목차:
- 의료 비디오: Red Tea Detox
- 사무 직원을위한 고혈압 다이어트 팁
- 1. 가정에서 점심을 가져 오십시오.
- 2. 사무실에 건강식을 보관하십시오.
- 3. 가능한 한 유혹에 저항하십시오.
- 4. 건강 식품 주문
- 5. 먹는 것을 지체하지 말라.
의료 비디오: Red Tea Detox
귀하의 근무 환경은 건강한 식단을 시행하는 것을 지원하지 않을 수도 있습니다. 고혈압 환자에게 고혈압 식단을 적용하는 것을 포함합니다. 네, 시간이 없거나 음식 선택의 폭이 제한되어있어 많은 사람들이 고혈압으로식이 요법을 잘 관리하지 못합니다. 결과적으로 혈압은 통제되지 않고 지속적으로 상승하는 경향이 있습니다. 당신이 그들 중 하나라면,이 기사에서 직장에서 고혈압의 식단을 유지하는 다양한 방법을 고려하십시오.
사무 직원을위한 고혈압 다이어트 팁
1. 가정에서 점심을 가져 오십시오.
집에서 점심을 먹는 습관은 고혈압을 줄이거 나 예방하기를 원하는 사람들에게 아주 좋습니다. 집에서 점심을 가져 와서, 나중에 소비 될 음식이 품질이 좋고 영양가있는 음식 재료인지 확인할 수 있습니다.
또한 한 요리사가 사용하는 소금의 양을 측정 할 수 있습니다. 왜냐하면 너무 많은 양의 소금을 섭취하는 것이 혈압 상승에 큰 역할을하기 때문입니다.
그래서 지금부터는 집에서 요리하고 점심을 사무실 밖에서 사는 것보다 가져 오는 것이 습관이됩니다. 먼저 요리법이 재미 있도록 간단한 요리법을 시도해보십시오.
2. 사무실에 건강식을 보관하십시오.
직장에 냉장고가 있으면 집에서 가져온 저지방 요구르트, 과일, 생야채 및 신선한 우유로 냉장고에 채우십시오. 튀김이나 마르타 바크와 같은 건강에 해로운 간식을 먹지 않아도 작업간에 굶어 죽을 수 있습니다.
3. 가능한 한 유혹에 저항하십시오.
아침에 출근하기 전에 아침을 드십시오. 그런 식으로 치킨 죽이나 간식 등을 먹을 때까지는 간식을 먹지 않아도됩니다.
사무실에 사건이 있고 요리가 피자이거나 간식한 조각 만 먹으려 고 노력하십시오. 유혹을 느끼는 카사바 칩이 보인다면 즉시 식탁에 앉아 과일, 주스, 요구르트 또는 견과류를 먹으십시오. 보통 음식의 유혹은 다른 음식을 먹음으로써 제거 될 수 있습니다. 그러나 건강 식품을 선택하십시오.
4. 건강 식품 주문
모든 사람이 건강한 식량을 준비하고 조리 할 시간이 없습니다. 이런 식으로하면 사무실 식당에서 가져갈 수 있습니다. 일부 사무소는 가도 - 가도 (gado-gado), 펠 메디 언 (Madiun), 쌈지, 야채 밥, 샐러드 및 생선과 같은 다양한 건강 식품을 제공하는 식당을 제공합니다.
5. 먹는 것을 지체하지 말라.
사무실에서 고혈압 식단을 시행하기위한 가장 중요한 첫 번째 규칙은 식사를 지연시키는 것이 아닙니다. 이것은 종종 점심 식사가 올 때 일어난다. 그러나 너는 사냥을 당하고있다. 최종 기한 당신은 굶주림을 먹고 저항하지 않는 것을 선호합니까? 실제로, 먹는 것을 지연시키는 것은 실제로 굶주림을 더욱 악화시킵니다.
뿐만 아니라 배고픈 상태에서 일하면 피곤하고 비생산적입니다. 근육이 실제로 더 많은 지방을 축적하기 때문에 익숙해지면 실제로는 체중이 줄어들지 만 좋은 방향으로는 흐르지 않습니다.
