목차:
- 의료 비디오: [홍혜걸 팁] 감기를 이기는 네 가지 비결
- 1. 손을 조심스럽게 씻으십시오.
- 2. 보충 교재
- 3. 건강에 좋다.
- 4. 닥쳐.
- 5. 필요에 따라 신체 접촉
- 6. 알코올 및 담배 줄이기
의료 비디오: [홍혜걸 팁] 감기를 이기는 네 가지 비결
계절이 바뀌 었습니다. 오후에는 태양이 폭우로 바뀝니다. 이런 날씨는 정상이며 우리 몸의 저항이 약해집니다. 몸의 저항이 약해지면 독감이 우리를 위협하기 시작합니다.
Desease Control and Prevention 센터의 자료에 따르면 독감은 다양한 방법으로, 특히 가깝게 전염 될 수 있다고 명시되어 있습니다. 독감의 가장 보급은 기침이나 재채기를 할 때 독감에 감염되거나 물방울이 흘러 나오는 것을 말합니다. 따라서 매일 사무실에있는 사람들은 감염되거나 전염 될 수 있음을 명심하십시오.
이러한 위협에 대비하여 이제 경계해야하며 라이프 스타일과 태도를 규제해야합니다. 다음은 사무실에서 독감에 걸리지 않도록하기위한 다양한 방법입니다.
1. 손을 조심스럽게 씻으십시오.
이미 독감 증상을 느낀다면 가장 좋은 방법은 더 깨끗한 라이프 스타일을 형성하는 것이며 증상이 방안에있는 동료에게 퍼지지 않도록하십시오.
당신이해야 할 일은 손씻기의 강도를 높이는 것입니다. 거리에 도착하면 방에 들어가서 사무실에서 활동을 시작하기 전에 싱크대에 몸을 맡겨 손을 씻으십시오. 좋은, 당신도 가지고 다니십시오. 손 소독제, 그것의 알코올 함량은 즉시 박테리아와 바이러스를 죽일 수 있습니다.
운반하는 경우 손 살균제 당신의 습관이 아닌, 당신이 씻는 모든 손에 비누를 사용하는 습관을 만드십시오. 충분히 사무실에 왔을 때 손을 씻고 있습니까? 물론 아직 없습니다. 정확한 활동을 시작한 후 몇 시간 만에 많은 것을 만졌고 박테리아가 다시 손에 붙을 가능성이 있습니다. 자유 시간이 있으면 손을 돌려 주십시오.
2. 보충 교재
면역 체계를 강화하기 위해 비타민은 매우 유용 할 수 있습니다. 귀하가 할 수있는 독감 예방법 중 하나는 비타민 C가 들어있는 보조제를 복용하는 것입니다. 그러나 모든 신체가 정기적으로 보충제를 복용하는 것은 적당하지 않으며, 물론 의사와 상담해야합니다.
보충제는 확실히 독감 예방에 완전히 도움이되지 않으므로 보충제의 섭취가 건강에 좋은 식사를하는 것이 좋습니다. 정기적으로 건강에 좋은 음식을 섭취하면 몸의 신진 대사를 안정시킬 수 있습니다. 이러한 안정성은 항시 박테리아와 바이러스를 막는 데 더욱주의를 기울입니다.
3. 건강에 좋다.
식이 패턴 외에도 물론 음식의 영양소가 건강을 결정합니다. 언젠가는 수프에서 가장 흔하게 발견되는 그레이비와 마늘 향신료가 든 야채를 적어도 하루 먹으십시오.
네브라스카 의학 검진 대학 (University of Nebraska Medical Check Up)의 연구에 따르면 치킨 스프는 독감 예방에 효과적이라는 것이 확인되었습니다. 닭 국물은 호중구, 점액이나 콧물 배출을 자극하는 백혈구의 움직임을 억제 할 수 있습니다. 수프 한 그릇에 들어있는 영양분은 또한 염증 증상을 예방할 수 있습니다.
4. 닥쳐.
독감에 걸릴 때 기침이나 재채기를 피할 수 없습니다. 다음은 사무실과 같은 폐쇄 된 공간에서 독감 전염의 틈새입니다. 기침이나 재채기를 할 때 종종 반사를 피하는 중요한 것은 입과 코를 닫는 것입니다.
사무실에서의 활동에서 항상 주머니 나 작업 책상에 휴지를 두는 것이 좋습니다. 기침이나 재채기를 할 때는 입과 코를 덮기 위해 티슈를 사용하십시오. 기침이나 재채기를 한 후에는 부주의하게 티슈를 넣거나 다시 사용하는 습관을 들이지 마십시오. 재채기를하거나 재채기를 할 때 새 티슈를 사용하십시오.
5. 필요에 따라 신체 접촉
오만한 사람이되기 위해서가 아니라 독감 계절이라고 여겨지는 단계에서 일반적으로 악수하는 사람들과의 신체 접촉의 강도를 유지할 수 있습니다. 당신이 정말로 필요로 할 때 악수를하십시오. 예를 들어, 당신이하지 않으면 비 윤리적 인 고객이나 상사를 만날 수 있습니다.
이것은 또한 일반적으로 휴대폰을 빌리는 것과 같이 사무실 파트너의 소지품을 건드리지 않는 것으로 해석 될 수 있습니다. 충전기, 헤드셋, 및 기타. 이것은 독감을 일으키는 세균이나 바이러스의 전파를 유발할 수 있습니다.
6. 알코올 및 담배 줄이기
왜 흡연은 독감에 걸릴 가능성의 크기에 영향을 줍니까? 박사 연구 결과 RSCM의 알레르기 임상 면역학 부서의 Iris Rengganis, SpPD, K-Al은 흡연이 코의 미세 모발의 성능을 감소 시킨다고 말했습니다. 이것은 박테리아와 바이러스를 코를 통해 더 자유롭게 빨아 들일 수 있습니다.
그런 다음 음주량을 줄여야합니다. 알코올이 혈류에 들어가면 백혈구가 독감과 같은 다양한 질병의 공격으로부터 신체를 보호하는 능력을 저하시킵니다.
노력의이면에는 항상 이점이 있습니다. 비가 오는 계절은 필연적으로 몸의 탄력성을 유지하기 위해 더 열심히 노력하도록 권장합니다. 사무실에서 독감의 확산을 피하는 것이 가장 먼저 할 수 있습니다. 몸의 안정성이 독감을 유발하는 박테리아 및 바이러스의 공격으로부터 깨어나게 할 것이기 때문에 건강하고 패턴 화 된 생활 방식을 우선시하십시오.
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