목차:
의료 비디오: 머리 찌릿찌릿 괴로운 편두통, 세균이 원인?/ SBS
현기증과 두통은 누구에게나 흔한 증상입니다. Harvard Health Publication이 실시한 설문 조사에 따르면 두통과 현기증의 거의 90 %가 알려지지 않았습니다. 그러나 두통이 나중에 다시 발생하면 매일 먹는 것에 더 많은 관심을 기울여야 할 때입니다. 특히 당신이 짭짤한 음식을 먹는 것을 좋아한다면.
예! 짭짤한 음식은 두통을 좋아하는 이유 중 하나 일 수 있습니다. 그게 왜? 그래서, 어느 정도 짠 음식이나 소금이 하루에 두통을 일으키지 않도록 소비 될 수 있습니까?
왜 자주 짠 음식을 먹으면 머리가 아플까?
두통의 "유일한"원인 인 짠 음식은 많은 연구에 의해 정당화되고 입증되었습니다. 그 중 하나는 Johns Hopkins Medicine의 전문가가 실시한 조사입니다.
이 연구에서 연구 참여자는 두 그룹으로 나뉘어졌습니다. 첫 번째 그룹은 소금 함량이 높은 음식 (하루에 약 8 그램)이며 두 번째 그룹은 4 그램의 나트륨만을 섭취합니다.
이 시험은 30 일 동안 실시되었으며 연구가 끝나면 나트륨 섭취량이 많은 그룹에서 현기증이나 두통이 더 자주 발생한다고보고되었습니다. 다른 그룹보다.
그게 왜?
나트륨은 신체가 필요로하는 무기질입니다. 그러나 지나치게 소비되고 혈류에 그 양이 축적되면 그 효과는 혈관을 좁힐 수 있습니다. 결국 혈압이 상승합니다.
이 혈류가 원활하지 않으면 산소가 공급 된 혈액의 뇌로의 섭취가 줄어 듭니다. 산소가 부족한 뇌는 최적으로 기능하지 못합니다. 글쎄,이 조건짭짤한 음식을 먹은 후 두통을 일으킨다.
얼마나 많은 짠 음식을 하루에 먹을 수 있습니까?
건강하고 어떤 질병의 병력도없는 사람들에게는 실제로 요리하는데 소금을 사용하는 것이 문제가 아닙니다. 그러나 금액은 여전히 고려되어야합니다.
보건부는 1 일에 1 스푼 또는 6 그램의 소금을 사용할 것을 권장합니다. 그러는 동안건강에 좋고 건강 상태가 좋지 않은 사람들을 위해 하루 동안의 나트륨 소비량은 2300 mg 미만입니다. 고혈압이나 갑작스런 심장 마비를 원하지 않으면 이러한 권장 사항을 따르고 한계를 초과하지 않아야합니다.
심장 질환, 신장 기능 장애 및 고혈압과 같은 특정 만성 질환의 병력이있는 경우, 권장되는 나트륨 한도가 다를 수 있습니다. 왜냐하면 나트륨은 건강 상태에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
또한 나트륨은 소금만으로 존재할뿐만 아니라 대부분의 포장 식품에는 나트륨이 들어 있어야합니다. 앞서 언급 한 제한 사항에는 소금뿐만 아니라 포장 식품 또는 음료에서 소비하는 나트륨도 포함됩니다. 따라서 두통이 자주 일어나지 않도록하려면 음식과 음료 포장을 제한해야합니다.
