목차:
- 의료 비디오: 콜레스테롤을 낮추는 음식 14가지
- 의사가 권장 할 수있는 콜레스테롤 저하 보충 물
- 1. 피쉬 오일
- 2. Psyllium
- 3. 니아신
- 4. 스테롤과 스테롤
- 5. 코엔자임 Q10 (CoQ10)
의료 비디오: 콜레스테롤을 낮추는 음식 14가지
특별한식이 요법과 운동으로 콜레스테롤 수치가 내려 가지 않으면 콜레스테롤 수치를 조절할 수있는 또 다른 섭취가 필요합니다. 그러나 스타틴 (statins)과 같은 콜레스테롤 약제를 사용하면 대개 사람들이 부작용에 대해 걱정하게됩니다. 그렇다면 콜레스테롤을 낮추는 보충제가 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 대안으로 사용할 수 있습니다.
의사가 권장 할 수있는 콜레스테롤 저하 보충 물
1. 피쉬 오일
어유의 오메가 -3 수준, 즉 EPA와 DHA는 중성 지방 수준을 30 %까지 낮추고 팽창과 혈전을 최소화하며 좋은 콜레스테롤 (HDL)을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 하루 250mg 정도의 간단한 생선 기름을 섭취하면 갑작스런 심장 사망의 위험을 줄일 수 있습니다.
그러나 어유의 일부 유형에 수은과 오염 물질의 높은 수준도주의해야합니다. 임상 적으로 수은 및 납과 같은 중금속이 없으며 polyclorinate biphenyls 또는 PCBs와 같은 기타 환경 오염 물질이없는 보충제를 선택하십시오.
부작용 : 혀가 불쾌한 감각, 구취, 구토 또는 설사를 느낄 수 있습니다. 또한, 이러한 보충제는 와파린 (coumadin, jantoven 등)과 같은 혈액 희석제와 부정적으로 상호 작용할 수도 있습니다.
2. Psyllium
Psyllium 또는 Plantago ovata로 더 잘 알려진 식물은 인도에서만 자랍니다. 그러나이 허브는 천연식이 섬유 원료에서 추출한 보충제로 오랫동안 섭취되어 왔습니다. 이 식물은 특히 2 형 당뇨병 환자에게 콜레스테롤을 분해하고 중성 지방과 총 콜레스테롤을 감소시킬 수있는 수용성 섬유의 한 종류이며, psyllium이 함유 된 보조제는 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
부작용 : 과도한 가스, 복통, 설사, 변비 또는 메스꺼움으로 인한 헛배 부름을 일으킬 수 있음. 또한이 보충제는 칼슘, 철, 아연 및 비타민 B12와 같은 일부 영양소를 흡수하는 장의 기능을 감소시킬 수 있습니다.
3. 니아신
니아신은 좋은 콜레스테롤 (HDL)을 증가시키고 나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 30 %까지 감소시킬 수있는 비타민 B 보충제입니다. 이 보충제는 하루에 1 ~ 3 그램의 효과를 느낄 수 있도록 많은 양을 섭취해야합니다.
부작용 : 두통, 메스꺼움, 구토, 가려움증, 발적을 일으킬 수 있습니다. 드물게 장기간 섭취하면 간 손상을 일으킬 수도 있습니다.
4. 스테롤과 스테롤
이들 화합물은 모두 나쁜 콜레스테롤을 9-20 % 감소시키는 것으로 입증되었습니다. 또한 식품 의약품 안전청 (FDA)은 매일 두번 400mg 씩 섭취하면 심장 질환의 위험을 줄일 수 있다고 밝혔다.
부작용 : 설사, 변비, 메스꺼움을 유발할 수 있으며, 다른 콜레스테롤 치료에 부정적 반응을 나타낼 수 있습니다.
5. 코엔자임 Q10 (CoQ10)
이 화합물은 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 심장 건강에 도움이되는 강력한 항산화 제 군에 포함되어 있습니다. 또한 CoQ10은 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나이 연구는 생쥐에서만 실시되었으며 인간에서 효과적인지 여부에 대한 추가 연구가 필요합니다.
치료 이외에 콜레스테롤 저하 보조제를 복용하기로 결정했다면 먼저 의사와 상담하십시오. 왜냐하면 모든 보충제가 몸에 안전하지는 않으며 복용하는 약에 부정적으로 반응 할 수있는 가능성이 있기 때문입니다.
