겉으로보기에 낮은 칼로리 간식에 속지 마십시오! 원래 칼로리 수를 계산하는 방법은 다음과 같습니다.

몸무게가 증가하는 원인은 음식의 칼로리 섭취량이 지나치게 많으며 필요에 따라가 아닙니다. 음식 칼로리를 세면 체중을 조절할 수 있고 이상적으로 도달 할 수도 있습니다. 영양가를 읽음으로써 포장 된 식품의 칼로리를 쉽게 계산할 수 있습니다.

당신이 선택한 포장 식품은 칼로리가 낮게 보일 수 있지만 현실은 그렇지 않습니다. 다음은 포장 라벨에서 식품 칼로리를 올바르게 계산하는 방법입니다.

포장 식품의 칼로리를 어떻게 계산합니까?

제품을 구입할 때 얼마나 자주 식품 레이블을 읽습니까? 라벨 안에 음식에 함유 된 음식 칼로리 및 기타 영양소의 수를 확인할 수 있습니다.

어쩌면 당신은 낮은 칼로리 콘텐츠를 볼 수 있기 때문에 음식을 살 수 있습니다. 그러나 라벨에 열거 된 칼로리가 음식에 포함 된 총 칼로리가 아니기 때문에 당신은 속일 수 있습니다. 속고 싶지 않아? 다음 단계를 따르십시오.

1. 음식에 몇 칼로리가 인쇄되어 있는지보십시오.

포장 된 모든 음식에는 다른 칼로리가 있어야합니다. 예를 들어 간식을 사려고하고 레이블에 나와있는 칼로리는 약 100 칼로리에 불과합니다. 이 숫자를 보면 스낵 팩의 크기가 크기 때문에 구입할 수 있지만 100 칼로리 만 포함 할 수 있습니다.

그렇게 생각하면 그게 옳지 않습니다. 왜냐하면 식품 포장재에 열거 된 칼로리는 일반적으로 식품의 총 칼로리를 설명하지 않기 때문입니다. 더욱이, 스낵, 포함 된 음식의 총 칼로리를 놓칠 수 있습니다. 총 칼로리를 계산할 수 있도록 게재 당 금액을 알아야합니다.

2. 게재 또는 게재 크기 당 금액 확인

포장 식품에 포함 된 총 칼로리는 실제로 1 회 섭취량에 달려 있습니다. 일반적으로 1 회 섭취량 또는 1 회 섭취량은 이전에 읽은 칼로리의 수에 추가로 또는 위에 열거되어 있습니다. 1 인분 당 금액은 단위로 계산 된 음식의 양입니다 (예 : 종자 1 개, 품목 1 개 등). 한편, 게재 크기는 게재 당 금액의 무게에 따라 계산됩니다.

예를 들어, 식품 라벨에 서빙 크기가 20 그램이고 1 회 제공량이 3 조각 인 것으로 나타나면 3 스낵마다 20 그램의 무게가 나가는 것을 의미합니다.