목차:
- 의료 비디오: 1분 안에 잠들게 해 주는 12가지 이상한 방법
- 음식에 코코넛 오일을 사용하는 법
- 1. 요리하기
- 2. 음식에 직접 섞는다.
- 3. 음료를 섞어 라.
- 4. 직접 마셔 라.
- 얼마나 코코넛 오일을 섭취 할 수 있습니까?
의료 비디오: 1분 안에 잠들게 해 주는 12가지 이상한 방법
코코넛 오일에 익숙하지 않은 사람 코코넛 오일? 이 오일의 장점은 음식에 첨가되거나 피부 및 모발 관리에 사용되는 경우가 많습니다. 그렇다면 코코넛 오일을 음식에 사용하여 건강을 유지하는 방법은 무엇입니까? 얼마나 코코넛 오일을 먹을 수 있습니까? 리뷰를 여기에서 확인하십시오.
음식에 코코넛 오일을 사용하는 법
코코넛 오일을 음식에 사용할 때 여러 가지 방법이 있습니다.
1. 요리하기
코코넛 오일 요리에 이상적인 오일의 종류입니다. 왜냐하면 코코넛 오일의 90 %가 포화 된 오일이기 때문에 가열해도이 형태의 오일은 여전히 안정된 형태 또는 구조를 갖게됩니다.
불포화 오일과는 달리, 코코넛 오일은 조리시 고온에 노출 될 때 해로운 프리 라디칼을 생성하지 않습니다. 다음은 코코넛 오일을 사용하려는 경우 요리 할 수있는 몇 가지 방법입니다.
- Sauteing 기름 1 ~ 2 큰 스푼을 사용하여 야채를 소량 볶거나 계란을 조금 기름에 튀거나 고기와 생선을 뿌린다.
- 구이. 닭고기 또는 쇠고기를 기름과 다른 재료로 굽기 전에습니다.
2. 음식에 직접 섞는다.
코코넛에서 추출한 오일은 버터 또는 버터 대신 사용할 수 있습니다. 조리법에 버터가 있다면 코코넛 오일로 다른 옵션을 선택할 수 있습니다.
그러나 음식에 코코넛 오일을 직접 첨가하려면 음식이 실온에서 차가워 졌는지 확인하십시오. 따라서 식품의 질감과 맛을 손상시키지 않습니다.
3. 음료를 섞어 라.
코코넛에서 나온 오일은 스무디, 차, 커피의 혼합물 일 수도 있습니다. 스무디 또는 단백질 쉐이크에 코코넛 오일 약 2 티스푼을 조금씩 더할 수 있습니다. 이 혼합물은 스무디에 두껍고 밀도가 높은 질감을 더할 수 있습니다.
또한,이 오일을 따뜻한 커피 또는 차에 섞을 수도 있습니다. 1-2 스푼의 작은 술을 넣으십시오.
방법은 아주 쉽다, 차 봉지에 끓는 물을 따르고, 2 분 동안 떠난다. 그런 다음 티백을 꺼내서 설탕과 기름을 넣고 부드럽게 볶습니다.
4. 직접 마셔 라.
음식과 음료에 추가 될뿐만 아니라 코코넛 오일도 직접 마셔 질 수 있습니다. 이 오일은 자연스럽게 향이 나고 맛이 있으므로 혀는이 코코넛 오일의 맛을 받아 들일 수 있습니다.
이 기름 1-2 큰 스푼을 가지고 즉시 에너지를 증가시키고 다음 식사까지 당신의 굶주림을 연기하십시오.
얼마나 코코넛 오일을 섭취 할 수 있습니까?
비록 많은 이점을 가지고 있지만, 당신은이 기름을 과도하게 소비하면 안됩니다. 그러나 코코넛 오일은 신체의 수에 제한이있는 지방의 근원입니다.
헬스 라인 페이지에보고 된대로 혜택을 받으려면 코코넛 오일을 하루에 최대 2 큰 스푼 또는 약 30ml 만 사용할 수 있습니다.
코코넛 오일 2 큰술은 몸의 신진 대사 반응을 증가시킬 수있는 MCT (medium-chain triglycerides) 18g을 제공하여 체중 감량에 도움이됩니다.
코코넛 오일 2 큰 스푼을 섭취하는 것은 견과류, 올리브 오일 및 아보카도 같은 건강한 지방의 다른 공급원을위한 공간을 남겨두기에 합당한 금액입니다. 코코넛 오일과 버터가 음식에서 지방의 40 %가 될 수 있기 때문입니다.
그렇다고 코코넛 오일 2 스푼을 사용하면 하루의 지방 요구량이 모두 충족된다는 의미는 아닙니다. 코코넛 오일 2 큰 스푼을 먹었을지라도 다른 지방을 건강하게 섭취 할 수 있습니다.
