목차:
- 의료 비디오: 공포 기억 제거 성공...트라우마 극복 길 열렸다 / YTN
- 스트레스에 대처하는 새로운 방법 인 EFT 치료법에 대해 알아보십시오.
- 스트레스에 대처하기위한 EFT 치료법
- 1. 내부에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아보십시오.
- 2. 긍정적 인 제안을하십시오.
- 3. 특정 부품을 누르기 시작합니다.
- 4. 이전에 느꼈던 감정들을 되풀이하고 되 불러라.
- EFT 치료는 스트레스를 어떻게 줄일 수 있습니까?
- EFT 치료를 받으면 부작용이나 위험이 있습니까?
의료 비디오: 공포 기억 제거 성공...트라우마 극복 길 열렸다 / YTN
스트레스와 우울증을 극복하는 데 마약을 사용할 필요가 없습니다. 스트레스 해소에 도움이되는 다른 방법이 있습니다. 예를 들어 들어 보지 못한 새로운 방법, EFT 요법 (정서적 자유 기술) 그는 EFT 치료가 당신이 지금 느끼고있는 스트레스에 대처하기에 충분하다고 말했습니다. 사실, EFT 치료 란 무엇입니까? 이 치료법은 스트레스를 어떻게 처리 할 수 있습니까?
스트레스에 대처하는 새로운 방법 인 EFT 치료법에 대해 알아보십시오.
EFT 치료는 긴장을 줄이고 신체와 정신의 관계를 개선한다고 믿어지는 신체의 특정 부위를 가볍게 두드리는 것으로 치료를합니다. 압착 된 신체 부위는 신체의 에너지 수집 장소로 간주되는 포인트입니다.
예,이 치료의 기본 원리는 모든 감정과 생각이 긍정적이든 부정적이든간에 에너지의 형태라는 것입니다. 그래서,이 요법은 당신이 그 에너지를 잘 관리 할 수있는 방법을 강조합니다.
이 요법이 최근 대중화되었지만 EFT는 1990 년대부터 실제로 소개되었습니다. 그러나, 그것은 최근에 개발되고 연구 된 것입니다.
EFT 요법은 약 60 건의 연구가 진행된 10 개국에서 실시되었습니다. 이 연구에서이 치료법은 정신 건강, 특히 불안, 스트레스 및 우울증 증후군을 치료할 때 이점이 있다는 것을 발견했습니다.
- 단기 및 장기 스트레스 극복.
- 근육 긴장과 관절통을 감소시킵니다.
- 에너지를 증가시키고 피로를 없앱니다.
- 머리의 긴장을 극복하십시오.
- 감정을보다 안정하게 만듭니다.
- 수면의 질을 향상시킵니다.
- 뇌의 조정 능력을 향상시킵니다.
스트레스에 대처하기위한 EFT 치료법
실제로 EFT는 중국 전통 의학과 거의 유사합니다. 즉 침술입니다. 이 요법은 신체의 여러 지점을 눌러 에너지가 몸 전체로 잘 흐르도록하는 데에도 초점을 맞추기 때문입니다. EFT 치료법에 관심이 있으십니까? 방법은 다음과 같습니다.
1. 내부에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아보십시오.
지금 어떤 감정을 느끼는지 알아보십시오. 나중에 이러한 감정을 극복 할 수 있도록하는 것이 중요합니다. 또한 슬픔이나 슬픔과 같은 감정의 수준을 결정하십시오. 필요한 경우 순위를 결정하고, 순위가 높을수록 더 강한 감정을 느낍니다.
2. 긍정적 인 제안을하십시오.
때로는 화가 난다고 느낄지라도 그때 일어난 일이 반드시 좋을 것입니다. 그 때 무슨 일이 일어 났는지 기억하십시오. 예를 들어 파트너에게 화를 내더라도 여전히 그를 사랑합니다. 그래서 "나는 그에게 화를 냈지만 그는 정말로 나를 해할 생각이 없었습니다. 사건을 처리하고 용서할 시간이 필요합니다. "
이러한 제안을 마음에 새겨 넣고 사건의 긍정적 가치를 잊지 말고 잊지 마십시오.
3. 특정 부품을 누르기 시작합니다.
작은 손가락 아래에있는 부분의 손 부분을 누른 다음 이전에 여러 번 말하십시오. 긍정적 인 제안을 반복해서 낭독하면서 7 번 누릅니다.
4. 이전에 느꼈던 감정들을 되풀이하고 되 불러라.
예를 들어 파트너의 실망으로 인해 화를 내거나 스트레스를주는 일을 생각해보십시오. 이러한 감정을 기억하고 낭송하면서 신체 부위를 다시 누르십시오.
- 내부 눈썹.
- 바깥 쪽 눈, 정확하게 바깥 쪽 뼈.
- 눈의 아래 부분, 중간에 정확하게.
- 턱에 주름이 있습니다.
- 목 아래쪽에 쇄골에서 가슴 뼈까지 문자 U를 형성하는 가슴.
- 겨드랑이에서 약 8cm 팔 아래.
- 상단 중앙 머리.
그렇게 한 후에 감정이 여전히 존재하고 그 규모를 재 결정하는지 스스로에게 질문하십시오. 기분이 나아질 때까지해라. 개선이되면 마지막 라운드에서 문장을 "나는 이미 안심이되었습니다."와 같은 고요한 문장으로 대체하십시오.
EFT 치료는 스트레스를 어떻게 줄일 수 있습니까?
2016 년 Journal of Nervous and Mental Disease에 발표 된 연구에서 밝혀진 바와 같이, EFT 치료는 호르몬 코르티솔 수치를 줄임으로써 스트레스를 극복 할 수 있습니다. 그렇습니다. 호르몬 코르티솔은 스트레스 호르몬으로 알려져 있습니다. 신체의 레벨이 상승하면 스트레스를 경험하게됩니다.
의학 침술 저널에서는 EFT가 스트레스를 줄일 수 있도록 감정을보다 효과적으로 조절하는 뇌의 작업을 할 수 있다고 언급합니다.
또한이 치료가 두통과 관절통을 치료하는 데 도움이된다면 이전에 언급되었습니다. 이것은 루드 대학 (Lund University)의 한 연구에서 일상적인 EFT 치료를받는 사람들은 아무 것도없는 것보다 두통이 적다는 것을 입증했습니다. 전문가들은 EFT가 신체의 근육을 이완시키고 긴장을 완화시켜 두통을 줄일 수 있기 때문이라고합니다.
EFT 치료를 받으면 부작용이나 위험이 있습니까?
지금까지 EFT를 장기적으로 수행 할 때 부작용이나 위험이 있는지 여부는 아직 밝혀지지 않은 상태입니다. 추가 조사가 필요하기 때문입니다. 그러나 전문가들은 지금까지 EFT 치료가 안전하다는 사실을 밝혔습니다. 왜냐하면 EFT는 언제 어디서나 수행 할 수 있기 때문에 특정 장비가 필요없고 스스로 할 필요가 없으므로 상당한 위험 부담이 없으며 수행하기에 충분합니다.
그러나 특정 질병, 특히 만성 질환의 병력이있는 경우 EFT를 할 수 있는지 여부와 관계없이 의사와 먼저상의해야합니다.
