목차:
- 의료 비디오: 레몬워터를 매일 아침 30일간 마셨더니 — 제가 이렇게 변했어요!
- 주스만으로 다이어트를하는 위험
- 1. 저 단백질 함유
- 2. 너를 쉽게 배고프 게 만든다.
- 3. 저칼로리를 포함하십시오
- 4. 부작용을 일으킨다.
의료 비디오: 레몬워터를 매일 아침 30일간 마셨더니 — 제가 이렇게 변했어요!
요즘 과일과 야채 주스에 의존하는 인기있는 다이어트 트렌드가 있습니다. 많은 사람들이 왜이 방법을 사용하는지에 대한 이유는 다양한 이유가있을 수 있습니다. 무게를 잃는 것 외에도 주스 또는 주스를 섭취하는 것은 몸에서 독소를 해독하거나 제거하는 데에도 사용됩니다. 그러나 건강에 좋은 주스를 섭취하고 있습니까?
주스만으로 다이어트를하는 위험
매일 과일과 야채 주스를 섭취하는 식단은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 주스에서 소량의 칼로리가 몸을 움직여 신체 활동을 돕기 위해 신체의 에너지 보유량을 태워야합니다. 그러나 주스가 함유 된식이 요법은 반드시 건강에 좋은 영향을주지 않는 것 같습니다. 특정 시간에 주스 만 섭취하면 실제로는 도움이되지 않습니다. 왜?
1. 저 단백질 함유
당신은 영양 요구를 충족시키기 위해 다양한 종류의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 일정 기간 동안 한 종류의 음식 만 섭취하면 영양 요구를 충족시키기가 어려워집니다.
이 방법을 수행하는 동안 수행하기 어려운 한 가지 영양소는 단백질입니다. 과일과 채소는 단백질 함량이 적습니다. 따라서 매일 과일과 야채 주스를 섭취하면 단백질이 부족할 수 있습니다. 이것은 확실히 당신의 건강에 해 롭습니다. 왜? 왜냐하면 단백질은 신체의 면역과 근육 재생을 증가시키는 데 필요하기 때문입니다. 단백질 부족으로 인해 질병에 걸릴 확률이 높아지고 근육 질량을 줄일 수 있습니다.
2. 너를 쉽게 배고프 게 만든다.
다이어트를 계획한다면, 매일 주스를 마시는 것만으로는 충분하지 않으므로 다른 음식을 먹고 싶은 유혹을 느끼게됩니다. 주스에는 소량의 섬유와 단백질 만 함유되어 있습니다. 사실, 주스의 섬유 함량은 90 %까지 사라질 수 있습니다. 사실, 섬유질과 단백질은 당신을 완전히 오래도록 만들 수 있습니다. 섬유소와 단백질뿐만 아니라 과일과 채소에 함유 된 다른 영양소도 손실되거나 손상 될 수 있습니다.
또한, 액체 주스의 질감은 또한 칼로리가 들어 있다는 것을 몸이 알지 못하게합니다. 연구에 따르면 뇌는 고체 칼로리가 체내에 들어올 때와 같은 방식으로 액체 칼로리에 반응하지 않습니다. 이것은 당신이 배고파 기분이 계속 될 수 있습니다.
3. 저칼로리를 포함하십시오
다이어트를 할 때 몸에 들어가야하는 칼로리의 최소 수는 1200 칼로리입니다. 이 양보다 적 으면 담석과 같은 특정 질병이 발생할 위험이 있습니다. 과일과 채소 쥬스는 하루에 여러 번 섭취하더라도 칼로리가 적습니다. 과일과 야채 주스를 10 일 동안 만 먹는다면, 몸이 이것을 기아로 해석 할 수 있으므로 몸이 신진 대사를 늦추어 반응합니다. 이것은 확실히 당신의 정상적인 신진 대사를 방해 할 수 있습니다.
4. 부작용을 일으킨다.
부작용을 일으킬 수있는 영양소를 충족시킵니다. 주스 섭취로 인한 피로, 두통, 구취, 열상, 우울, 복통, 기아 등의 부작용을 느낄 수 있습니다. 설사와 같은 소화 장애가 발생할 수도 있습니다.
단지 주스를 섭취하는 것은 당뇨병이있는 분들에게 좋지 않습니다. 이것은 혈당 수준을 저해 할 수 있습니다. 임신 중이거나 모유 수유중인 여성들도 주스가있는식이 요법을하도록 권고받지 않습니다. 임신과 모유 수유 중에는 주스만으로는 충족시킬 수없는 많은 양분이 필요합니다. 면역 체계 장애, 심장 질환, 간 질환 또는 신장 질환을 앓고있는 사람들은 또한식이 요법을 받거나 주스를 해독하는 것이 권장되지 않습니다.
주스로 해독하는 사람들은이 방법이 신체가 독소를 방출하도록 도울 수 있다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 주스로 해독 할 때 신체의 독소 또는 유해 화합물이 실제로 방출 될 수 있다는 확실한 증거는 없습니다. 실제로, 당신의 몸은 이미 신체의 독소를 제거하는 특별한 메커니즘을 가지고 있습니다. 그래서, 당신은 실제로 해독을위한 주스가 필요하지 않습니다. 과일과 채소를 먹으면 주스를 먹는 것보다 더 나은 영향을 미칩니다.
