샐러드 만 먹으면 건강합니까?

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샐러드는 야채 나 과일과 동일합니다. 그래서 많은 사람들이 체중을 줄이거 나 건강을 유지하기를 원하고 다른 음식을 먹는 대신 샐러드를 먹는 것을 선호합니다. 야채 나 과일로 구성된 샐러드의 구성은 확실히 건강합니다. 그러나 매일 샐러드를 먹으면 건강을 보장합니까?

샐러드는 무엇입니까?

더 시작하기 전에 우리는 먼저 샐러드가 무엇을 의미하는지 알아야합니다. 샐러드는 일반적으로 메인 요리가 아니며, 보통 전채 또는 반찬으로 제공됩니다. 그러나 샐러드는 메인 요리로 사용할 수 있습니다.

샐러드는 일반적으로 추운 환경에서 제공되며 식품 성분, 보통 날 음식의 다양한 혼합물로 구성됩니다. 음식 성분의 다른 혼합, 샐러드의 다른 이름. 예를 들어, 녹색 채소 (특히 로메인 상추)로 구성된 시저 샐러드가 추가됩니다 마늘 vinaigrette 드레싱.

샐러드는 음식 재료 만 섞으면 서 제공됩니다. 당신의 취향에 따라 당신의 샐러드에 당신 만의 음식 재료를 만들 수 있습니다. 샐러드의 성분은 채소, 파스타, 콩, 해산물, 참치, 달걀, 닭고기, 과일 및 기타로 구성 될 수 있습니다. 항상 추가하는 것을 잊지 마세요. 샐러드 드레싱. 네, 샐러드 드레싱 샐러드의 중요한 부분 중 하나입니다. ~없이 샐러드 드레싱, 샐러드 샐러드되지 않습니다.

샐러드 드레싱 샐러드의 향신료로 해석 될 수 있으므로 샐러드 드레싱 샐러드의 맛과 질감을 향상시키는 데 유용합니다. 많은 종류가 있습니다. 샐러드 드레싱. 보통 샐러드 드레싱 오일, 우유 제품 (크림 또는 요구르트), 마요네즈와 같은 기본 성분으로 이루어져 있습니다. 하나의 유형 샐러드 드레싱 ~이다. vinaigrette 드레싱, 올리브유 또는 카놀라유, 식초, 겨자 및 향료를 혼합하여 만든 것입니다.

샐러드 만 먹는 것이 건강할까요?

위의 설명을 바탕으로, 우리는 샐러드의 구성이 무엇이든 구성 될 수 있음을 알고 있습니다. 야채 나 과일뿐만 아니라 계란, 참치, 새우, 닭고기, 고기 등의 단백질 소스로 샐러드를 구성 할 수도 있습니다. 또한 모든 샐러드가 추가됩니다. 샐러드 드레싱, 그것은 지방의 원천이 될 수 있습니다.

완전한 샐러드는 보통 기본 성분, 주요 성분, 장식, 및 샐러드 드레싱.

기본 재료, 샐러드의 기초로 사용됩니다. 보통 상추 (양상추)와 같은 녹색 채소의 형태입니다.
주성분, 이것은 샐러드 채우기입니다. 보통 녹색 채소, 토마토, 오이 등의 채소로 구성됩니다. 삶은 달걀, 참치, 삶은 또는 구운 닭고기를 넣을 수도 있고 감자를 넣을 수도 있습니다.
장식하다 또는 장식, 맛, 질감 및 색상을 풍부하게하기 위해 추가되었습니다. 무엇이든지간에 사용할 수 있습니다. 장식하다. 예를 들어, 카이사르 샐러드에 구운 닭고기.
드레싱, 이것은 당신이 놓칠 수없는 재료입니다. 드레싱 마요네즈, 올리브 오일, vinaigrette 드레싱, 및 기타.

샐러드가 완전한 구성으로 구성되어 있다면 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민 및 미네랄의 소스가 있으며, 샐러드는 확실히 완전하고 건강한 영양 식품입니다.

출처 탄수화물 감자, 파스타, 채소 또는 과일 일 수있다.
출처 단백질 물고기, 닭고기, 고기, 계란에서 발견된다.
출처 지방 너는에서 얻을 수있다. 드레싱, 마요네즈 또는 기름의 형태로
출처 비타민과 무기질야채와 과일에서 발견된다.

샐러드에 이와 같은 완벽한 영양이 포함되어 있다면 샐러드 만 먹으면 문제가 없습니다. 영양 요구가 여전히 충족된다면 문제가 없습니다. 따라서 샐러드 부분을 늘려야 할 수도 있습니다.

그러나 샐러드가 채소만으로 구성된 경우 샐러드는 당신이 필요로하는 영양소를 충족시키지 못합니다. 하루 만에 샐러드를 먹고 싶다면 샐러드의 영양 상태에주의를 기울여야합니다. 다양한 영양소가 들어있는 샐러드를 만들 수 있습니다.

샐러드의 장점은 무엇입니까?

샐러드에 든 야채 나 과일이 풍부하기 때문에 음식을 더 오래 먹을 수 있고 궁극적으로는 체중 감량에 도움이됩니다. 또한 야채와 과일에는 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 섬유질이 많이 함유되어있어 변비를 예방할 수 있습니다.

많은 녹색 채소로 구성된 샐러드에는 항산화 물질 (비타민 C, 비타민 E, 엽산, 리코펜, 알파 및 베타 카로틴)이 많이 함유되어 있습니다. 이 산화 방지제는 신체를 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 보호 할 수 있습니다.

샐러드에도 좋은 지방이 포함되어 있습니다. 이 좋은 지방은 일반적으로 샐러드에서 발견되는 올리브 오일, 아보카도, 견과류에서 찾을 수 있습니다. 야채와 함께 좋은 지방을 섭취하면 토마토의 리코펜 (lycopene)이나 짙은 녹색 채소의 루테인 (lutein)과 같이 몸에 좋은 식물성 화학 물질을 흡수 할 수 있습니다.

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