목차:
- 의료 비디오: 다이어트가 고민인 너.. 언니의 해결법 쏙!싹~ ㅣ그녀의일상ㅣ디바제시카
- 그 초록색 커피 야?
- 규정 식을위한 녹색 커피의 이득은 아직도 논쟁 적입니다
- 녹색 커피 마시는 부작용
의료 비디오: 다이어트가 고민인 너.. 언니의 해결법 쏙!싹~ ㅣ그녀의일상ㅣ디바제시카
다이어트 용 그린 커피의 이점은 지금까지도 여전히 논쟁 중입니다. 이제는 녹색 커피를 먹고 다이어트 프로그램을 성공적으로 바꾸는 사람들에게는 드문 일이 아닙니다. 그러나 그린 커피가 다이어트에 도움이되고 체중을 줄이는 데 도움이되는 것은 사실입니까? 사실이라면 무엇이 초록색 커피를 잃게할까요?
그 초록색 커피 야?
녹색 커피 또는 녹색 커피는 실제로 다른 커피 콩과 동일하지만 차이점은 녹색입니다. 커피 콩은 다른 커피 콩과 같은 로스팅 과정을 거치지 않아 녹색 일 수 있습니다. 그러면 커피 콩이 갈색으로 바뀝니다. 그러면 초록색 커피가 무게를 잃을 수 있다고 생각합니까?
기본적으로 모든 커피 원두에는 항산화 물질, 즉 chlorogenic acid가 함유되어 있습니다. 그러나 일반적으로 행해지는 커피 원재료를 구우는 과정은 커피 원두의 클로로젠 화 물질의 양을 줄이는 것으로 나타났습니다. 따라서 로스팅 과정을 거치는 대부분의 커피 원두에서 클로로젠 산의 양은 적습니다. 한편, 녹차는 로스팅 과정을 거치지 않으므로 클로로젠 산의 양은 여전히 높습니다. 이 chlorogenic 산은 체중 감량을 포함한 건강상의 이점이 있다고합니다.
규정 식을위한 녹색 커피의 이득은 아직도 논쟁 적입니다
식이 요법을위한 녹차의 이점은 여러 연구에서 입증되었습니다. 그 중 하나는 2012 년 American Chemical Society에서 실시한 연구입니다.이 연구에서 과체중 (비만 및 과체중) 22 주 동안 녹색 커피를 먹으라고했다. 연구가 끝나자 피검자의 체중과 지방량이 감소하는 것으로 나타났습니다.
발생하는 평균 체중 감량은 7kg이며 신체의 총 지방은 16 % 감소합니다.그럼에도 불구하고 녹색 커피가 체중 감량 과정에서 갖는 클로로겐산을 설명하는 과학적 설명은 아직 없습니다. 또한,식이 요법을위한 녹차의 이점을 조사한 연구는 아직 극히 적으며 단기간에 만 수행되므로 장기적인 효과에 대해서는 아직 알려지지 않았습니다.
녹색 커피 마시는 부작용
다른 커피 원두와 마찬가지로, 원두 커피는 당신이 알고 있어야하는 카페인 성분을 가지고 있습니다. 녹색 커피가 체중 감량에 도움이된다는 것을 증명하는 몇 가지 연구가 있었지만, 녹색 커피에 함유 된 카페인은 다음과 같은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 소화 불량을 일으킨다.
- 심장 박동을 더 빠르게 만들어라.
- 자주 배뇨되다.
- 수면 장애가있다.
- 피로감
체중 감량 다이어트를하는 경우, 녹차가 유일한 방법은 아닙니다. 좋은 생활 방식을 적용하고 규칙적인 운동을하며 건강한 음식과 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 질병 통제 예방 센터는 몸무게를 줄이려는 사람들을 위해 일일 칼로리 섭취를 500-1000 칼로리 감량하고 적당한 수준의 신체 활동으로 하루에 최소한 30 분 운동 할 것을 권장합니다.
