목차:
- 수동적 인 공격적인 사람의 특성
- 공격적인 수동적 행동 변경
- 1. 행동의 원인을 찾으십시오.
- 2. 패턴 이해
- 3. 행동하기 전에 생각하라.
- 휘발성 감정을 받아들이는 법을 배우십시오.
- 5. 당신의 의도와 감정 표현에 정직하십시오.
수동적이라는 용어는 귀에 이상 할 수도 있지만,이 행동 패턴은 흔히 매일 발견됩니다. 당신의 삶에서 적어도 수동적 인 공격적인 사람을 알아야합니다. 또한 당신이 그 경향을 소유하고 있다는 것을 알 수 있습니다. 패시브 공격적 (Passive Aggressive)은 간접적 인 실망이나 묵시적인 분노를 나타내는 방법입니다. 보통이 태도는 부정적인 감정을 직접 표현하는 것에 대한 두려움이나 주저에 의해 유발됩니다.
수동적 인 공격적 특성은 일반적으로 부정적인 감정을 숨김으로써 특징 지워지므로 이러한 묻힌 감정이 무의식적으로 자신의 행동이나 말을 통해 드러날 수 있습니다. 또는 다른 사람들이 당신의 소망을 이해하고 순종 할 수 없다고 종종 느끼지만 화가 날 수는 없습니다. 결국, 사람이 잘못한 것을 깨닫기 전까지는 그 사람을 침묵시킬 것입니다. 당신은 종종 이것을 경험한다고 생각합니까? 아래의 설명을 읽고 수동적 인 공격적 인 사람인지 그리고 그 행동을 바꾸는 방법을 확인하십시오.
수동적 인 공격적인 사람의 특성
비록 수동적 인 공격적인 사람들이 꽤 많지만,이 특성은 쉽게 인식되지 않습니다. 대부분의 경우 수동적 인 공격적인 사람들은 자신이 이러한 경향을 가지고 있음을 깨닫지 못하거나 부정 할 수도 있습니다. 그러므로 다음과 같은 공격적인 수동적 행동의 특징과 예에 세심한주의를 기울이십시오. 언급 된 징후 대부분이 자신의 상태에 부합한다고 생각되면 수동적으로 공격적인 사람이 될 수 있습니다.
- 화가 났을 때 울부 짖는 소리와 울부 짖는 소리
- 충돌을 피할 수있는 항만 감정
- 똑바로 말하기를 좋아하지 마라.
- 풍자 또는 풍자를 자주 사용합니다.
- "뭐든간에", "예", 또는 "좋아, 좋아!”
- 항상 부정적이고 냉소적이어야한다.
- 확신하지 못함
- 종종 가치가 없거나 속임수가 없다는 불평을 자주합니다.
- 실수 할 때 상황이나 다른 사람들을 비난하는 경향이있다.
- 듣거나 도움을 청하면 진심으로
- 고의적으로 잊어 버리거나, 연기하거나, 완료하지 않은 경우, 완료된 작업에 반대하는 경우 최대한
- 다른 사람들이 당신의 생각과 감정의 내용을 이해할 수있을 것으로 기대하십시오.
공격적인 수동적 행동 변경
패시브 적극적 행동 패턴은 유 전적으로 유전되지 않고 독립적으로 학습되고 개발 된 행동 패턴입니다. 따라서 강한 동기 부여가있는 사람이라면 누구나 그 행동을 바꿀 수 있습니다. 보통이 행동은 아이 였을 때부터 천천히 나타납니다. 아이가 부정적인 감정을 나타낼 때마다 위협이나 처벌로 자라는 경우, 그는 그 감정을 숨기고 본능적으로 싸우는 것을 배웁니다. 그러나이 행동은 사람이 공개적으로 자신의 의견이나 감정을 표현하는 것을 결코 배우지 못한 경우에도 발생할 수 있습니다. 부모와 보호자와의 소통이 부족하거나, 분노가 받아 들일 수없는 감정이라고 아이들이 가르쳐주기 때문일 수 있습니다. 이 경향을 통제하기 위해 수동적 인 공격적인 사람들이 습득해야하는 다섯 가지 주요 열쇠가 있습니다.
