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의료 비디오: 무엇이 우리를 행복하게 만드는가!
달콤한 음식과 음료는 혀에서 맛있습니다. 불행히도 많은 달콤한 음식과 음료를 먹으면 체중 척도에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 칼로리의 높이뿐만 아니라 달콤한 음식과 음료가 배가 고프고 마침내 다시 먹을 것입니다. 와우, 그게 무슨 일이야, 응? 아래 답변을 확인하십시오!
왜 단 음식과 음료는 배고프니까?
이 질문에 답하기 위해, Bogor Agricultural Institute (IPB)의 영양 학자이자 교수 인 Prof. 박사. Ir. Ali Khomsan, MS가 말했다. "설탕이 들어있는 음식과 음료를 먹으면 몸이 호르몬 leptin을 억제합니다. 호르몬 leptin이 억제되면 실제로 우리 몸에서 포만감을 멈 춥니 다. 마치 우리가 항상 배고픈 것처럼 보인다. "라고 교수는 말했다. 수요일 (3/10) 중앙 자카르타의 페어 몬트 세나 얀 호텔에서 만난 알리 쿰 람.
Leptin은 혈액 속의 호르몬으로서 뇌로 이동합니다. 그의 직업은 신체가 충분한 양분과 에너지 원을 가지고 있다고 뇌에 이야기하는 것입니다. 즉, 렙틴은 당신이 꽉 차있는 신호를 뇌에 보내는 역할을합니다.
그래서 달콤한 음식을 먹은 후에 나중에 다시 배가 고픈 느낌이들 것입니다. 또한, 교수. Ali Khomsan은 또한 이것이 사람들이간식점점 더. "이것은 우리의 위장이 우리가 이미 충분히 찼다 고 말하는 브레이크가없는 것처럼 보이기 때문"이라고 교수는 말했다. Ali Khomsan.
이것이 계속 발생하면간식논 스톱을 먹으면 비만이나 비만의 위험이 있으므로 누구에게나 다가올 수 있습니다. 비만 그 자체는 다양한 만성 질환의 원천입니다. 당뇨병, 심장병, 뇌졸증으로 시작합니다.
너는 단 것을 전혀 먹을 수 없다.
달콤한 음식과 음료는 실제로 제한되어야합니다. 특히 당신이 찾고 있거나 무게를 잃고 싶다면. 그러나 그렇다고해서 설탕이 들어있는 음식이나 음료를 전혀 먹지 말아야한다는 의미는 아닙니다. 조심해서 설탕을 완전히 피하면 실제로 너를 만들 수있다.갈망달콤한 음식 그래서 식욕을 조절하기가 더 어렵습니다.
실제로 중요한 것은 균형 잡힌 영양 지침입니다. 달콤한 음식과 음료는 여전히 소비 될 수 있지만 자연스럽게 섭취 될 수 있습니다. 인도네시아 보건부에 따르면 하루 50 그램 이상의 설탕을 섭취해서는 안됩니다. 이것은 하루에 4 큰 술과 동등합니다.
이 소비 한도가 설탕에만 적용되는 것은 아닙니다. 설탕을 첨가 한 모든 식품도 계산해야합니다. 예를 들어, 꿀, 시럽, 스낵, 케이크, 일일 요리에 대한 달콤한 팩.
따라서 설탕 섭취량을 조절할 수있는 한 단 음식과 음료는 당신의 필사적 원수 일 필요는 없습니다.
