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달리기는 심장 건강을 유지하기위한 심장 운동의 가장 효과적인 유형 중 하나로 간주됩니다.비싼 비용 때문에 체육관에 갈 수 없지만 여전히 이상적인 몸을 형성하고 싶은 사람들을 위해 달리기가 가장 저렴한 솔루션이 될 수 있습니다. 어떻게 그럴 수 있죠?
어떻게 달리는가 이상적인 몸을 형성 할 수 있는가?
몸은 근육 덩어리, 뼈, 물, 기관, 지방 등 많은 요소들로 구성되어 있습니다. 신체 운동의 목적은 근육 질량의 비율을 높이고 지방을 태우는 것입니다. 달리기는 두 경우 모두에서 효과가 있음이 입증되었습니다.
처음 운전을 시작하면 근육과 혈중 글리코겐에 저장되어있는 ATP (아데노신 트리 포스페이트) 유기 화합물을 에너지 원으로 사용합니다. 더 오래 실행할수록 ATP가 더 많이 소모됩니다. 근육은 실행과 같은 충격이 큰 신체 활동의 유형에 적응하기 위해 산소를 필요로하므로 근육 세포가 젖산을 방출하여 뇌에 더 많은 산소를 보냅니다.
당신이 달리는 동안, 몸은 신선한 혈액의 대부분을 그것을 필요로하는 근육으로 흐르게하는데 집중합니다. 산소 필요량이 증가 할 때 호흡이 얼마나 무거운 지 깨닫게됩니다. 몸은 칼로리를 빨리 태우기 시작하며, 체온이 상승하면 땀샘이 당신을 식히고 열사병을 예방하는 데 중요한 역할을합니다.
기본적으로 달리기는 다른 신체 활동보다 더 빨리 칼로리를 소모하여 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.달리기는 또한 신진 대사를 증가시키는 것으로 믿어집니다. 달리기를하면 몸이 계속해서 운동을 마친 후에도 더 많은 칼로리를 계속 연소하게됩니다.
이상적인 몸매를 형성하기 위해 달리기만으로는 충분하지 않습니다.
당신이 저지방식이 요법을하고있는 한, 달리기는 지방을 에너지로 사용하도록 몸을 자극하는 칼로리를 태울 것입니다. 시간이 지남에 따라 저울의 무게가 줄어 듭니다.
그러나 이상적인 신체를 형성하기위한 주요 공식은 체지방을 줄이고 근육량을 증가시키는 것임을 기억해야합니다. 달리기를하면 첫 번째 요소에 도달 할 수있게되므로 두 번째 요소에 도달하려면 웨이트 트레이닝이 필요합니다. 또한 이상적인 몸무게는 사용하는 칼로리의 수와 소비하는 양에 따라 다릅니다.
안녕하세요 건강 그룹 의학적 조언, 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다.
