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의료 비디오: 안과 김순현 선생님, 자녀의 눈 6세 이전에 시력 완성된다! - 닥터의 승부 72회
좋은 영양은 몸의 연료가 될 수 있고, 안구 건강에 기여할 수 있으며, 심지어 마음이 움직이는 방식에도 영향을 줄 수 있습니다.
십대 년 동안 건강한 식단은 근육과 뼈를 경계시키고 강화시키는 데 매우 중요합니다. 현명한 음식을 선택하면 피부를 부드럽고 깨끗하게 유지하여 자신감을 높일 수 있습니다.
좋은 영양 섭취는 안과 건강 유지에 중요한 역할을합니다. 학교 운동, 운동 및 기타 활동을 위해 필요한 에너지를 제공하는 것 외에도, 십대 때부터 좋은 식습관을 시작하면 최상의 상태에서 시력을 유지하고 성인으로 건강한 체중을 유지하며 백내장, 황반변 성 및 당뇨 망막 병증과 같은 생후의 심각한 안과 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
좋은 시력에 중요한 역할을하는 주요 비타민 및 영양소는 다음과 같습니다.
비타민 A
비타민 A는 일반적으로 종합 비타민병 라벨의 첫 번째 성분으로 자녀의 눈 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.
비타민 A 결핍은 야간 시력 문제를 일으킬 수 있습니다. 이것은 또한 안구 감염과 시력 손실을 일으킬 수있는 건조한 눈을 심하게 일으킬 수 있습니다.
카로티노이드
자녀의 눈과 시력을위한 다른 중요한 영양소는 과일에있는 노란색, 주황색, 빨간색 안료와 카로티노이드라고 불리는 야채입니다.
프로 - 비타민 A 카로티노이드. 알파 카로틴, 베타 카로틴 및 베타 - 크립토 산틴은 프로 비타민 A 카로티노이드라고 불리며, 이는 귀하의 자녀가 소화 중에이 비타민을 비타민 A로 전환시키기 때문입니다.
루틴 및 제아잔틴. 루테인과 제아잔틴은 어린이의 눈에 중요한 물질입니다. 눈의 망막이 유해한 햇빛에 노출되어 야기되는 자외선 (UV) 및 고 에너지 빛 또는 고 에너지 가시성 (HEV). UV와 HEV 광선에 너무 오래 노출되면 망막이 손상되고 황반 변성이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.
리코펜
리코펜 (Lycopene)은 시력 개선에 중요한 카로티노이드 (carotenoid)의 또 다른 유형으로, 붉은 토마토를 제공하는 색소입니다. 리코펜 함량이 많을수록 붉은 토마토가 많아집니다. 토마토와 토마토 주스 외에도 리코펜 소스에는 수박, 오렌지, 살구, 혈액 오렌지가 포함됩니다.
비타민 C
비타민 C (아스 코르 빈산이라고도 함)는 수용성 비타민과 강력한 항산화 물질로서 많은 과일과 채소에 풍부합니다. 근원은 오렌지 및 오렌지 주스, 빨갛 피망, 오렌지, 딸기, 브로콜리 및 양배추를 포함한다.
비타민 C는 자녀의 눈에도 매우 중요합니다. 연구 결과에 따르면 비타민 C 보충제는 백내장 및 황반변 성 위험을 줄일 수 있습니다.
바이오 플라보노이드
바이오 플라보노이드 (플라보노이드라고도 함)는 많은 과일과 채소에서 발견되는 천연 색소의 큰 계열로서 비타민 C의 원천과 같습니다.
비타민 E
강력한 항산화 비타민 인 비타민 E는 아이의 신체가 적혈구를 생성하도록 도와줍니다. 이 비타민은 또한 심혈관 질환의 위험을 줄이고 특정 유형의 암을 예방할 수 있습니다. 이 연구는 또한 비타민 E가 백내장 및 황반변 성의 위험을 줄임으로써 자녀의 삶 전체에 우수한 시력을 유지할 수 있음을 보여줍니다.
다음은 필요한 영양소가 있고 아이의 눈의 건강을 유지하는 데 도움이되는 7 가지 음식입니다.
- 카로. 강력한 비타민 A 및 베타 카로틴 항산화 제를 제공합니다. 칼륨과 섬유질의 원천 인 당근은 몸 전체에 좋습니다.
- UBI. 이 음식은 또한 비타민 A, 베타 카로틴, 칼륨, 섬유질 (당근)이 풍부합니다. 이것은 둘 다 오렌지이기 때문에 일어날 수 있습니다!
- 스트라 베리. 이 과일에는 비타민 C와 엽산 (비타민 B), 섬유질 및 다양한 암 예방 식물성 영양소가 포함되어 있습니다.
- 오렌지. 이 과일은 비타민 C의 "폭탄"이며 칼륨, 섬유, 칼슘 및 엽산이 들어 있습니다.
- ALMOND. 아몬드는 비타민 E와 함께 불포화 지방산을 함유하고 있습니다.
- 바야마. 이 야채에는 루테인이 들어 있습니다. 녹색 잎이 많은 채소를 많이 섭취하면 황반변 성 위험을 줄일 수 있습니다. 시금치의 다른 좋은 것들은 철, 비타민 K, 엽산입니다.
- 살몬. 이 물고기는 다른 해양 물고기보다 많은 오메가 -3 지방산을 포함합니다.
