목차:
- 의료 비디오: How To Save Money In South Africa (7) Foods - ISRAEL
- 혈압에 미치는 흡연의 영향은 무엇입니까?
- 혈압에 대한 술의 위험은 무엇입니까?
- 담배를 끊고 술을 마시는 것에 어떻게 제한합니까?
- 1. 그만두겠다고 약속하십시오.
- 2. 방아쇠를 피우지 마십시오.
- 3. 바쁘다.
- 4. 의존의 징조를 인식한다.
의료 비디오: How To Save Money In South Africa (7) Foods - ISRAEL
어떤 사람들에게는 술을 마시지 않아도 담배를 피우지 않는 것 같아요. 그러나 주류와 담배의 위험성에 대해 더주의해야합니다. 둘 다 고혈압이나 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있으며 이는 심장 질환의 위험을 증가시킵니다.
혈압과 심장 건강에 대한 흡연의 위험과 술의 위험은 실제로 오랫동안 잘 알려져 있습니다. 여기에 설명이 있습니다.
혈압에 미치는 흡연의 영향은 무엇입니까?
흡연은 첫 번째 흡입 후 직접 혈압을 급격히 상승시켜 4mm 수은 (mmHg)으로 수축기 혈압을 증가시킵니다. 담배 제품의 니코틴은 신경계를 자극하여 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시키는 화학 물질을 방출합니다.
흡연은 또한 혈관에 장기간의 손상을 일으키므로 고혈압 위험을 증가시킬뿐만 아니라 뇌졸중, 심장 질환 및 심장 마비와 같은 다른 질병을 나중에 발병 할 수 있습니다.
간단히 말해서, 흡연과 고혈압의 병용은 고혈압이나 담배를 피우지 않는 사람에 비해 위에서 언급 한 다양한 질병을 발병 할 위험이 더 높습니다.
혈압에 대한 술의 위험은 무엇입니까?
작은 부분에서 알콜은 혈관을 확장시키고 일시적으로 혈압을 낮추는 작용을합니다. 그럼에도 불구하고 오랜 시간 동안 과도한 양의 알코올을 마시는 습관은 고혈압의 위험을 증가 시키거나 이미 진단을 받았다면 상태를 악화시킬 수 있다고 여러 연구에서 밝혔습니다.
고농도로 섭취하고 반복하면 알코올은 실제로 혈관을 좁힐 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 혈관이나 다른 장기에 손상을 입히게되어 여러 가지 건강상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
항상 정상 범위 내에 있도록 혈압을 조절하려면 여성의 경우 하루에 한 가지 이상의 알코올 음료를 마시고 남성의 경우 하루에 두 번만 마셔야합니다. 알코올 섭취량을 줄이면 연구 결과에 따르면 수축기 혈압 수준을 3mmHg까지 낮출 수 있다고합니다.
담배를 끊고 술을 마시는 것에 어떻게 제한합니까?
다음은 흡연을 중단하고 술을 마시는 데 도움이되는 몇 가지 요령입니다.
1. 그만두겠다고 약속하십시오.
시작 날짜를 정하고, 필요하다면 가장 가까운 배우자 또는 사람과 계약을 체결하여 흡연을 중지하십시오. 그런 다음 담배, 성냥, 재떨이, 흡연과 관련된 모든 담배 장비를 치우십시오. 니코틴 껌이나 다른 도구 사용에 관해서는 의사와 상담하십시오.
2. 방아쇠를 피우지 마십시오.
커피를 마시거나, 식사를하거나, 카페에서 놀 때 항상 담배를 피우고 싶으십니까? 이러한 일을하는 한 다른 활동을 찾으십시오. 식사 후에는 산책을하고, 커피 대신 물을 마시고, 카페에서 놀면서 껌을 씹으십시오.
3. 바쁘다.
영화 감상, 쇼핑, 관광, 또는 즐거움과 만족감을 줄 시간을 채우기 위해 새로운 취미 활동을하는 것처럼 흡연이나 음주로부터 정신을 돌리는 재미있는 활동으로 자신을 부려보세요.
4. 의존의 징조를 인식한다.
알콜 중독에 어려움이있을 경우 외부 도움이 필요할 수 있습니다. 알코올이 직장, 학교 또는 관계에 영향을 미치기 시작할 때 전문적인 도움을 구할 때입니다. 지원 단체가 도움을 줄 수 있지만, 심한 음주자 인 경우 해독 프로그램 (총 알코올 소비 중단)과 재활이 필요할 수 있습니다.
항상 고혈압을 예방할 수는 없지만 담배 나 알코올과 같은 고혈압의 위험 요소를 통제 할 수는 있습니다.
