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소다 음료는 많은 사람들이 소비하는 많은 음료 중 하나가되었습니다. 다양한 패스트 푸드 레스토랑에서 음료수는 감자 튀김이나 햄버거와 함께 즐길 수있는 최고의 음료입니다. 그러나 너무 자주 청량 음료를 섭취하면 체중이 증가하고 특정 질병의 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서이를 극복하기 위해 소다 제조업체는 다이어트 소다라고하는 저칼로리 소다 제품을 생산합니다. 사실 그는 다이어트 소다가 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 말합니다. 그게 맞습니까?
다이어트 소다는 체중 감량에 도움이됩니까?
다이어트 소다는 칼로리가 낮은 탄산 음료입니다. 이것은 다이어트 소다 음료가 일반 소다 음료보다 더 좋을 수 있습니다. 칼로리가 적 으면 많은 사람들이이 음료가 일반 소다와 같은 체중 증가를 일으키지 않는다고 생각하게 만듭니다.
사실 미국 음료 협회 (American Beverage Association)가 자금을 지원 한 연구 결과에 따르면 다이어트 음료수를 섭취하는 사람들은 12 주 이내에 체중 감량 (6kg)을하지 않는 사람들 (4kg 만 섭취)보다 더 많은 체중을 잃을 수 있습니다. 연구팀은 소다를 마시는 사람들은 체중 감량을위한식이 요법 중 행동 변화에 효과적으로 대처할 수 있다고 설명했다.
그러나이 연구는 다이어트 소다가 실제로 체중을 늘리고 특정 질병의 위험을 증가시킬 수 있다고 말하는 다른 연구들에 의해 널리 논란이되고 있습니다.
다른 연구는 그 반대를 증명합니다.
다이어트 소다가 더 낮은 칼로리를 함유하고는 있지만, 다이어트 다이어트는 여전히 인공 감미료를 포함합니다. 이제이 인공 감미료로 인해 체중이 증가 할 수 있습니다.
많은 연구들이 식욕이 증가 된 인공 감미료를 연결합니다. 그 중 하나는 퍼듀 대학 (Purdue University)이 실시한 조사입니다. 이 연구는 인공 감미료가 음식에서 칼로리를 평가하고 조절하는 신체의 자연적 능력을 방해 할 수 있음을 입증합니다.
다이어트 소다에있는 인공 감미료는 몸을 혼란스럽게 할 수 있습니다. 몸은 당신의 몸에 들어온 달콤한 액체의 에너지를 덜 인식하게됩니다. 그래서 충분한 양의 칼로리를 섭취하지 못했다고 느끼면 몸이 식욕을 증가시킵니다. 그러면 체중이 증가 할 수 있습니다.
5,000 명 이상의 성인을 7-8 년 동안 추적 한 또 다른 연구는 소다가 체중 증가를 일으킬 수 있음을 입증했습니다. 섭취 한 다이어트 소다가 많을수록 참가자들의 체중 증가가 더 커졌습니다.
체중 증가 외에 음료수 마시는 것이 자주 발생합니다.
체중 증가뿐만 아니라 소다는 심장병 및 당뇨병과 같은 많은 질병과 관련이 있습니다. 미네소타 대학 (University of Minnesota)이 실시한 연구에 따르면 하루에식이 요법 소다를 마시면 대사 증후군 위험이 36 % 증가 할 수 있다고합니다.
대사 증후군은 고혈압, 고혈당, 고 콜레스테롤 및 큰 허리 둘레와 같은 일련의 상태를 설명합니다. 그러면 심장병과 당뇨병의 위험이 높아질 수 있습니다.
또한 소다는 골다공증, 치아 문제 (예 : 충치)의 위험 증가, 두통 유발, 우울증의 위험과 관련이 있습니다.