1. 행동의 원인을 찾으십시오.
공격적인 수동적 행동을 일으키는 원인을 알면 이러한 특성이 누구에게도 도움이되지 않는다는 것을 깨닫고 받아 들일 것입니다. 이러한 특성을 유지하는 것은 주변 사람들의 문제와 같습니다. 예를 들어, 부모님이 그런 행동을 하셔서 적극적으로 수동적으로 행동하기 시작하십시오. 거기에서, 당신은 이러한 특성이 실제로 당신과의 관계와 부모 사이의 소원을 야기한다는 것을 알게됩니다. 동일한 실수를 반복하지 않으려면 현재의 성격을 바꿀 동기가 더 커집니다.
2. 패턴 이해
적극적인 수동성은 방아쇠가있을 때마다 나타나야합니다. 따라서 실제 행동 패턴을 이해하십시오. 이것은 일상적으로 일기를 써서 좀 더 객관적인 견해로 특정 사건을 되돌아 볼 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 당신은 당신의 공격적인 수동성을 촉발시키는 것을 기억할 것입니다. 부정적인 감정이 닥칠 때 경험과 지식이 참고가됩니다. 자신의 말이나 행동에 이미 수동적 인 공격적 신호를 느낀다면 너무 늦기 전에 다시 생각하고 다시 생각하도록 강요하십시오.
3. 행동하기 전에 생각하라.
트릭은 논리를 사용하는 것입니다. 예를 들어, 당신의 파트너가 당신을 데리러 가기 전에 먼저 먹었 기 때문에 화가납니다. 당신이 찡그림을 시작하고 당신의 파트너를 침묵시키기 전에 그것에 대해 먼저 생각하십시오. 그녀에게 먹을 것을 권유 했습니까? 아니면 그가 함께 먹고 싶어한다는 것을 이미 알고 있다고 생각합니까? 자신이 원하는 것을 직접 전달하지 않으면 다른 사람들이 당신의 욕구를 충족시킬 수 없다는 것을 명심하십시오.
논리는 단순 해 보이지만, 감정적으로 문제가 있으면 명확하게 생각하기가 어렵습니다. 쉽게하기 위해, 행동하기 전에 사고 습관을 연습 할 때 자신의 특별한 만트라를 만드십시오. 예를 들어, 마음을 읽는 것은 다른 사람의 일이 아니라 자신을 표현해야한다는 것을 기억하십시오.
휘발성 감정을 받아들이는 법을 배우십시오.
수동적으로 공격적으로 행동하는 사람은 슬픔, 실망 또는 분노와 같은 부정적인 감정을 관리하기가 어렵습니다. 그래서 직접 보여주지 않는 것이 좋습니다. 따라서 부정적인 감정은 자연스럽고 느껴지고 표현되어야한다는 것을 이해하는 법을 배워야합니다. 이 세상에는 완벽한 사람이 없으므로 분노 나 슬픔이 누구에게나 경험 될 수 있습니다. 이러한 감정을 처리하는 것이 어렵다면 신뢰하는 친구에게 마음을 기울이거나 카운슬러 및 심리학자와 같은 전문적인 도움을받을 수 있습니다.
5. 당신의 의도와 감정 표현에 정직하십시오.
특정 정서를 느낄 때마다 정직하고 개방적으로 익숙해 지십시오. 개방성은 싸움이나 갈등을 야기 할 위험이 있지만, 적어도 당신과 싸울 때 서로 의사 소통하고 그들의 의도를보다 분명하게 표현할 수 있습니다. 그렇게하면 문제를 해결하는 것이 조용히하고 다른 사람들이 당신의 기대에 따라 바꿀 수 있기를 희망하는 것보다 쉽게됩니다. 게다가, 모든 싸움이 나쁜 것은 아닙니다.
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