목차:
- 셀러리 영양 내용
- 셀러리 주스를 마시는 것의 이점은 무엇입니까?
- 1. 낮은 혈압
- 2. 만성 질환 예방
- 3. 화학 요법의 부작용 최소화
- 4. 신체의 염증과 싸우십시오.
- 5. 산화 스트레스의 최소화
- 때때로, 전체 셀러리와 함께 주스 소비가 완료됩니다.
과일 주스를 마시는 것에 지쳐 있다면 야채 주스로 바꾸어보십시오. 서두르지 마라. il-feel상상해보십시오. 많은 사람들이 어떻게 야채를 맛있고 상쾌한 주스로 만들 수 있습니까? 그들 중 하나는 샐러리, 녹색 채소로 보통 음식의 외양을 아름답게 꾸미기 위해 장식으로 사용됩니다. 특히 다양한 영양 성분 덕분에 부지런한 술을 마시는 셀러리 주스가 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
셀러리 영양 내용
작가이기도 한 영양 학자 인 Cynthia Sass의 MPH, RD는 많은 사람들이 셀러리가 많은 양분이 없다고 생각하는 것으로 보입니다.
셀러리는 실제로 섬유질, 엽산, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 철, 마그네슘, 플라보노이드 및 항산화 물질을 비롯한 신체 건강을 지원하는 다양한 영양소가 풍부합니다. 셀러리 또한 칼로리가 적기 때문에 운동 중에 지구력과 힘을 증가시키는 것으로 입증 되었기 때문에 셀러리 주스는 운동 전에 운동 선수가 스포츠 음료를 대신 사용하기도합니다.
셀러리 주스를 마시는 것의 이점은 무엇입니까?
많은 사람들은 셀러리를 자신의 요리에 포함시키지 않거나 녹색의 맛을 좋아하지 않기 때문에 그것을 먹지 않기로 결정했습니다. 사실, 원래 형태로 셀러리의 맛이 마음에 들지 않는다면, 주스로 만드는 것에는 아무런 문제가 없습니다. 알다시피!
셀러리 잎과 줄기에서 얻을 수있는 다양한 건강상의 이점이 있습니다 :
1. 낮은 혈압
이 연구에 따르면 셀러리 씨앗에는 항 고혈압제가 함유되어있다. 셀러리에는 혈압을 조절하기 위해 동맥벽의 작용을 개선하는 데 유용한 식물 화학 화합물이 포함되어 있습니다. 마지막으로, 혈압이 감소하고 더 많이 통제됩니다.
2. 만성 질환 예방
셀러리는 항산화 제의 한 종류 인 플라보노이드의 한 공급원입니다. 2014 년 연구에 따르면 샐러리 야채의 플라보노이드는 만성 질환, 특히 심장, 간 및 신장 질환을 예방할 잠재력이 있습니다. 그러나이 연구를 강화하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
3. 화학 요법의 부작용 최소화
한 연구에 따르면 화학 요법 약물 doxorubicin을 복용했을 때 샐러리 쥬스는 암세포에서 자유 라디칼에 의한 공격으로 인한 손상을 예방할 수있었습니다. 그러나 화학 요법을하는 동안 셀러리 주스를 마시고 싶다면 먼저 의사와상의해야합니다.
4. 신체의 염증과 싸우십시오.
샐러리의 플라보노이드 함량은 또한 신체의 면역계가 자유 라디칼로 인한 염증과 싸울 수 있도록 도울 수 있습니다. 그것이 계속 허용된다면, 자유 라디칼은 DNA와 건강한 세포에 손상을 입히고 신체의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
플라보노이드는 만성 질환의 위험을 막는 것 외에도 신체가 비타민 C를 더 잘 흡수하여 체력을 증가시킬 수 있도록 도와줍니다. 플라보노이드 섭취는 또한 알레르기, 바이러스 감염, 관절염 및 특정 염증 상태를 예방 및 / 또는 치료하는 데 도움이됩니다.
2012 년 실시 된 연구에 따르면 주스는 플라보노이드 섭취를위한 효과적인 방법 중 하나입니다.
5. 산화 스트레스의 최소화
또 다른 연구는 실험실 마우스에서 셀러리 주스의 이점을 조사했습니다. 결과는 셀러리의 플라보노이드가 또한 뇌졸중, 암, 관상 동맥 심장 질환과 같은 다양한 만성 질환을 일으키는 신체의 산화 스트레스의 영향을 최소화하는 데 도움이 될 수 있음을 입증합니다.
때때로, 전체 셀러리와 함께 주스 소비가 완료됩니다.
그것은 건강한 몸을 유지하는 데 매우 유익하지만, 식습관에 섞인 셀러리 야채를 먹음으로써 셀러리 주스를 교차시키는 데는 아무런 문제가 없습니다. 이유없이, 과일과 채소에 포함 된 영양분의 일부가 더 최적이 될 수 있기 때문에 전체를 먹을 수 있습니다.
예를 들어, 식물에서 추출한 식품의 산화 방지제 함량은 주스로 가공 할 때 감소하거나 심지어 사라집니다. 반면에 샐러리 쥬스는 물이 대부분을 차지하므로 체내의 수분 필요량을 유지할 수 있기 때문에 여전히 좋은 선택이 될 수 있습니다.
