목차:
- 의료 비디오: 유방암을 알리는 6가지 초기증상
- 유방을 치료하는 다양한 방법은 나이가 들어도 건강하게 유지됩니다.
- 1. 충분한 휴식을 취하십시오.
- 2. 야채와 과일을 많이 먹는다.
- 3. 스트레스를 피하십시오.
- 4. 스포츠
- 5. 의식이있다.
- 6. 유방 조영법
의료 비디오: 유방암을 알리는 6가지 초기증상
자신의 가슴의 건강을 무시하는 경향이있는 여성은 소수에 불과합니다. 사실 유방은 건강을 유지하지 못하면 질병의 영향을받을 수 있습니다. 그들 중 하나는 자궁 경부암 후 여성의 2 번째 살인자 인 유방암입니다. 그렇다면 가슴을 건강하고 단단하게 어떻게 치료합니까? 아래의 요점을 살펴보십시오.
유방을 치료하는 다양한 방법은 나이가 들어도 건강하게 유지됩니다.
1. 충분한 휴식을 취하십시오.
건강하고 단단한 가슴을 갖고 싶다면 즉시 머물러있는 습관을 멈추십시오. 너무 늦게자는 것은 실내 조명이나 빛으로부터 몸을 더 오래 빛에 노출시킬 수 있습니다. 핸드폰, 따라서 호르몬 멜라토닌 생산을 억제합니다.
호르몬 인 멜라토닌은 당신이 잠들 수 있도록 돕는 호르몬입니다. 호르몬 인 멜라토닌의 생산이 중단되면 이것은 호르몬 인 에스트로겐의 양을 증가시킬 수 있는데, 이는 호르몬을 유발하는 호르몬입니다.
그러므로 신체의 호르몬이 균형을 유지할 수 있도록 매일 7-8 시간 동안 충분히 잠을 자도록하십시오. 따라서 나이가 계속 증가하더라도 유방은 건강하고 단단합니다.
2. 야채와 과일을 많이 먹는다.
당신이 먹는 모든 것은 유방을 포함하여 몸의 건강에 매우 영향을 미칩니다. 건강한 음식을 섭취하면 유방, 특히 유방암을 공격 할 수있는 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.
유방이 건강하고 단단하게 유지되도록 매일 플라보노이드와 카로티노이드를 함유 한 채소와 과일을 섭취하십시오. 이 두 가지 화합물에는 유방암 예방에 도움이되는 항산화 제가 포함됩니다.
당신이 소비 할 수있는 청과의보기는 녹색 채소, 토마토, 가지, 당근, 브로콜리, 셀루 로스, 사과, 오렌지 및 다른 감귤류입니다.
3. 스트레스를 피하십시오.
유방 건강은 또한 스트레스를 받으면 방해받을 수 있습니다. 이것은 스트레스를 받으면 신체의 호르몬이 불안정 해지기 때문에 발생합니다. 뿐만 아니라, 스트레스는 또한 유방암의 유발 요인으로 선전되고 있습니다.
스트레스를받는 사람들은 일반적으로 신체가 건강하지 않더라도 자신이 좋아하는 모든 것을함으로써 탈출을 찾습니다. 음주, 흡연 또는 과식의 예. 더 편안하게 느낄 수는 있지만 유방암을 비롯한 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.
해결책으로, 피츠버그 건강 라이프 스타일 메디컬 센터 (University of Pittsburgh Healthy Lifestyle Medical Center) 프로그램은 특별한 트릭을 제공하므로 매일 쉽게 스트레스를받지 않습니다. 스트레스를 다루는 세 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 호흡 조절. 코를 깊게 숨 쉬고 입으로 천천히 던져주십시오. 이것은 뇌파를보다 안정하게 조절하여 훨씬 안정적으로 만들 수 있습니다.
- 좋아하는 코미디 영화보기. 웃음이 많은 건강상의 이익을 제공한다는 것은 비밀이 아닙니다. 웃음은 신체의 스트레스 수준을 줄이면서 행복을 조절하는 뇌 영역을 활성화시킬 수 있습니다.
- 긍정적 인 주문을 말하십시오.. 스트레스를 받고 나면 즉시 긍정적 인 말을하고이를 진언으로 삼으십시오. 이것은 마음을 훈련시키고 좀 더 편안하게 느끼도록 도와 줄 수 있습니다.
4. 스포츠
규칙적인 운동은 유방을 돌보는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 운동은 유방의 처짐을 방지 할 수 있도록 유방을 조일 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동은 호르몬 인 에스트로겐의 생산을 암 유발 호르몬으로 약화시킬 수 있습니다.
미국인 암 협회 (American Cancer Society)는 자체에서보고 한 바에 따르면 여성은 일주일에 최소 150 분 동안 유산소 운동을하여 신체 면역을 유지할 것을 권장합니다. 그러나, 당신은 또한 당신이 좋아하는 다른 유형의 스포츠를 할 수 있습니다.
5. 의식이있다.
숨겨진 위치 때문에 일부 여성들은 종종 자신의 가슴의 건강을 무시합니다. 실제로 유방암을 조기에 발견하기 위해서는 정상 및 비정상 유 방 표지를 인식해야합니다.
자신의 가슴을 알아볼 수있는 가장 쉬운 방법은 자신의 가슴을 일컬어 광우병 검사를하는 것입니다. 이 방법은 유방암으로 이어지는 덩어리를 발견하는 데 도움이됩니다.
BSE를하기 위해, 가슴과 가슴의 변화를보기 위해 손, 눈, 거울 도움 만 있으면됩니다. BSE를 시행하기에 가장 좋은시기는 월경이 끝난 며칠 후입니다.
먼저 팔을 똑바로 세우고 거울 앞에 서십시오. 가슴에 모양과 크기의 덩어리 또는 변화가 있는지 확인하십시오. 그러나 기억은 오른쪽 가슴과 왼쪽 가슴이 정확히 같지 않으며 정상입니다.
다음으로 왼손을 들어 올리십시오. 왼쪽 가슴을 오른손으로 느껴보십시오. 시계 방향으로 가볍게 누른 다음 위에서 아래로 움직이고 중심에서 바깥쪽으로 움직이는 부드러운 움직임으로 원 운동을 수행하십시오. 그 후에, 당신의 오른쪽 가슴에 동일한 운동을하십시오.
기립 조건 외에도 목욕을하거나 누워있을 때 유방을 더 쉽게 느낄 수 있도록이 검사를 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 시험을 치를 때 서두를 필요가 없다는 것입니다. 모든 유방 표면이 만져지고 의심스러운 덩어리가 없는지 확인하십시오.
6. 유방 조영법
건강한 생활 습관을 적용했지만 유방 조영술을 이용한 선별 검사에는 아무런 해가 없습니다. 예, 유방 조영술은 유방의 암 세포 존재 유무를 감지하면서 유방 건강을 치료하는 한 가지 방법입니다.
유방 조영술은 유방에서 저선량 엑스레이 방사선을 사용하는 의료 절차입니다. 이 검사는 유방에 덩어리가 나타나기 전에 암세포의 존재 가능성을 확인하기위한 검사입니다.
유방 조영법은 1 년에서 2 년마다, 특히 50 세에서 74 세 사이의 여성에게 실시해야합니다. 그러나 가능한 한 일찍 유방암을 예방하기 위해 40 세부터이 검진을받을 수도 있습니다.
