목차:
의료 비디오: 매일 녹차를 마시면 나타나는 놀라운 효능
녹차를 마십니까? 녹차는 실제로 세계에서 가장 건강한 음료 중 하나로 간주됩니다. 이 차는 식물에서 나옵니다. 동백 기름. 잎은 산화되지 않으며 최소한의 과정을 가진 차의 한 종류입니다. 따라서 녹차는 다른 차와 비교하여 가장 높은 산화 방지제와 폴리 페놀을 함유하고 있습니다. 산화 방지제와 폴리 페놀은 자유 라디칼의 나쁜 영향을 방지하고 항암 효과 및 항 염증성 특성을 부여하는 등 신체에 많은 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.
이 유형의 차는 신체에 많은 이점을 제공한다고 믿어집니다. 많은 연구에 의하면 녹차를 마시는 사람들은 전혀 녹지 않는 사람들보다 건강 상태가 좋습니다.
녹차 섭취의 이점
녹차에는 긍정적 인 효과가있는 영양소와 식물 화합물이 가득 차 있습니다. 오른쪽 부분에 녹차를 섭취하면 얻을 수있는 많은 혜택이 있습니다 :
- 암에서 피하십시오. 일부 연구에 따르면 녹차를 마시는 사람은 정기적으로 녹차를 마시지 않는 사람에 비해 암 발병 위험이 적습니다.
- 녹차는 당뇨병과 심장 질환을 일으킬 위험을 낮 춥니 다.
- 녹차는 포함 된 항산화 물질 때문에 면역 체계를 향상시킬 수 있습니다.
너는 너무 많은 녹차를 마시면 부작용
녹차의 카페인과 카테킨 (산화 방지제)은 신체에 많은 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나, 그것은 또한 부작용을 일으킬 수 있으며, 특히 과다한 양으로 섭취하면 더욱 그렇습니다. 다음은 지나치게 녹차를 섭취했을 때의 효과입니다.
- 너무 많은 양의 카페인을 섭취하면 불안, 수면 장애 및 위장 통증이 증가하여 일부 사람들에게 향할 수 있습니다.
- 임신 중에 다량의 카페인을 마시면 선천적 결함과 유산의 위험이 높아질 수 있습니다.
- 특정 약물을 복용하면 녹차가 혈압과 심장 박동을 증가시킬 수 있습니다.
- 녹차에 함유 된 카테킨은 먹는 음식에서 철분 흡수를 방해 할 수 있습니다.
- 녹차를 마시면 특정 약제에 영향을 줄 수 있고 너무 강한 항산화 제 때문에 효과가 떨어질 수 있습니다.
- 소아, 임산부, 생리중인 여성이 철분 결핍에 걸릴 위험이 있습니다.
그런 다음 하루에 몇 잔의 녹차를 섭취해야합니까?
Harvard Health Publications는 혜택을 받기 위해 매일 여러 컵의 녹차를 마시는 것이 좋습니다.
박사. Zuo Feng Zhang은 캘리포니아 주 로스 앤젤레스 대학의 암 역학 연구원이자 메릴랜드 의료 센터 (University of Maryland Medical Center) 연구원이 매일 2 ~ 3 잔의 녹차를 마시는 것이 다양한 건강상의 이점을 제공 할 수 있다고 말했다. 이것은 녹차에 함유 된 폴리 페놀 또는 활성 항산화 물질의 양을 기준으로합니다.
다른 전문가들은 매일 240 ~ 320 밀리그램의 폴리 페놀을 얻으려면 건강한 사람들에게 하루 2 ~ 3 잔 정도의 녹차를 권장합니다.
따라서 하루에 세 잔은 건강한 사람들에게 합리적인 금액입니다. 그러나 너무 많이 섭취하면 신체에 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 마시는 녹차의 복용량을 고려해야합니다.
특히 불면증 (불면증), 위산 역류 (GERD), 철분 결핍 빈혈 등과 같은 특정 건강 상태가있는 경우. 그 이유는 카페인 함량이 불면증을 더 많이 일으키고 위산을 유발할 수 있기 때문입니다. 철분 결핍 빈혈증에 관해서는, 대부분의 녹차는 몸이 철 섭취를 흡수하고 이행하는 것을 어렵게 만듭니다.
그래서, 대부분의 녹차의 소비로 악화 될 특정 조건이 있다면 하루에 1-2 컵으로 제한하십시오. 가장 적절한 권장 사항에 대해서는 의사 또는 영양사와 직접 상담 할 수도 있습니다.
