목차:
- 우리는 어떻게 냄새와 맛의 감각을 향상 시키나요?
- 1. 매일 철분과 오메가 -3에 충분하다.
- 2. 먹는 습관에주의를 기울이십시오.
- 3. 담배를 피우고 차량 흄을 피하십시오.
- 4. 아침에 충분한 물 섭취와 규칙적인 운동
- 5. 강한 냄새와 방부제를 피하십시오.
노화의 영향은 육체적 인 외양을 변화시킬뿐만 아니라 오감의 기능을 변화시킵니다. 그러나 이것이 귀하가 이러한 변화를 과소 평가할 수 있음을 의미하지는 않습니다. 소량의 냄새를 덜 일으키기 시작한 냄새 감각은 치매 나 알츠하이머 병과 같은 뇌인지 장애의 위험이 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 한편, 손상된 미각 감각은 궁극적으로 식습관과 신체의 건강 상태에 영향을 줄 수있는 음식의 맛과 질감을 구분할 능력을 상실 할 수 있습니다.
나이가 들면서 통증이 코와 입의 기능을 방해하여 음식을 맛볼 수도 있습니다. 염증이나 감염을 경험하면 TNF-α 단백질의 수치가 증가하여 질병에 대항합니다. 이 단백질의 수치가 높아지면 혀의 기능을 방해하여 먹거나 마시는 것이 평소보다 더 씁쓸하게 느껴집니다. 독감이나 콧물이 나오면 코가 코 막힘을 일으켜 냄새가 덜 날카 로워집니다.
우리는 어떻게 냄새와 맛의 감각을 향상 시키나요?
냄새와 맛의 감각 능력이 떨어지면 위험을 감지하기가 어려울 수 있습니다. 부패한 음식이나 냄새 가스 누출을 구별 할 수 없습니다.
음, 코와 혀가 건강하게 유지되고 항상 잘 작동하도록하려면 아래의 팁을 따르십시오.
1. 매일 철분과 오메가 -3에 충분하다.
그것을 깨닫지 못하면서, 우리의 일상 음식의 영양 섭취는 당신의 오감의 좋은 기능을 지원할 수 있습니다. 특히 오메가 -3는 혀의 기능을 유지하면서 음식 질감을 감지하고 맛을 구분할 수 있도록 다리미는 냄새를 맡을 수있는 코의 기능을 향상시킵니다.
연어, 참치 및 정어리와 같은 지방이 많은 생선에서이 두 가지 중요한 미네랄을 섭취 할 수 있습니다. 껍질; 마른 쇠고기; 콩; 시금치 나 겨자 채소 같은 짙은 녹색 잎 채소.
2. 먹는 습관에주의를 기울이십시오.
음식 선택뿐 아니라 식사 습관도 고려해야합니다. 가난한 식습관은 코와 혀의 기능에 영향을 줄 수 있습니다.
이제이 두 가지 감각의 기능을 연마하기 위해, 배가 고팠을 때 코가 잘 작동 할 때 먹어야합니다. 음식을 먹기 시작하기 전에 음식의 아로마를 먼저들이 마시고 아로마가 나오는 곳에서 바로 흡수하십시오. 예를 들어, 향기가 커 민이나 심황에서 나왔나요?
식사를 할 때 천천히 씹어 서 혀가 음식의 질감과 맛을 잘 알 수 있도록하십시오. 너무 덥거나 너무 차가운 음식은 피하십시오.
3. 담배를 피우고 차량 흄을 피하십시오.
흡연은 자신을 해치는 습관입니다 (물론 다른 사람들도!). 흡연은 잇몸 질환, 궤양 염증 및 혀의 기능을 방해 할 수있는 기타 질병에 더 쉽게 걸리게합니다.
또한 담배 연기는 코와 혀의 수용체의 성능을 저해 할 수 있습니다. 장기적으로 코의 후각 신경은 냄새로 인해 영구적으로 손상 될 수 있습니다.
담배 연기와 별개로 차량 연기를 피하십시오. 담배를 피우고 여행 할 때는 항상 코 마스크를 착용하십시오.
4. 아침에 충분한 물 섭취와 규칙적인 운동
물을 충분히 마셔 마른 입이 특징 인 탈수증을 예방합니다. 충분한 타액이 없으면 혀가 음식 맛을 잘 살릴 수 없습니다.
또한 걷거나, 활발한 걷기, 매일 30 분 달리기와 같은 간단한 운동을하는 데 익숙해 져야합니다. 아침에 끝내면 더 좋을 것입니다. 아침 운동은보다 깨끗하고 청결한 공기 공급을 제공하여 공기 호흡시 코의 기능을 유지하는 데 도움이됩니다.
5. 강한 냄새와 방부제를 피하십시오.
쓰레기, 향수, 해충제 살포기 냄새와 같은 매운 냄새가 나면 코의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 매운 냄새가 남아 있으면 심한 두통, 현기증, 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 대신 박하 또는 계피 아로마 테라피 오일과 같은 더 부드러운 향기를 호흡하여 코의 신경 자극을 더 날카롭게 만들 수 있습니다.
또한 소금과 설탕이 들어있는 방부제를 줄이십시오. 이런 종류의 음식을 먹는 것에 익숙하다면, 혀가 실제로 너무 짠맛이거나 너무 달콤한 음식을 감지하지 못할 것입니다. 너무 짠맛이 있거나 달콤한 음식은 입이 목이 마르고 쉽게 말라지게합니다.
