까?
지금까지 다이어트를 위해 하루에 한 번만 효과가 있다는 보장은 없습니다. 이 다이어트를 시도하는 사람은 모두 다른 결과를보고합니다. 어떤 사람들은 하루에 한 번만 먹어서 체중 감량을 할 수 있다고 주장합니다. 그러나 실제로 체중을 얻는 사람도 있습니다.
이는 결과가 다른 요인에 의존 함을 의미합니다. 예를 들어, 고지방과 칼로리가있는 간식으로 하루에 위장을 피우거나 칼로리를 태우기에 충분한 신체 활동을합니까?
미국 영양 학자 세레나 마리 (Serena Marie)는 하루에 한 번만 먹는 것이 마음을 속일 수 있다고 설명했다. 식사 할 때 탄수화물, 지방, 칼로리가 많은 음식을 갈구합니다. 이것은 수 시간 동안 식사를하지 않으면 실제로 식욕을 자극하는 직업 인 호르몬 그렐린의 생산을 유발하기 때문입니다.
또한 탄수화물, 지방, 칼로리가 높은 음식을 섭취하는 것이 좋을 것이라고 생각하는 것은 잘못된 것입니다. 너는 하루 종일 심하게 먹지 않았다. 그것은 일반적으로 귀하의 다이어트 프로그램을 좌절시키는이 실수입니다.
우리가 하루에 한 번만 먹으면 어떻게됩니까?
모두가이 식단을 효과적으로 사용할 수있는 것은 아닙니다. 따라서 영양사와 건강 전문가는 기본적으로 건강하고 안전한 방법으로 체중 감량을 위해이 방법을 권장하지 않습니다. 덜 효과적 일뿐만 아니라 하루에 한 번 먹는 것은 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.
1. 혈압과 혈당이 급상승합니다.
미국 영양 학회지 (The American Journal of Clinical Nutrition) 지에 게재 된이 연구는 하루 종일 허약 한 위장이 갑자기 칼로리가 많은 음식물로 가득 채워져있어 혈압과 혈당이 갑자기 급상승 할 수 있음을 보여줍니다. 인체는 하루에 한 번에 "할부"로 칼로리 섭취를하도록 설계되었습니다.
이것은 칼로리를 에너지로 가공하고 태우는 데 시간이 걸리기 때문입니다. 반면에 한 번에 많은 칼로리를 섭취하면 몸을 처리하여 몸이 압도됩니다. 결과적으로, 대량의 칼로리와 설탕은 한 번에 혈액으로 직접 이동합니다. 혈압과 혈당이 급격히 상승합니다.
2. 소화 불량
하루에 3 ~ 4 번 무거운 식사를 "설치"하면 소화 작용이 촉진됩니다. 그러므로 하루에 한 번만 먹는다면 장과 위장은 음식을 처리하기 위해 더 열심히 일해야합니다. 위궤양이나 산성 퇴조를 가진 사람은 메스꺼움이나 가슴 통증과 같은 불만을 경험할 수 있습니다.
3. 뇌 기능 저하
생각하고 집중하고 기억하는 두뇌의인지 기능을 수행하려면 음식에서 포도당이 필요합니다. 한편, 시체는 식사 후 4 시간에서 6 시간 동안 포도당만을 저장할 수 있습니다. 그 후, 뇌는 사고하고, 집중하고, 기억하는 일을 수행하기 위해 에너지 자원이 부족하게됩니다. 따라서 집중하거나 결정을 내리거나 하루에 한 번만 먹는다면 쉽게 잊을 수 있습니다.
4. 중요한 영양소 부족
하루에 한 번 먹으면 비타민, 미네랄, 단백질 및 섬유와 같은 중요한 영양소가 결핍 될 수 있습니다. 먹을 시간이되면 굶주림을 없애기 위해 쌀과 고기와 같은 고열량 음식을 선택하는 경향이 있습니다. 당신은 실제로 중요한 영양소가 풍부한 야채 나 과일을 덜 먹습니다.
사실 진정하고 건강한식이 요법은 균형 잡히고 완전한 영양 섭취의 중요성을 강조합니다. 식사를하지 않거나 부분을 줄이는 것만이 아닙니다.
