목차:
- 의료 비디오: 비타민E 의 효능과 제품 고를 때 주의사항 - Dr.조한경
- 아이가 비타민 E를 결핍 한 경우의 결과는 무엇입니까?
- 우리 아이에게 필요한 비타민 E의 양은 얼마입니까?
- 비타민 E의 음식 근원의 명부
의료 비디오: 비타민E 의 효능과 제품 고를 때 주의사항 - Dr.조한경
다른 비타민이나 무기질 (예 : 칼슘, 철분, 비타민 D)과는 달리, 대부분의 부모들은 자신의 아기가 충분한 양의 비타민 E를 섭취하지 않을까 걱정하지 않습니다.
그 이유는 아이들이 식물성 기름, 땅콩 버터, 비타민 E가 풍부한 아침 시리얼 등 비타민 E의 많은 음식을 섭취하기 때문입니다.
아이가 비타민 E를 결핍 한 경우의 결과는 무엇입니까?
비타민 E 결핍은 낭성 섬유증, 만성 간 담즙 정체증, 아베 탈 지단백질 혈증, 쇼트 - 장 증후군, 비타민 E 결핍 증후군 및 다른 신경 흡수 장애를 유발할 수있는 기타 흡수 장애 증후군을 유발할 수 있습니다. 1 밀리그램은 1.5 국제 단위 (IU)에 해당합니다.
우리 아이에게 필요한 비타민 E의 양은 얼마입니까?
- 1 ~ 3 세 : 매일 6 밀리그램 (mg) 또는 9 IU의 비타민 E
- 4 ~ 8 세 : 하루에 7mg 또는 10.5IU
대부분의 어린이는 음식만으로는 충분한 양의 비타민 E를 섭취하지 못하지만 건강 문제를 일으키는 만성 비타민 E 결핍증은 대개 매우 드뭅니다. 권장량보다 적은 양의 비타민 E를 섭취하는 것은 어린이와 성인에게 일반적인 경우입니다.
하루 동안 자녀의 비타민 E 총 RDA를 모두 채울 필요는 없습니다. 또는 자녀의 비타민 E 섭취가 몇 일 또는 일주일에 평균 권장 횟수에 맞는지주의 깊게 살펴볼 수 있습니다.
비타민 E의 음식 근원의 명부
비타민 E는 과일, 채소, 견과류, 씨앗 등 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다.
비타민 E가 풍부한 음식물은 다음과 같습니다.
- 기름이없는 구운 아몬드 1 온스 (28 g) : 7 mg
- 1 티스푼의 밀 배아 오일 (15 ml) : 6 mg
- 해바라기 씨 기름 1 온스 (28 g) : 6 mg
- 아몬드 버터 1 큰술 (16 g) : 4 mg
- 해바라기 씨 잼 1 큰술 (16 g) : 4 mg
- 땅콩 버터 1 큰술 (16 g) : 2 mg
- 볶은 땅콩 1 온스 (28 g) : 2 mg
- 1 티스푼의 해바라기 유 (5ml) : 1.8mg
- 홍차 기름 1 작은 술 (5 ml) : 1.5 mg
- 1/2 중간 키위 열매, 껍질을 벗기다 (38 g) : 1 mg
- 1 티스푼의 옥수수 기름 (5 ml) : 0.6 mg
- 1/4 컵 시금치, 삶은 / 팀 (39 g) : 0.8 mg
- 브로콜리 1/4 컵, 삶은 / 팀 (46 g) : 0.6 mg
- 1 티스푼의 콩기름 (5 ml) : 0.4 mg
- 신선한 망고 1/4 컵 (30g) : 0.9mg
식품에 포함 된 비타민 E 수치는 채소 나 과일의 크기 또는 선택한 제품의 브랜드에 따라 다릅니다. 견과류와 씨앗은 어린 아이들을 질식시킬 수 있고 땅콩 버터는 얇은 스프레드로 주어져야 함을 명심하십시오.
귀하의 자녀는 나이와 식욕으로 판단하여 위에서 언급 한 음식의 평균 섭취량보다 적게 섭취하거나 초과 할 수 있습니다. 자녀의 필요에 따라 영양 성분을 예측하십시오.
비타민 E가 항응고제로 작용하여 출혈 문제를 일으킬 가능성이 높아 지므로 자녀가 이러한 중요한 영양소를 충분히 섭취하지 못할 가능성이 높습니다.
2 세에서 3 세 사이의 아이들은 하루에 200mg (300 IU) 이상의 비타민 E를 섭취 할 수 없습니다. 4-8 세 어린이는 하루에 300mg (450IU) 이상의 비타민 E를 섭취 할 수 없습니다.
