목차:
- 의료 비디오: 수면 자세가 건강에 미치는 영향
- 1. "코골이 정상적이고 해롭지 않습니다."
- 2. "수면 시간은 '디 자막'이 될 수 있습니다."
- 3. "라디오를 켜거나, 창문을 열거 나, 에어컨을 켜는 것이 운전 중 졸음을 제거하는 효과적인 방법입니다."
- 4. "수면 상태가 좋지 않아 위험한 질병을 일으키지 않습니다"
- 5. "낮잠자는 항상 잠을 자지 못한다"는 뜻입니다.
- 6. 나이가 많을수록 필요한 수면 시간이 짧아집니다. "
- 7. "잠자는 동안 우리의 두뇌는 쉬게된다"
의료 비디오: 수면 자세가 건강에 미치는 영향
인간은 삶의 1/3을 자고 있습니다. 측면에서, 수면은 건강을 위해 중요한 자연 휴식 상태입니다. 불행히도, 너무 많은 수면 관련 신화는 우리에 의해 신뢰됩니다; 여기 당신이 알아야 할 수면에 관한 몇 가지 공통적 인 신화가 있습니다.
1. "코골이 정상적이고 해롭지 않습니다."
코골이는 일명 코골이는 수면 중에 일어나는 목의 진동으로 인한 쉰 목소리로, 보통 호흡의 형태로 나타납니다. 코와 입을 통한 기류가 차단되면 코골이가 발생합니다. 코를 oring는 것은 일반적으로, 특히 남성들에게는 일반적이지만 대부분의 사람들에게는 해가되지 않을 수도 있지만, 수면 중 코골이하는 습관은 수면 무호흡의 증상이 될 수 있습니다. 특히 수면의 울음 소리가 심한 경우에는 수면의 질을 저해 할 수 있습니다.
수면 무호흡증은 수면 중에있는 사람의 호흡을 방해하는 수면 장애입니다. 이 상태는 특히 사람이 호흡을 멈추게 할 수 있기 때문에 치료하지 않으면 심각한 질병입니다. 수면 무호흡증은 대개기도 내외로 공기가 흐르는 것을 막는 호흡 정지로 특징 지어집니다. 한밤중에 수면 무호흡증 환자도 자주 일어납니다. 수면 무호흡증의 호흡 호흡은 혈액 산소 수준, 심장 및 심장 혈관계를 감소시켜 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.
또한 코골이의 습관은 고혈압과 직접 관련이 있습니다. 수면 무호흡증이 발생하면 의사와상의하여 치료해야합니다.
2. "수면 시간은 '디 자막'이 될 수 있습니다."
몸 상태를 최적으로 회복시키기 위해서는 성인이 약 7-8 시간의 수면을 필요로한다는 것을 알고 있습니다. 불행히도, 수행해야하는 모든 활동은 때로는 권장 시간보다 짧게 자도록 강요합니다. 어쩌면 단지 3-4 시간 정도만 자면됩니다. 따라서 자유 시간이있는 경우 수면 빚을 "쌓거나"축적하게됩니다.
불행히도, 이것은 옳은 일이 아닙니다. 익숙해지면 수면 시간이 혼란 스럽기 때문입니다. 또한, 너무 적거나 너무 많은 수면은 건강에 좋지 않습니다.
3. "라디오를 켜거나, 창문을 열거 나, 에어컨을 켜는 것이 운전 중 졸음을 제거하는 효과적인 방법입니다."
운전시 졸린 느낌이 드는 것은 흔한 일은 아닙니다. 보통 졸음을 없애려면 라디오를 켜거나 자동차 창을 열거 나 자동차의 에어컨을 켜십시오. 그러나 불행히도, 이것은 수면을 물리 칠 수 없습니다. 따라서 운전 중에 실제로 졸린 느낌이 들면 안전한 휴식 장소에서 휴식을 취하고 약 15-45 분 정도 낮잠을 자십시오. 운전할 때 졸음을 방지하기 위해 운전하기 전에 충분한 밤잠을해야합니다.
4. "수면 상태가 좋지 않아 위험한 질병을 일으키지 않습니다"
이 의견은 부적절합니다. 수면의 양과 질, 그리고 다양한 건강 문제 사이에 관계가 있다는 것을 발견했기 때문입니다. 예를 들어, 수면 부족은 비만과 관련된 성장 호르몬 분비에 영향을 미칩니다. 이것은 호르몬 분비가 감소하면 체중 증가에 영향을 미치기 때문에 발생합니다.
또한 수면시 혈압이 감소하므로 수면 방해가 정상 혈압의 감소에 영향을 미쳐 고혈압 및 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 다른 연구들은 또한 수면 부족이 신체의 당뇨병을 일으킬 수있는 인슐린 사용 능력을 저해 할 수 있다는 것을 발견했습니다.
5. "낮잠자는 항상 잠을 자지 못한다"는 뜻입니다.
밤에 충분한 수면을 취해도 하루 종일 매우 졸 렸습니다. 예, 이것은 종종 발생합니다. 그러나 분명히, 주간의 졸음은 밤에 잠을 못 자서 발생하는 것이 아닙니다. 밤에 충분한 수면을 취하더라도 낮잠 졸음은 기면이나 수면 무호흡과 같은 수면 장애 또는 증상의 징후 일 수 있습니다.
6. 나이가 많을수록 필요한 수면 시간이 짧아집니다. "
불행히도,이 의견은 옳지 않습니다. 왜냐하면 나이가 들어감에 따라 변화하는 것은 수면 패턴 뿐이며 필요한 수면 시간이 아닙니다.
7. "잠자는 동안 우리의 두뇌는 쉬게된다"
잠자는 동안 당신의 뇌는 계속 활동할 것입니다. 당신의 두뇌는 "재충전"별칭이 될 것입니다.청구하다수면 과정 중에 뇌가 여전히 정보를 처리 할 수 있으며 호흡을 포함한 많은 신체 기능을 제어하는 역할을합니다.
