목차:
- 성공적으로 다이어트를 한 후 얼마나 빨리 체중이 증가합니까?
- 이미 다이어트 중이 시더라도 왜 체중이 증가합니까?
- 1. 덜 활동적입니다.
- 2. 아침 식사를하지 마십시오.
- 3. 식단을 손상시키는 습관을 모니터하지 마십시오.
- 4. 지저분한 다이어트
다이어트를 시작하는 것은 이상적인 체중으로 건강한 삶을 원하는 사람들에게 중요합니다. 그러나, 당신은식이 요법을 중간에 통과 할 수 없습니다. 원하는 체중을 얻었 으면 이상적으로 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 부주의하고 나쁜 식단으로 돌아온다면, 체중이 다시 올라가더라도 놀라지 말고, 심지어식이 요법을 시작하기 전에 일어날 수도 있습니다.
성공적으로 다이어트를 한 후 얼마나 빨리 체중이 증가합니까?
체중 감량은 어렵지만 이상적인 체중을 유지하는 것이 더욱 어렵습니다. 처음에는 다이어트에 대한 당신의 의도와 열정이 아주 높습니다. 그러나 많은 사람들이 목표 체중에 도달하면 부주의합니다.
위장이 평평 해지고 몸이 더 신선 해지고 물론 비늘의 수가 더 이상적이라는 것을 알 수 있습니다. 너뿐 아니라 주변 사람들도식이 요법 중 몸의 변화를 알고 칭찬을 시작합니다.
그러나 플로리다 대학 (University of Florida)의 공중 보건 전문가 인 캐서린 로스 (Kathryn Ross)는 WebMD에 다이어트 중 체중 감량이 다양한 요인으로 인해 빠르게 증가 할 수 있다고 설명했다. 그래서 다이어트를하는 것은 체중 감량을 배우는 것뿐만 아니라 체중을 유지하는 것입니다. 다이어트에 성공한 사람들은 이상적인 체중을 유지하는 방법으로 체중 감량 방법의 초점을 변경해야합니다.
비만 성인 70 명을 대상으로 한 연구에서 12 주 동안 다이어트 프로그램을 마쳤습니다. 평균 참가자는 일주일에 약 0.5kg을 잃을 수 있습니다. 그러나식이 요법이 끝나면 첫 11 주 동안 몸무게가 약 0.06kg 씩 증가합니다. 연구가 시작된 지 약 32 주 만에 처음 체중이 빠르지는 않았지만 체중이 다시 증가했습니다.
다이어트 후 체중이 얼마나 빨리 올라갈지는 다이어트와 자신의 습관의 변화에 달려 있습니다. 신체의 대사 과정 또한식이 요법 후에 체중 증가에 영향을 미칩니다. 음식 부분을 줄임으로써식이 요법을 할 때, 몸은 대신 나중에 더 많이 먹는 것이 좋습니다. 따라서 뉴욕의 NYU Langone Health에서 온 영양사 Samantha Heller는식이 요법이 더 천천히 진행된다고 생각합니다. 이것은 소비 된 칼로리의 필요성에 따라 신체의 신진 대사를 조절하는 데 도움이됩니다.
이미 다이어트 중이 시더라도 왜 체중이 증가합니까?
다이어트의 성공에 대한 사람들의 칭찬을 듣고 식단을 부주의하게 만들 수 있습니다. 식이 요법 중 삶의 패턴은 버려지기 시작했고 건강하지 못한 늙은 습관이 다시 시작되었습니다. 그렇습니다, 당신이 이미식이 요법을 관리해 왔음에도 불구하고 이러한 실수는 당신이 체중을 늘릴 것입니다. 어떤 실수를 피해야합니까? 아래를 참조하십시오.
1. 덜 활동적입니다.
이상적인 몸무게가 있다고해서 더 이상 신체 활동을 할 필요가 없다는 의미는 아닙니다. 일반적으로 적용하는 운동의 강도 또는 시간을 천천히 줄일 수 있습니다.
당신이 계속한다면, 당신의 게으름은 더욱 커질 것입니다.
2. 아침 식사를하지 마십시오.
깨어 난 후, 몸은 신진 대사를 정상화하고 혈당 균형을 유지하기 위해 물과 음식이 필요합니다.
아침 식사를 놓치면 굶주림이 두 배로 커지고 궁극적으로 너보다 더 많이 먹게됩니다. 매일 이렇게하면식이 패턴이 다시 엉망이되어 체중이 늘어납니다.
3. 식단을 손상시키는 습관을 모니터하지 마십시오.
식사를 할 때 집중하지 않으면 식사 부분이 통제되지 않습니다. 예를 들어, TV를 보거나 HP를하는 동안 먹는 것은 위장에서 주어진 모든 신호를 무시하도록 만들 수 있으므로 몸에 충분한 영양과 칼로리가 있어도 계속 먹을 수 있습니다.
4. 지저분한 다이어트
다이어트를하면 실제로 건강에 해로운 음식을 피할 수 있습니다. 그러나, 당신이 원하는 체중을 얻은 후에, 당신은 오래된 다이어트로 돌아올 수 있습니다. 예를 들어, 불규칙하게 섭취하거나, 너무 많은 칼로리를 섭취하거나, 영양 섭취를 선택할 때주의를 기울이지 않는 식으로합니다. 마침내 무게가 다시 오르면 놀랄 필요가 없습니다.
