목차:
- 당신이 자주하는 여러 가지 잘못된 수면 습관
- 1. "빚"에 응답하는 것은 주말에 잔다.
- 2. TV를 켜고 잠자기
- 3. 진정제에 달려있다.
- 4. 알람을 일찍 설치하면 늦지는 않지만 "스누즈"를 계속 누르십시오.
- 5. 낮에는 커피를 마시고 밤에는 졸고 잘 수 없다.
- 6. 자고 싶지는 않지만 침대에 머물러 라.
수면은 먹거나 마시는 것과 마찬가지로 모든 인간을위한 기본적인 필요입니다. 수면의 질과 기간이 신체의 건강에 영향을 미친다는 많은 연구가있었습니다. 예를 들어, 수면 부족은 비만 또는 다른 만성 질환으로 이어지는 것으로보고되었습니다. 삶에 중요하지만, 많은 사람들은 밤에자는 동안 여전히 실수를합니다. 당신은 또한 종종 다음을 수행합니까?
당신이 자주하는 여러 가지 잘못된 수면 습관
1. "빚"에 응답하는 것은 주말에 잔다.
고의로 주중에 늦게 머무르면 하루 종일 자면서 주말에 모든 채무를 탕감하면 큰 실수입니다. 밤에 잠자는 습관에서 오는 실수는 가장 빈번하고 가장 흔한 일입니다. 사실, 당신이 직면하는 수면 부족의 문제는 주말 내내 하루 종일 그냥자는 것만으로는 해결 될 수 없습니다. 이로 인해 수면 시간표가 엉망이되어 앞으로 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
2. TV를 켜고 잠자기
텔레비전을 켜거나 CD 플레이어 / 라디오에서 음악을 듣지 않으면 잠을 잘 수 없습니까? 어떤 사람들은 배경 소음이 "동반"되지 않으면 잠을 잘 수 없다고 주장합니다. 그러나 일부 연구에 따르면이 치료를 받으면 심한 수면 장애를 유발할 수 있다고합니다. 또한이 같은 수면 습관은 잠자기 일정을 손상시킬 수 있습니다. 왜냐하면 꺼지지 않은 전자 장치의 소음 때문에 한밤중에 일어날 가능성이 가장 높기 때문입니다.
3. 진정제에 달려있다.
양질의 수면을 취하기 위해 수면제에 의존했다면, 이것은 잘못된 방식입니다. 이런 수면 습관으로 인해 실제로 수면주기가 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 결국, 당신은 그것을 위해 의도되지 않은 약에 의존 할 것입니다. 어떤 약의 도움없이 자연스럽게자는 데 익숙해 져야합니다.
4. 알람을 일찍 설치하면 늦지는 않지만 "스누즈"를 계속 누르십시오.
늦게 도착하지 않도록 조기에 알람을 설치하는 경우가 있지만 우연히 5 분 동안 다시 잠자기 상태로 돌아가려면 실수로 '스누즈'버튼을 누르십시오. 이것은 실제로 수면의 질을 악화시킵니다. 또한 이와 같은 수면 습관은 당신이 깨어날 때 현기증이나 두통을 경험하게합니다.
5. 낮에는 커피를 마시고 밤에는 졸고 잘 수 없다.
하루 동안 몇 잔의 커피를 마시는 지 기억해보십시오. 낮에는 커피를 마시면서 졸음을 없애려합니다. 그러나 분명히 이것은 야간에 당신의 수면 스케줄에 영향을 미칩니다. 밤에 잠을 자면 잠을 잘 수 없습니다. 이것은 하루 종일 마시는 커피가 가진 효과의 반감기 또는 지속 시간 때문입니다. 잠자기 시간에도 불구하고 여전히 깨어 있습니다.
6. 자고 싶지는 않지만 침대에 머물러 라.
잠들지 않고 잠 못 이루면 침실 밖에서 뭔가해야합니다. 당신이 졸리지 않을 때 침대에 머무르면 정신이 혼란스럽고 우울하게 만듭니다. 이것은 확실히 당신을 더 어렵게 만들 것입니다. 따라서 다른 것들을 먼저 할 수 있고 졸릴 때까지 기다릴 수 있습니다.
